こんばんは😌

今月も最終日を迎え、明日から師走かぁーと時の流れの早さにびっくりです🎄

本日の土曜日クラスも沢山ご参加頂き有難うございました🤗💓

私は土曜日の仕事を終えて、
出張で東京に来ている友人と食事に行ってきます🍷✨

12月から年末年始にかけては
普段中々会えない友人にも沢山会って
仕事もプライベートももっと充実させていきたいなぁ🙌🏻

また来月も楽しく健やかに
過ごしていけますように🙏🏻💕

それではまたスタジオで♡

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、友人から花束を
プレゼントしていただきました🌹嬉しい！

しっかり照明を勝ち取りにいき、
ピンクの薔薇が隠れてしまいましたが
可愛らしいベビーピンクのお色です🩷

純粋で癒す力がある様に感じました♪
今夜も身体をあたためてお過ごし下さいね☺️

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

実は11月初旬、沖縄に住んでいた頃の友人の結婚式に参加する為に福岡に行ってきました🥰💐

実はちゃんと福岡に行くのは初めてで🙏✨
ご飯も美味しく街並みも穏やかでとても良い場所でした🌈

そして、友人の白無垢姿はとーっても美しかったです🫣✨💓✨💓

沖縄に住んでいた頃は私は当時20歳くらいで、
写真のメンバーと毎週海に行ったり、美味しいご飯屋さん目指してドライブしたり、本当に良き青春時代を探したメンバーと久しぶりに会う事ができて嬉しかったです😭🙏💓

そんな友人の結婚式なんて、感動だらけで、
もうハンカチを手放す事ができませんでした😂笑

大切な人の人生の大切な瞬間に立ち会えた事、とっても嬉しかったです💐🌈

彩花🌷

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は少しずつ寒くなってきて、
とーっても暑かった今年の夏とは一変！
夜は特に冷え込むようになってきましたね❄️🙌

みなさん、体調などはいかがでしょうか？
寒くなるとどうしても身体が緊張して、重だるいなーと感じることもあるかと思います🥲

寒さに負けずに身体を動かした方がむしろ調子が良くなったり、やる気が出て元気になったり❣️
なんてこともあります🥰❤️‍🔥

成長ホルモンの分泌を促したり、血流循環をよくしてあげると気持ちも体も良い方向に向かいます💓

みんなで一緒に寒さに負けず😉💓
この冬もレッスン楽しんでいきましょう🫶

本日下北沢、三軒茶屋にてピラティスレッスン担当します🥰11月ラストレッスンです！🙏✨
お時間ある方は是非お待ちしてます🌈

彩花🌷

こんにちは奈美です！
年賀状準備や
クリスマス、大掃除の時期が
きましたぁー！

まず、年賀状の写真を選ぶのに
まぁまぁ時間がかかります😂
全然進まない。。

大掃除はまだ暖かい今のうちに
やった方がいいとわかりつつ
なかなか始めないのです😆

クリスマスの買い物は楽しいから
得意です🎄✌️

親戚へのお年玉やお年賀の準備
これまた後回しにして焦るのです😓
毎年ギリギリになって
新札に変えに郵便局や
百貨店へ走ります🏃

今年こそ余裕をもって始めるぞ！

やっぱりクリスマスはいいね🎅

奈美
インスタnaminami0730

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日、初めての川越に行ってきました！
小江戸のイメージはありつつも一回も今まで行った事なく🫣

