皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌸
　
昨日は自身の定休日につき、ゆっくりさせていただきました。普段は休日は必ず神社を何社か巡りますが、昨日はそれもおやすみにして、アーユルヴェーダの健康法の一つ、アビヤンガを受けてきました✨
　
アビヤンガとは？体質や体調に合わせた薬草成分が含まれた、オイルトリートメントのことで、その効果は無限大♾️で、

アーユルヴェーダの古典書には…
「定期的にアビヤンガを行っている者の体は、たとえ、不慮の怪我や激しい労働に直面しても、さほど影響されない。毎日アビヤンガを行うことによって、
気持ちの良い肌触り、引き締まった体となり、体力が増し、魅力的な容姿になり、
加齢による衰えはほとんどみられない。
頭部に塗れば脱毛や白髪にならず、安眠効果をもたらす」
　
という、凄すぎる効果たちが記されています☺️
　
久しぶりのアビヤンガ、体質チェックから始まりますが、この3年ほどでかなり体質が変わったことに気付かされました。施術はオイルに塗れ、もはやオイル漬け状態…そして、とても気持ちが良いです✨
　
若返ることができたかはまだ分かりませんが笑、元気な30代後半を過ごせるように、ヨガとアーユルヴェーダの智慧を取り入れながら、楽しく元気に過ごしていきたいと思います😆💓
　
写真は桃の花🌸花言葉は「天下無敵」なのだそうです。
先日、神職をされている方の本を読んで知り、無敵パワーの恩恵を受けたく、飾ってみました✨とても写真映えもしてくれたので、アップしました♪笑
お花屋さんで桃の花を見かけられた際は、ぜひ皆さまもおうちへお持ち帰りください☺️毎日可愛くて癒されます🌸
　
それでは🙏🏻💓
　
　
Namaste,
佑佳子

　
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌸
　
ひんやり寒い日が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか❄️？
　
この前の火曜、街を歩いていたら白い粒が空から落ちてきて…「あれ？私目が疲れてるのかな？」なんてことを思っていたら…小さな粒の雪でした😆❄️ほんの少しの時間でしたが、皆さまは雪お気づきでしたでしょうか☺️？
　
今日は、三連休最終日の夕方に開催するワークショップのご案内です✨
　
2025年2月24日（月・休）
15:30-17:30 @ナチュラグラム経堂スタジオ
　
「太陽礼拝の苦手克服ワークショップ」を開催いたします。
今回は、苦手意識を持ちやすいプランクへの移行と、プランクからコブラ（アップドッグ）までのパートを集中的に練習します。ジャンプの練習も含まれますが、怪我なくジャンプを行うために必要な、基礎練習を徹底的に行います。
　
ワークショップでは、普段のヨガレッスンではお伝えしきれない部分を「少人数」で、細かくお伝えしていきます。そのため、ポーズの名前や太陽礼拝の順番があやふやでも、全く問題ありません🥰
　
普段のヨガレッスンの質を高めたい方、タイミングが良い！という方には、ぜひご参加いただきたいです。

🟠お申込み方法🟠
私の運営する【公式LINE・puNya Yoga School】へ「WS参加希望、氏名」を送信ください。
emailの場合は ultrasoul.yukako@gmail.com まで、お知らせください。
　
尚、こちらのWSに関しまして、ナチュラグラム事務局へのお問合せは不可となります。
必ず！上記公式LINE⭕️もしくはemail⭕️よりお問合せください。

　
それではまたお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　

みなさんこんばんは！インストラクターのSaoriです。

最近、カヌレを食べました。

私、いままであんまりカヌレって食べたことなくて、
しっかり味わって食べたのはほぼ初めてに近く。

だからこそ、「おいしー！！」と感動しました😆😆

外はカリッと、中はしっとりもっちり。
抹茶はほろ苦さが心地よく、チョコはナッツの食感がアクセントになってて最高でした。

素敵なカフェタイムでした✨

Saori

こんにちは、ヨガ講師のkayaです🧘
今日は我が家の適当な笑、祭壇をご紹介します。

大きく心が傷つくことがあった時に、
ふらっと寄った下北沢のジュエリーショップで一目惚れした石のガネーシャさん。
以来、ずっとそばで見守ってくれています。

そして、香耶という私と同じ名前のお香、
スリランカで買った象の置き物や、
頂き物のキャンドルなど。

祭壇といっても、
自分の好きなものをただ並べただけですが、
それが良いのです♡

祭壇を作ってから、
毎日の瞑想の定位置が決まり、より安定した瞑想習慣がつきました☺️

瞑想習慣をつけたい人は、
自分のお気に入りの定位置を決めるのおすすめですよ。
そして、そこに自分にとっての吉祥物を置いてあげるとなお◎

ではまた！

ラジオもゆるりと更新してます！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

世間がバレンタインデーでチョコレート尽くしになっている頃…

私は長らく愛用している時計を紛失してしまい、
魂が抜けておりました…🤦🏻‍♀️🙎🏿‍♀️💭

成人のお祝いで両親からプレゼントされた腕時計

楽しい時も、悲しい時も静かに時の流れを教えてくれて思い出が詰まった物でした..🫧

ダメ元で失くした心当たりのある場所に電話をしてみた所…

あったのです！！！
届けられていました😭✌️
(日本って本当に素晴らしい国だなと改めて思いました)

普段はリアクションも中々薄めの私も
道端で驚いた声を出してしまい、すぐに取りにいきました🏃‍♀️

あまり物に執着はしないタイプなのですが

若かりし頃の両親の面影と
20歳くらいの自分が断片的に頭に浮かんできて
ちょっとだけ甘酸っぱく優しい気持ちになれた今年のバレンタインデーでした🍫

お婆ちゃんになっても大切に使おうと思います

皆さまの宝物は何ですか？✨😌

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

冬本番は2月だなと思うぐらい、
冷え込む日が続いてますね。

寒いとなかなか「身体を動かしたくない、、」
となりますよね。

私も同じです笑

ですが、そういった気持ちを乗り越えて
やっぱりいつも通りに身体を動かすことを選ぶと
「やってよかった」と思います❣️

ヨガ哲学で、鍛錬、苦行を意味する
「タパス」という言葉があります。

私たちはどうしても「楽したい、怠けたい」
生き物なので、自分を律する「タパス」の考え方を持っておくと、行動する際の指針になります。

寒い日こそ、ちょっとだけ「タパス」を意識して、まずはマットの上に立ってみる。

それだけでも、心と身体が温まり、動き出すきっかけになります✨

「やる気が出たら動く」のではなく、「動いたらやる気が出る」。

このシンプルな法則を、ぜひ実感してみてくださいね！

今週も一緒に心地よく動いていきましょう！

Saori

こんにちは！

スペイン料理屋さんのグラスがちょっとシュールで可愛かったです🤭🇪🇸

最近はというと、
この間の大寒波？で何故だかお腹が冷えてしまい…
腹巻きを追加で大量購入いたしました🐽笑

真冬は長袖ウエアの下に、涼しい顔を装いながらも….薄ーい腹巻きを仕込んでいます✌️

お腹を温めると生理痛も軽減されるし
良い事尽くしです🙆🏻‍♀️✨

それではまた〜🐾

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

毎日寒くて真っ白い息を吐きながら仕事に向かう日々。皆様はお元気ですか？

先週末はNATURAgramレッスンのお休みを頂き、次男の保育園行事の「お店屋さんごっこ」に参加してきました！

昨年までの長男の時は1度も参加できずだったのでワクワク😊

ハンバーガーと、おにぎりを張り切って売る姿が可愛くて、何度も買いに行きました！

長男も、買う側になり沢山買い物をしていて、帰りは大きな紙袋がパンパンに🤣

子ども達も私も、とても楽しいイベントでした🤗✨️✨️

MAMI 

こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は久々のお花通信です☺️
今回の花束は青、赤、紫の組み合わせがバッチリ！🪻🩵
青と赤の絵の具を混ぜて紫を使った美術の授業を思い出します、、🤔笑

スイートピー（真ん中と左端のお花）は、
花屋さんの定番のようですが、
まるで蝶がたくさんとまっているみたいで、大好きです🦋✨

いつか自分でもこんなお花を育ててみたい、、✨
（まずは庭付きの家に住むところから😇）
と野望を燃やす私でした🔥笑恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。

寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。

しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。

深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。

私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。

このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。

　激しく、落ち着きのない性質のラジャス
　動きがなくどんよりした性質のタマス
　純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
　

ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。

私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。

ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？

苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、

よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。

頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。

きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。

また、スタジオで🧘‍♀️

KAYA

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