こんにちは😃
今日も日差しがジリジリ照り付けていますね。
青空が気持ち良いです🏖
さて。毎日何かしらの本を仕事用バッグに入れているのですが、
今週は”ヨガの解剖学、勉強週間”にしてこちらでした📕
Science of YOGA🤓
解剖学・生理学の本。
分厚くて重いのですが、出先でないと集中して本を読めない性分なので肩が砕けそうになりながらせっせと持ち歩きました✌️
もっともっと自分で噛み砕いて、皆さまにお伝え出来ればいいなと思います🤓💕
8月、もう本当に暑くてびっくりしましたけども、レッスンにご参加頂き有り難うございました🥰❤️
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
夏になると食べたくなるゴーヤ。
ゴーヤチャンプルーにして食べる事が多いですが
サラダも大好きです✨
生のゴーヤはそのままだと
震えるほど苦くて私は食べれないのですが😅
ワタを取ったら塩もみして
ツナとピンクグレープフルーツ
オイル、お酢、塩胡椒、を和えるだけ✨
こうすると苦みやえぐみが和らぎ
生のままでも美味しくなります❤️
暑い季節に食べたくなるサラダです🥗
加熱以外であまりゴーヤを食べたことない方
ぜひ試してみて下さい😊
他に美味しい食べ方ご存知の方
教えて下さい✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
明日の朝ヨガで最後のレッスンとなりました〜
工藤奈美です♡
私のクラスは腹式呼吸ですので
お腹周りの筋肉を使い、
リラックスだけではなく
ダイエット効果もあります＾＾
女性は心も体もキレイでいたいですよね！
ラストレッスンみなさまとお会いできます事
楽しみにしています♡
さてさて、
先日の高円寺レッスンのあとに
酒場ニホレモさんでランチをしてきました！
定食で３種類好きなおかずを選べるのです！
野菜とタンパク質は必須なので
シャケと鳥唐揚げとパクチーサラダを
チョイスしました♪
スープ付きで
これでたしか750円ほどでしたよ！！
安い〜
また行きたいお店リストに仲間入り決定＾＾
工藤奈美
インスタ naminami0730
アメブロ https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
みなさまこんばんは♡
今夜は私の大好きなエルレガーデンが
YouTubeで生配信！
ということで
部屋の中の中を暗くして
見てみました〜＾＾
いや〜
もう感動でしたね。
まさかのアコースティックで
しかも90分もたくさんの曲を披露していただき
ただただうっとりでした（；＿；）
今年はフェス行けなかったので
本当に嬉しかった。。。。
おかげで今夜はぐっっすり寝れそうですw
夜は自律神経を整え
質のいい睡眠をとることで
成長ホルモンが分泌し
結果ダイエット効果が高まります♡
みなさまも寝る前はゆったりとした気持ちで
ゆとりをもって過ごすことをおすすめします＾＾
体も心もキレイになりますよ♪
工藤奈美インスタ naminami0730アメブロ https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました。
このところ
冷たいものを摂取しすぎた私ですが
"肩こり"
という形で内臓の冷えに気づきました。
内臓の冷えは食欲低下だけではなく、肩こりやむくみと外側にも影響が出るようです。
最近急に症状が出てきた方はちょっと気をつけてあげるといいかも🥺ですね。
ピラティスクラスでは
毎回練習する
呼吸。
ただ呼吸するだけでも筋肉は動いていて
体の内側から筋肉を動かすことができます。
と、同時に内臓も動かされます。
また、ピラティスでの動きは
コア(横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋)を意識して使うことで
内臓を正しい位置へ。
→内臓活性化！内臓機能向上！が期待されます🙆♀️
実際ピラティスを始めてから
便秘解消した！という声もよくお聞きします。
身体の中のいらないものを自力で外へ出す！
身体の重いもの、冷えは8月に置いていって
9月、すっきり迎えましょう！
明日もお待ちしています✨✨
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨
連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか？🍉
来週には気温が少し下がるそう🥺🙏🏻
先日、今シーズン初の野球観戦へ⚾️
今はコロナ対策で、座席数も半分以下のソーシャルディスタンスで前後左右2席づつ空いており、検温、消毒を徹底していたので安心して行く事ができました！😊
と言っても野球オタクの主人の付き添いなので…🤭