街並みも雰囲気もとても素敵で💐✨
都心から電車に乗って少しでこんなに風情ある場所に来れてしまうのか！と感激しました💓💓

さらに、私はさつまいもが大好物なのですが笑
さつまいもが名物らしく、さつまいものスイーツなど食べ歩き商品もたくさんあって😍✨

とーーってもテンションが上がり、より楽しめてしまいました🫶🫶

皆さんは今月どこかへお出かけに行けたでしょうか？？レッスンの時是非聞かせてください🥰🙏💐

彩花🌷

皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、Blue note tokoyへ行って参りました♪

レバノン出身のトランペッター、
イブラヒム・マーロフさんのconcert🎷

フランスを拠点に世界各国で活動しており、
ジャズと中東音楽を融合させた彼の音楽は
情熱的！居ても立っても居られない！

始まった途端、観客の皆様全員が立ち上がった
踊りながらの演奏となりました❤️✨✨
大変楽しい最高な夜です♪

実穂乃

皆さま、こんにちは✨
　
寒くなってきて、今日も食欲満点💯佑佳子です
　
「先生ってやっぱり玄米とか食べてるんですか？」とご質問をよくいただきますが、
実は、答えはNOで白米が大好きです☺️笑
玄米もたまーにいただきます❤️
　
パスタやピッツァなど、小麦粉しっかりなお食事は基本的に控えています。
　

それは、どうしてかと言うと…
　
　
「眠さに勝てなくなるから。」
　
　
です。笑
　
　
ランチでいただけば、午後の机での作業がままならなくなり、晩御飯にいただけば翌朝目覚めが辛くなる体質なようです😓
　
　
自分の体質（腸内事情）を受け入れて、時々休日にピッツァ🍕をいただいたりしながら、
楽しくバランスを保っているつもりです☺️
　
　
そして近頃、大好きなグルテンフリーおやつがあります。それが写真の🤳🏻「ココナッツクリスプ🍪」ココナッツベースの優しい甘さのおやつです😍
　
あまりの美味しさに、ストック分を購入しないことにしています。なぜなら…
　
　
その美味しさゆえに、
食べ過ぎてしまうからです🤣笑
　
　
三軒茶屋ではナチュラグラムから歩いてすぐの、Biople（ピープル）さんでもお取り扱いがあり、下北沢では駅すぐ隣のスーパーBio-ral（ビオラル）さんでも、お取り扱いがあるようです✨
　
　
特に、昼間の眠気によるお悩みや、お通じ関連でのお悩みがある方は、グルテンフリーを少しずつお試ししてみることも、個人的には一つの選択肢として、おすすめしたいと思っております☺️
　
　
　
それではまた！
　　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は来月のメニューについてのアナウンスです📣

12月は冬特集☃️❄️

かなり寒い日が続き、
血管が収縮して老廃物が溜まりやすい季節となってきました。
首・肩こりが酷くなってきた方も多いと思います🤔
僧帽筋・菱形筋を伸ばして動かして、スッキリ首肩周りを作りましょう✨
さらに背面を鍛えて僧帽筋下部をしっかりと使い、後ろ姿もっこりを改善したいと思います💪

又、血流が悪くなった事で関節痛が出る方もいらっしゃるようです。
膝の向きを整え、負担を減らす膝痛対策トレーニングも考えております🦵

他にも『ホルモンバランスを整えたい』
とのお声も頂いたので、
整えに良いとされているツボ押しもやってみたいと思います☺️★

12月も皆様のご参加を
心よりお待ちしております💐✨

恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🍂
寒くなってきましたね。
少し寒いけど、朝一番に窓を開けて
キリッと冷たい空気を感じながら、深呼吸するのが心地よいです。

結婚式について最後の投稿です🥰

挙式、歓談、舞台が終わり、日が落ちると、

温室はキャンドルの光と共にライトアップされ、
DJによる音楽と共にアフターパーティをしました。

スモークもたいて、幻想的な雰囲気に…

なかなか、個性的な結婚式ですよね😂

幻想的な空間の中で、心地の良い音楽と、お酒を楽しみながら、遅くまで友人たちと歓談を楽しみました🥃

朝からバタバタであっという間でしたが、
一生忘れられない1日となりました。

こだわりの詰まった結婚式、少し皆さんにご紹介できてよかったです🥰

思い出の詰まった11月ももう終わり。

年末年始は10日ほどスリランカに行く予定を立てています。
12月のスケジュールはアップされていますので、
休講や代行など、ご確認のほどよろしくお願い致します。🙏

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko