みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
やさしい呼吸に
春めいてきた季節を感じます。
鼻呼吸は、地に足がつき、胸が開く。
気持ちの前向きさをつくってくれます。
その場の空間が受け取れる静けさ、
“気持ちがいい”と身体へ意識が巡りました。
うかい亭の庭園、
心も身体もあたたかさを感じる時間でした。
実穂乃
お気に入りレシピ🧑🍳
こんにちは😊由衣子です。
春の食材がスーパーに並び始めましたね☺️
最近のお気に入り、菜の花ごはんをご紹介します🫶
・お米2合に酒大さじ4、みりん小さじ2、塩小さじ1弱を加えて2合の目盛りまでお水をいれて炊飯する。
・炊き上がったらざく切りにした菜の花を入れて蓋をして10分ほど蒸す。
・オリーブオイル、塩、ごまを加えて出来上がり🍚
（自己流になってるかもしれませんが、長谷川あかりさんのレシピを参考にしています。）
とーってもおいしくてリピート中です🤭
由衣子
庭園
みなさま、こんにちはヨガ講師の実穂乃です。
今日もやさしく呼吸をすると、
春めいてきた季節を感じます。
深い呼吸は、地に足がつき胸が開き、
前向きさつくってくれます。
その場の空間を受け取りやすくなると
意識が身体に巡ります。
うかい亭の庭園、静かで素敵です。
心も身体もあたたかさを感じた時間でした。
実穂乃
Blossom
こんにちは。和美リズです。
先日「ELEMOOD」様より提供いただいたバッグ。
「butterfly」という名がつけられたこの可愛らしいバッグ、手に持つと一気に春めく、お花のような雰囲気をまとっています。
和装にも洋装にも。
コーディネートを考えるとき、着るものを選ぶとき、とてもワクワクするのが肌でわかります。
和美リズ
春を迎える体の準備🌸
こんにちは🙂↕️由衣子です。
いっきに春めいてきましたね🌿
春は生命が芽吹き活動的になる季節😊
わたしたちも、心身のエネルギーバランスを整えることが大切なとき。（不調が出やすい時期でもあるので、労わってあげたい季節です🌸）
デトックスにも最適なので、老廃物を上手に排出できるよう心がけたいですね😊
春は消化力が落ちやすいため、花粉症や眠気、むくみなどの症状が出やすくなります。
白湯や温かい飲み物を飲む、生姜や黒コショウなどスパイスを積極的に取り入れる、体を動かすなど、消化力を助ける習慣をとりいれて過ごしましょう🙂↕️
春の重だるさやアレルギー症状と上手に付き合うためにも、ヨガや呼吸法はとっても助けになります。
季節の変わり目もヨガを楽しんで、体も心も元気にお過ごしくださいね🫰
由衣子
毎日食べられるカレー
出会ってしまいました！『毎日食べられるカレー』
幡ヶ谷にあるウミネコカレー🍛
スパイシーだけど優しい
まさにそうです！
最近胃腸が弱いなぁと感じていて
でもこのカレーは油も少なく
本当に体に優しかった✨
そして心にも優しいカレーなんです。
最近少し落ち込んでいたわたしに
しみる一言
『少しでも元気になってもらえますように』
これを見た瞬間泣きそうになっちゃった！！
レモンサワー追加して帰りました🍋笑
奈美
インスタnaminami0730
BOH
こんにちは。和美リズです。
先日「BIOHEAL BOH」の新製品発表会へお邪魔してきました。
ツヤ製造に特化した美容液とクリーム。浸透力が高く、軽やかな使い心地で季節を問わず使用できそうです。
外見にとらわれる、執着する、というのは健康的ではありませんが、美しくあるために気を配るのは自分自身を大切のすることの現れだとも思います。丁寧にケアするという行為そのものが気持ちの余裕につながる気がします。
今この瞬間を大切に生きるためにも、もっと「ケア」に力を入れていきたいなと思いました。
和美リズ
声が出なくなってしまいました
こんにちは。和美リズです。
お休みしてしまい、ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
体は元気なのですが、声がほとんど出なくなってしまいレッスンができない状況です。
早く回復するにはとにかく「喋らないこと」が一番のようですが、そうなってみると人に話したいことが意外とたくさんあるなと痛感します。
声が出ないだけであとは何の不自由もないのでやりたいことがたくさん出てくるのですが、実は身体も疲れているのかもしれません。
ゆっくりお休みして早く復帰します。
和美リズ
とうふ屋うかい亭
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です
先日、東京芝にある
とうふ屋うかい亭に行ってきました。
美しい庭園と都会を忘れる静けさ。
お豆腐は、丁寧に作られたものが持つ
優しい味わいを改めて感じました。
3月で閉店とのことで、
終わりがあるからこそ
いつも以上に全てが美しく感じられました。
ここで過ごせたことにただ感謝です。
実穂乃
養
こんにちは。和美リズです。
久しぶりに風邪をひいてしまい、今日はレッスンをお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
先日の一服。
極限まで簡素化された2畳の茶室空間にて、薄茶と季節の生菓子をいただきました。膝と膝が触れ合いそうになるほどの距離感が思いのほか心地よく、心が通じ合うのがわかりました。
子供の頃から狭い空間が好きでしたが、こんな茶室なら自宅に作れるかもしれないと夢が膨らむ体験でした。
今日は病院に行き静養いたします。
皆さまもくれぐれも体調にお気をつけください。
和美リズ