私自身はあまり野球には詳しくないですが、観戦するのは好きです😂✨
ちゃっかり名前入りキーホルダーまで作ったり…😂💞
8月も残りすこし、季節の変わり目、身体すっきり動かして免疫力を高めましょう❤️✨
良い週末をお過ごしくださいませ☺️
MaNa
こんにちは🌞佑佳子です
昨日は木曜日、
「ゆかこの定休日」でした。
ほぼ毎週恒例、ご近所で海鮮丼ランチをいただき満腹ハッピー❤️❤️な気持ちで過ごしていたら、なんとなく毎週火曜に伺う経堂スタジオへ向かう際に目にする「豪徳寺」という名前、そして招き猫さまのお顔が頭に浮かび…そのまま勢い任せに、世田谷線に乗り込み豪徳寺へ🚃✨
世田谷区って広いなぁ〜、
東京ってこんな顔も持っているんだなぁ〜なんてことをボーッと考えながら歩いていると…
⚡️⚡️⚡️❣️
招き猫さまたちがお集まりになられていました❣️
(心の声：ね、猫まみれ…)
抜群の「招き猫専門感🐾」に圧倒されつつも、そよ風が心地よくとても良い時間を過ごすことができました。
平日だったためか、とても広いお寺にわたしを含め6組ほどの訪問のようでした。
わたしも招き猫さま5号サイズをおうちに飾らせて頂くことにしました☺️🐈✨
猫の置き物を手渡してくださったお姉さまが、
良いことがあったら猫飾りに来てね❣️と仰ってくださいました。
とても広く、密環境を避けやすい豪徳寺、
リフレッシュにおすすめです🙏🏻❤️
良い週末をお過ごしくださいませ🍃✨
Om shanti,
佑佳子
こんにちは🌞
まだまだ残暑が厳しいですね🏖
ヨガクラスで最後に行うシャバアーサナ。
（しかばねのポーズとも呼びます）
眠ってはいないけれど、心と身体が寛ぐ極上の数分間🥰
(….本当は10分くらいかけて行いたいくらいです…🤭❤️)
簡単そうですが、一番難しいポーズと言われています。
そのシャバアーサナから皆さまを呼び戻す為に
この小さなシンバルみたいなものを使っています。
ティンシャ。
あの、‘’チーン‘’と鳴り響く鐘のこと🔔
浄化やリラクゼーション効果もあるのです🥰
今日はヨガの小道具のご紹介でした🤗🍵
ではでは、良い週末を❤️
こんばんは🌓佑佳子です🌿
今日は暑かったけれども気持ちいい風を感じることができる、そんな日でしたね♪
本日は少し前に出会った、素敵なお茶をご紹介いたします🙏🏻✨
その名も！
「ＬＯＶＥ ＴＥＡ」
近頃は紫外線の影響や、マスク蒸れが気になる日々でしたが、こちらのお茶のおかげで肌が安定しているような気がします。
こちらのパッケージは中目黒のビオセボンにて購入したもので、お試しアソートパックだったようです。
現在はオンラインでお得なパックを購入し毎日美味しくいただいております。
ＣＨＡＩとＳｌｅｅｐ、それからＳｋｉｎ Ｇｌｏｗというタイトル？のブレンドティーを中心にいただいております。
そのほかにＤｅｔｏｘとＤｉｇｅｓｔｉｖｅというブレンドがあり、かなり身体に響き、身体自身がハーブの力を素直に受け取っている。そんな感覚がある、はじめてのお茶でした。
身体のもつ消化のパワーと心の消化のパワーは繋がっていると考えるのがヨガなので、心身ともに消化力をハーブの恩恵を受けながら高めたいと思います❤️
なんと、全て手作業で作られていて、
そして何より、わたしが大好きなオーストラリアからの贈り物🇦🇺🎁
オーストラリアにはまだまだ行けませんが、
身近なものから大好きな場所を感じたりして、
楽しく過ごしたいと思います。
わたしはこのお茶、売っているわけではございません❣️笑
でも気になる方は「ＬＯＶＥ ＴＥＡ」で検索してみてください。
ビオセボンでもまだ売られているかも？しれません。
今宵も素敵な夜をお過ごしくださいませ🍃
LOVE,
佑佳子
みなさま、こんにちは！
連日の暑さは変わりませんが、風や陽の光が少しずつ秋を感じるこの頃です(^^)🌾
メンバーさまがたのお身体日記。
私自身はクラス時間の中で、○○さんこの姿勢改善されてるな！や、△△さん背骨の使い方が以前より滑らかになってる！□□さん、脚の角度伸びが変わってきてるな！
などなど、小さな変化や進化に、たびたびムフフと心踊るのですが(^^)✨
やはり、
メンバーさまご自身に ”出来るようになったコト”や、”お身体の変化進化” を実感いただけた時には、より嬉しく。あぁ良かった☘✨と心から思います。
そんな下北沢スタジオの午前中から始まった本日😊
ボディシェイプストレッチへご参加下さいましたみなさま、笑いとhappyのエネルギーをたくさんありがとうございました🌈
夜は高円寺へお邪魔します♪
夜だけれど、、🌙たっぷり動いて全身エクササイズをしましょう😉👍
お一人お一人が、健康で快適なお体・心で過ごせますように…🌱
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江