ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近は気候が良くて、窓を開けて過ごせるのが嬉しいです🌸
窓から見える木々も新芽を出していて、明るい緑色が蛍光色のように見えることもあって、輝いて見えます☘️
気候が良いと、読書が捗る気もします📖
最近はNVC(非暴力コミュニケーション)の本を読んでいます。
NVCは以前から知っていて、他者とのコミュニケーションのために学ぶものだと思っていましたが、
ヨガの学びも深まった今、自分自身を知る(スヴァディヤーヤ)の実践でもあるんだなと、気づきました😊
自分が認識している感情って、
好き、嫌い、快、不快、嬉しい、楽しい、イライラする、寂しい…10パターンくらいしか
普段は認識していないけど、
改めて細分化してみると、自己理解が深まって面白いなあと思います🧐
最近日記を書いているので、毎日の日記の精度も上がってきている気がします📖
春、新しい学びがあると嬉しいですね🌸
KAYA
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ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
4月ですね。
もうすっかり桜は散ってしまいましたが、皆さんはお花見は行きましたか？
私は先週、朝早くに青山霊園にお邪魔して、お散歩兼ねてお花見をしました🌸
帰りに「citron」というフレンチスタイルのカフェで朝ごはんのサンドイッチを食べたのですが、パンがすごく美味しくて感激しました。
具材や味付けがシンプルな分、小麦の香りと、少し酸味の効いたパンの美味しさが際立っていて、美味しかったです🍴
すごく楽しい朝活でした◎
KAYA
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皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
4月に入り、新年度ということで忙しい方も多いのではないでしょうか？
気温差の大きい時期も重なって、体調を崩しやすい時期ですよね🥺
私自身も、かなりバッタバタの毎日ですが、皆で体調に気を付けていきましょう☺️🙌
さて、小学生は春休み真っ只中なわけで、そんな進学・進級を控えた生徒の子達へ向けてキッズピラティスのイベントレッスンを開催しました！
私の信念としても、バレエを通して子ども達には身体のつながりをどんどん掴んでもらって、将来やりたいことへ繋げたり怪我をしにくい身体を作っていきたい思いで開催しました。
骨格模型で自分の骨の位置を発見したり、高くジャンプしたりケンケンパしたり。
基礎体力向上も目指して沢山動き、皆で持参したお弁当を食べました🍱
皆いきいきと頑張っていて楽しかったようで、後日の通常レッスンでも
またやりたい！
と嬉しいお言葉。
私も楽しくて、またやろうね！と早速次を計画中です😁
子ども達から沢山パワーをもらって、大人のレッスンも益々張り切っていきますね☺️💪
MAMI
こんばんは⭐️由衣子です！
●「私は十分にできていない」という罪悪感から自由になる考え方☀️
ヨガは、「あなたはすでに尊い存在である（※プールナ）」という視点を与え、自己受容を促します。
自分自身にも愛を注ぐことを忘れずに過ごしたいですね🫶
自分を責めてしまう時には、目を閉じて「わたしはすでに尊い存在です」と唱えます。
※「プールナ」はサンスクリット語で満ちるという意味です。
わたしにもあなたにも、感謝の気持ちを忘れずに過ごせますように♡
いつもありがとうございます🙏
4月もよろしくお願いします。
由衣子
こんばんは⭐️由衣子です！
新玉ねぎの美味しい季節😋
私の大好きな新玉ねぎの白ワイン蒸しのご紹介。
①新玉ねぎを横半分に切る
②①をフライパンに入れたら白ワイン1/4カップ、オリーブオイルひと回し、塩をひとつまみ入れて、蓋をして沸騰後10分中火で蒸す
③お皿に盛ったら塩胡椒をふってオリーブオイルを少したらし、クリームチーズをのせて完成！
こちらも長谷川あかりさんのレシピ😋
とーっても簡単なので、もう一品欲しい！というときによく作ります。
お試しあれ😋
由衣子
皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です
3月もレッスンにご参加いただき、
ありがとうございました！
環境の変化が多い季節、慌ただしい中でも、
スタジオや日常のふとした中で、
自分を大切にする時間を過ごせましたら、
嬉しいです。
4月もみなさまにとって、
美しい季節になりますように。
実穂乃
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
3月も気がつけば今日が最後！
今月も沢山のレッスンご参加、ありがとうございます。
新年度スタートの4月も、よろしくお願いいたします🌸
本日、Podcastも更新いたしました📻
ヨガ哲学にご興味がある方は、ぜひチェックしてみてください✨
🔻ご視聴はこちらから🔻
https://lit.link/yukako1024
寒暖差がある毎日ですが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
Namaste,
佑佳子
皆さま、こんにちはヨガ講師の実穂乃です。4月から新しいクラスが始まります。毎週火曜日 19:30〜戸越銀座店デトックスヨガ
消化力の高い身体は、疲労を溜めにくく、
回復力がぐんと高まります！
内臓から全身に血流を巡らせる動きで、
胃腸を元気に育てて参りましょう！
また、4月の限定1ヶ月の間、
毎週火曜日 10:30〜中目黒店
ハタヨガ入門
愛子先生の代行で担当させていただきます。
皆さまにお会いできることを楽しみに、
どうぞよろしくお願いいたします！
実穂乃
皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
先日、友人たちとホームクッキング。
クルクル巻いた小柱と豆苗の春巻きが大成功！
とても美味しかったです！
みんなで集まる時間は、
笑顔が絶えない賑やかな日。
桜も満開でまた元気をもらいました。
実穂乃
こんにちは！
由衣子です🙂↕️
さきほどの続き。
お気に入りの花粉対策のお話です。
やっぱりこれ！ジャラネティ😍🫶
（鼻うがい！！）
私は陶器のネティポットを使っています。
人肌くらいの温度のお湯にお塩を溶かし入れて、片鼻からお湯を流すと、反対の鼻からスーッと気持ちよく流れていきます。
鼻が本気で詰まっているときは、少し体を動かして、少し鼻の通りが良くなってからの方が楽。
一度やってみるとあまりの気持ちよさにハマる人続出と噂の鼻うがい！
痛みもないので、気になる方は試してみてくださいね😊
私は花粉の時期に関わらず、朝の洗顔前のルーティンになっています。（娘の様子によりできない日多発🤣ルーティンなんて贅沢は、なかなか実行できないのが子育て中のリアル。笑）
そしてもう一つは…もちろんヨガ🧘
スギ花粉はそろそろ終盤でしょうか🙌
私はヒノキが辛いので、これからが勝負どきでございます💪
ヒノキ花粉仲間の皆さん！
GWまで頑張りましょう🫶
いつもありがとうございます😊
由衣子