こんにちは☺️
土曜日クラスにご参加いただき、有難うございました🙏🏻💕
最近やっとこの歳で、お掃除が好きになり（笑）
アロマオイルを数滴垂らしての床拭きにハマっています🧹
ちょっと寒いけど窓を全開に開けて
ほんのりアロマの香りもお部屋に漂って
かなり部屋も心もスッキリします👌🏻
雑巾掛けって結構筋トレみたいな要素が沢山あるので良い運動にもなりそうです🐽
コロナ禍で大変な事はありますが
以前より(家にいる事が多いせいか)
日々の身の回りの暮らしを大切に出来ているような気もするのです。
物事はいつも受け取り方が本当に大切だなぁ、
と思います😌💕
Instagram :coucouai12
フォロー大歓迎です〜🥰
こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です☺️
本日のクラスもありがとうございました！
さて、昨日今日とクラスでもお伝えしたのですが
内ももや裏ももを使いたいのに
前ももが疲れちゃう💦という方、いらっしゃるのではないでしょうか。
私もそのタイプで、裏ももに意識を持っていくのにとても苦労しました😭😭😭
こちら、前ももの筋肉のひとつ大腿直筋という筋肉です↓
この筋肉を見てみると
骨盤〜膝に筋肉がついています💪
となると、
前もものストレッチは骨盤〜膝を遠ざける、お尻を引かない意識が大切になりますね😉💕
来週もこの意識を持ちながら
いつものペルビックカールやランジをしていきましょう！
イメトレ💭も効果的ですよ〜！
杏
経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
よく下北沢に行くのですが先日リロードの中にある
ヴィーガンのパン屋さんに行ってきました〜
見た目も可愛いのに
体に優しいなんて
最高🥰
パンが食べたーい甘いものが食べたーい
って時はお世話になってます♡
行くだけでワクワクするお店♪
下北沢に来た際にはみさなまも是非〜
さぁ明日はボディメイクヨガです！
脇腹にフォーカスしたポーズをしますね♡
奈美
こんばんは🍓佑佳子です。
先日は毎年ひとりで参拝している、芝大神宮へ✨
きっかけは、行きたいカフェへの道に迷い…🐇
…え？カフェじゃなくて、鳥居？😅🥰…という流れで、吸い込まれるように、気がつけば毎年参拝するようになりました☺️
こちらでは「強運」と書いて「ごううん」と読むお守りが有名で、私のバッグに括り付けられています。
写真は参拝直前のため取り外しており、マイメロディのみですが…笑
何となく、参拝時にはややフォーマルな服が着たくなります❤️笑
おみくじは安定の大吉でした。
今年もおだやかにパワフルに歩みたいと、
改めて胸に誓う、心地の良い日でした。
毎日寒い日が続きますが、
どうか温かくしてご自愛ください🍵🍡✨
それでは❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨
1月ももうすぐ終わりだなんて….はやいですね😵
毎週たくさんのご参加ありがとうございます！♥️
写真は経堂スタジオのとある日😌✨
少しずつお正月明けの重ーい身体軽くなりましたか？😂
引き続き、2月もピラティスで免疫力、基礎代謝UPのメニューでレッスンしていきます💞
さて今週末も気持ちよく動きましょう！✨
1月ラストスパート❗️スタジオでお待ちしております☺️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰
ついこの前新年を迎えたと思っていたのですが、あと数日で2月に突入ですね👹
1月からレギュラークラスを持たせていただき、
皆さんと楽しくピラティスが出来て本当に嬉しいです♡
ありがとうございます🙏💜
そして、2月から新クラスを担当たせていただくことになりました！🤸♀️
✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡
毎週(日) 15:00〜
経堂スタジオ ピラティス
担当:彩花
✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡
どうぞよろしくお願いいたします🙇♀️💟
皆さんに、楽しく身体と向き合う時間を提供できたら、
と思っています☺️✨
ピラティスはダイエット、姿勢改善、さらに健康的な身体作り、などの効果が期待できます！👌
初めての方も上級レベルで頑張りたい！という方にもお答えできるよう工夫したレッスン作りをしていきます❤️🔥
↑夕日が気持ちよく、調子乗ってポーズした日🤫笑
沢山お話ししましょうね〜！♪
祐天寺クラスも引き続きあります！
また、レッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram→@apapayaka
こんばんは🌛ピラティスインストラクターのあんずです。
本屋さんでたまたま見つけたこちらの本📖
タイトルに惹きつけられて
気づいたらお会計していました🥰
人体がいかに素晴らしい機能を持っているか
を教えてくれる、読み込みたくなる本です。
私たちの身体は
無意識でも対応できる素晴らしい機能が沢山備わっています。
意識しなくても心臓が動き、血液が巡っている。
無意識に呼吸をすることも意識的に呼吸を調整することもできる。
この神秘的で最高な私たちの身体を維持するには
心身共に健康であることが1番ですね✨
ピラティスもヨガも健康をサポートする
良いツールなると思います。
是非自分の身体に合う運動を探してみてください🌼
杏
こんにちは、紫帆です😊あっという間に1月が終わりに近づいてますね！
またまた感染も増えてきたので休日もおうち時間が増えてきたり、色々な所で気を張ったり我慢が増えてきて少し窮屈さを感じる方も多いような気がします。私もそうです🥲
なるべくレッスンでは普段の窮屈さを解放できるように、あとは無我夢中で《今》に集中できるようなアーサナになる様に進めていければと思っております。少し難しいのもあるかもしれませんが出来る出来ないにあんまりこだわらずご参加くださいね😊💞
いつもご参加してくださる皆様が高い集中力で聞いて動いてくださるので、私もとってもエネルギーを頂いております💓💓この場をお借りして、本当にありがとうございます😊
こんな時期なので少しでも体調の変化を感じられたら無理をせず受け入れてゆっくり治していきましょうね✨♨️
また調子が良くなったらぜひ、お待ちしております🙋🏻♀️💞
少々長くなりましたが……最近親友からもらった私の癒しライトを✨🌷暗い部屋で優しく照らしつつ、タイマー付きで消えてくれて優れもの😭✨
では皆さまくれぐれも体調ご自愛くださいませ🙋🏻♀️
紫帆
こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの彩花です！
本日は「大寒」と言って一年を通して最も寒い時期だそうです。最近は晴れの日でも厳しい寒さを感じますね🥶❄️
日本では女性だと80%以上の方が冷え性に悩んでいるそうです😵
私も昔から体の冷えを良く感じていました。
数年前に鍼灸師の資格を生かし、
自分で冷え症改善の治療をして現在はかなり改善されました🙆♀️✨
そんな私が特に効果を実感できたのが、
「湧泉(ゆうせん)」というツボでした❣️
足の指を曲げるとできるくぼみあたりのツボです🦶
親指で3秒ほどの圧迫を5〜10回程度が目安です！
もし良ければぜひグーっと押してみてください☺️💓
寒さで体調を崩しやすい時期ですので気をつけてお過ごしください🙏✨
また来週レッスンでお会いしましょう♪
彩花🌷
Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨
今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻
先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂
新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋
スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨
また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates