レッスンの後に
よくスタバに行くのですが
（たまにメンバーさんに会よねw)

たまーーに新商品の試食を
いただけるのですが
ひとりひとりに席まで配ってくれるので
まるでサプライズ💗☕️

手のひらサイズで
とっても可愛い☕️🎁

最近はカフェで
ダイエットや自律神経の
ヨガ講座やヨガコンテンツを
考えたり作っております🧘‍♂️

とっても時間がかかるので
なかなか出来上がらないのですが
コツコツ進めています✒️💻

出来上がりましたら
インスタでお知らせしますね！

インスタnaminami0730

〜お休みのお知らせ〜
5/5(火)リフレッシュヨガ
申し訳ございませんが
休講とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします。
奈美

こんにちは、由衣子です。
今日は祝日スケジュールで、経堂スタジオでのレッスンでした！参加してくださった皆様ありがとうございました。

ヨガは祈りの練習。体を動かして得られるベネフィットだけではない、日々を豊かにする力を体感してもらえていたら嬉しいです☺️

ヨガの教えでは、日々の行い全てが祈りになると説かれています。

祈りとしての行いとは、見返りを求めず、誠実に、誰かの幸せ、全体の調和のために、今ここでできる最善を選ぶこと。

わたしテンションが上がらない家事No.1が食器洗いなのですが、「娘と夫が次の食事も美味しく食べられますように」と祈ると、なぜか頑張れる不思議🤭

こんな風にひとつひとつの行いで、誰かの幸せを祈ることがひっそりマイブームです😊
少しずつ、練習だ！

ヨガの練習も、このあと出会う方々にいいエネルギーを届けられますように🙏と他社の幸せを祈って練習できたら祈りベースの練習になりますね😊

みなさんの今日が穏やかで優しい1日となりますように。

由衣子

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、久しぶりに乗馬をしてきました。

自然の中で、お馬さんと過ごす時間は、
やっぱり特別で愛おしいです❤️

歩くときは、コントロールしようとせず、
委ねて、信頼して、一歩づつ進むことで
自然とお互いのバランスがとれます。

乗馬もヨガも「今ここ」に意識を向けて、
お互いを信頼する愛がうまれますね。
安全に乗せてくれてありがとう♪

実穂乃

こんにちは、由衣子です。
定期的に先生から学んでいるヴェーダの教え、今は「ハヌマーン・チャーリーサ」という詩とハヌマーンについてを学んでいます。

ハヌマーンはインド神話における神猿さま🐵
強さと献身の象徴的な存在です。
彼の物語から、献身や調和を学ばせてもらっています。

ついつい利己的に動いてしまうので😇

最近はクラス前後のBGMに、ハヌマーン・チャーリーサの詩を流しているので、よかったら耳を傾けてみてください。

癒されます😊
献身の心をいつでも思い出せますように🫰

ヨガのアサナでも、アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）はハヌマーンを讃えるポーズの一つで、クラスでも取り入れやすいので、４月は毎回入れておりました🐵（アンジャネーヤはハヌマーンの別名）

５月も取り入れていくので、三日月のポーズになったら、強さと献身を持ったハヌマーンを想ってみたり、自分の中にある強さと献身の心をを思い出してみてください🫶

由衣子

こんばんは奈美です！
たまたま色が被りました🩷😆

ピンクが好きなので
やっぱり子供にもピンクを着せてしまう💗

パパはモノトーンが好きなので
嫌がっていますが🤣

カラフルな洋服を着せたいママ
オシャレクールにさせたいパパ
ずっと意見が割れてます😝

そして…
こんな服装で
いつも保育園の送迎しています🚲笑

他のママも個性的で
お腹チラ見せコーデのママもいたり👩
きっとダンスの先生だと予想👍🕺

4月でビーチサンダルのママもいたり
個性を大事にしてくれる保育園だからか
ママたちも個性溢れてます🤣
（溢れすぎかも？笑）

〜お休みのお知らせ📢〜
5/5(火)リフレッシュヨガ
お休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします。

こんにちは。和美リズです。

久しぶりにゆっくりお料理をすることができました。
忙しいとき、一番疎かになりがちなもののひとつが食事。このところ体を労わる時間をつくることができずにいたので、胃に優しい献立で英気を養いました。

学びたいことは尽きないのですが、その中でも近々お教室に通いたいと思っているのが「薬膳」。
毎日口にするものこそが体を回復させる薬そのものだという考え方、まさにその通りだと思います。
日々の暮らしと丁寧に向き合うことは自分を大切に扱うということ。
バタバタと過ぎてしまった4月を反省し、5月は食の改善から注力していきたいと思います。

和美リズ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。今日は春の雨の月曜日ですね。

今週は雨が多そうな予報です。
黄砂が少し落ち着くといいなあ、と願いつつ、
今週もゆるりとスタートしました◎

今日は休日だったのでゆっくりと起きて、
「小夏」という柑橘を初めて食べました。
酸っぱそうな見た目によらず、甘くて柔らかい味で、ジューシーで絶品でした！
ファーマーズマーケットで夫が買ってきてくれたもので、無農薬とのことだったので、皮はデーツやスパイスと一緒に煮込んでジャムにしました。
明日トーストと一緒に食べるのが楽しみです。

そのあとは最近積極的にやっている断捨離や家の中の整理をしてスッキリ。雨の日は片付けが捗ります！

午後にスーパーに行くと、春の暖かい空気と、雨の水を浴びる春の花が本当に気持ちよさそうにしていて、寄り道してたくさん写真を撮ってしまいました。

普段バタバタと過ごしていると気づかなかった道端の植物にも、心と時間に余裕がある休日には目を向けられるのが嬉しいです。
(本当はどんな時もそんな余裕があればいいのですが)
そんな今日もお花を買って帰りました💐

皆様も良い1週間をお迎えください！

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

こんにちは、由衣子です😊
先日、1年間おつかれさまー！の家族旅行で宮古島へ行ってきました。

10代の頃仕事で行って以来18年ぶりの宮古島！
（今数えてびっくり、そんな経つの？！🫣）

ずいぶんと変わっていました！
ドンキもマックもあるのね。なんでも揃います🤭

ただやはり、宮古島の海の美しさは特別に綺麗。
隆起珊瑚礁でできていて山がないので、濁ることが少ないそうです。

クリアカヤックに乗ってたくさんのウミガメに会うことができました🐢♡

赤ちゃん連れに優しい島で、どのごはん屋さんに行っても子どもイスがあり、個室や座敷のお店も多く、ありがたかった。

小さなお子様いらっしゃる方、宮古島旅行よかったですよー🥹

また行けるように、今年度も頑張ります🫰

由衣子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です

本日は、4/29日（水・祝）に開催するイベントのお知らせです。
　
　
🌼ワークショップのお知らせ🌼￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日々の忙しさの中で浅くなりがちな呼吸を見直し、本来のリズムを取り戻すための、やさしく深いヨガの時間を過ごす、ワークショップを開催いたします。　本ワークショップでは、ヨガの伝統的な呼吸法（プラーナーヤーマ）の基礎を丁寧に学びながら、心身の疲労回復にアプローチしていきます。　　朝の目覚めをすっきり感と、眠りの質を高めることを目指していくためのメソッドを「日常に取り入れやすい方法」でお伝えいたします。また、疲労回復効果の高いポーズとともに、ヨガ哲学の視点から「心の回復」にも触れていきます。その場しのぎのリラックス時間ではなく、自分自身の内側と静かに向き合う時間となることでしょう。　　初心者の方〜日々のセルフケアを見直したい方にも、安心してご参加いただけます。　
【こんな方におすすめ】・睡眠の質を改善したい方・疲れやすさ、だるさを感じている方・ヨガの呼吸法を基礎から学びたい方・おうちヨガを習慣にしたい方・心とからだをやさしく整えたい方　【開催概要】日時：2026年4月29日（水・祝）15:30〜17:30会場：下北沢スタジオ参加費：3,850円（税込）持ち物：ヨガウェア、筆記用具　【ご予約方法】https://punyayogaschool.com
上記のホームページのContactページから、
もしくは、プンニャヨーガスクール公式LINE上記窓口にて、承ります。
　
⚠️こちらのイベントに関しましては、ナチュラグラムへのお問合せはお控えください。　呼吸をととのえて、「手放して、手に入れる」循環力を高めましょう。　
お待ち申し上げます。
　Namaste, 佑佳子

東松原駅の近くにある『東亜』に行ってきました☕️

昔ながらの喫茶店！！

雰囲気も最高です！

昭和感漂う外装内装
落ち着いたお店で
ハマりそう＾＾

新聞を読んでいる地元の方や
『いつもの』と注文する常連さん
なんだかほっこりする空間です♡

ミルフィーユを注文したのですが
ナイフも用意されたので
使ってみたのですが
これがまぁなかなか切れなくて…

結局フォークだけで食べましたが
ぐっちゃぐちゃ！涙

ミルフィーユの食べ方を調べたら
『倒して横にしてから食べる』
だそう！！
なるほどー！！

きゃーーっ
恥ずかしい🫣

そのまま上から
押し潰してしまってた！

これも経験。。。😂

奈美