こんにちは、紫帆です☺️経堂11時デトックスヨガ、本日もたくさんの皆様とレッスン出来て楽しかったです🥹✨
ありがとうございました！
清々しい天気の中、のびっと身体を伸ばしたり股関節を大きく使ってじわりと身体を温めました♨️

さて皆様は昨夜の夜テレビで放映された『余命10年』はご覧になりましたか？？

映画は昨年公開だった様ですが、私あらすじも何も知らずにフラッと見てしまったら…大大号泣😭つらい、、、つらすぎる悲しい気持ちで胸が締め付けられる。けれども息を潜めて見入ってしまう。そんな作品でした。
そしてこの気持ちをどなたかと共有したくて！！笑　めちゃめちゃ泣けましたよね？？？🥺😭レッスン前にもメンバーの皆さんに確認してしまいました笑

案の定目は腫れましたが笑　今の自分が恵まれてるんだなぁと改めて感じて感謝が込み上げてくるという、すばらしくいい気持ちで過ごせてます🕊️
泣くという感情を止めずに流しておくと言うのもかなりスッキリしますよ！！

最近泣いてないなぁと言う方は是非、お時間のある時に見てみてください🥹
ちなみに動物ものですと『HACHI』や『ぼくのワンダフルライフ』なども最高に泣けるのでオススメです😭✨

泣き虫の
紫帆

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです。気持ちの良い気候が続いていますね！
今年は秋が長く楽しめて嬉しいです☺️

先週、平日に戸越銀座で代行クラスがあったので、
普段は行くことのできない台湾朝ごはんのお店に行ってきました！

メンバーの方から教えていただいていて、念願の来店！

大崎広小路のあたりなので、
スタジオから歩いて20分ほど。

気持ちの良い日だったので、お散歩がてら歩いて向かいました🚶

濃厚な豆乳にお酢が加わり、少しとろっとした温かいスープ。
酸味も優しく、やわらかい味で、美味しかったです🥰

隣にあるのは台湾おにぎり。
餅米の中に卵やら、高菜のようなものや、揚げパンやら？！とにかく具沢山でした！

家族にお土産で、パンもいくつか買って帰りました。
ほぼ餡！な、ごまパンとピーナッツパン。

濃厚でまた至福でした…♡

15時までの営業なので、また時間が合う時にリピートしたいくらいです🍀

知らない町を歩くのって楽しい🎵

kaya

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

秋も深まり、秋刀魚、栗、梨、私の大好物な季節に🥰
そしてハロウィン🎃w
の前に、今週はカナダ出張のため
1週間おやすみいたします。
久しぶりの海外なので、何すべきかあたふたしてましたが、、今から出国です✈️
ハロウィンレッスンでお会いしましょう😍

写真は先日幕張メッセの展示会でパフォーマンスしたもの✨
PVにも私が💓💓

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
今日はとても良いお天気☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は、朝7時からのレッスンを終えたあと、久しぶりにチョコブラウニーを焼きました😆❤️
　
今年は暑い日が多く、なかなかオーブンを使う気になれませんでしたが、風が冷たくなりはじめた今、まさにシーズンイン❣️笑
　
今回ははじめて、卵・バター・牛乳を使わず、米油と豆乳、そして少しのお酢を入れて、ヴィーガン仕様で焼いてみました♪
もちろん！ベースは米粉を使用しているので、グルテンフリーです😆✨　
　
今年は新しいミトンを新調したため、様々な方向からと研究を重ね、ヘルシースイーツを焼き続けたいと思います☺️
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは☺️

秋めいてきましたね🍁
気持ち良い気温！！
たまに寒いですが、、、😭

さて、新クラスのご紹介です！
三軒茶屋スタジオの日曜日15:30〜

💋ヘルシーボディメイク💋

トレーニングに特化したクラスです！
アウターの筋肉とインナーの筋肉どちらにもアプローチしていきます！！
女性は沢山アウタートレーニングしてもムキムキ💪にはならないのでご安心を！！
食事の管理やトレーニング法を徹底的にやらなければムキムキにはなりません！

なので、ヘルシーなキレイな体型を目指せます！
そのためにピラティス、ワークアウトのインストラクターの経験のある、わたくしが責任を持って担当いたします☺️✨
ピラティスのクラスの後なので両方受けると更に効果的！
お時間の無い方は他の日にピラティスを受けて日曜日はアウタートレーニング受けにでもok！

ピラティスは骨格やインナーバランスを整えます！
ワークアウトは目で見て分かるアウターの筋肉へのアプローチなので内側からと外側からのキレイさが手に入ります😍

では、10/29からです！
お待ちしています😍

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

急に冬のような寒さ💦
服装に戸惑う、今日この頃 笑

昨日は、久しぶりに地元の
秋祭りに行ってきて✨

太鼓の音っていいですよねー♪

迫力があって、重低音がお腹に響いて
心地よさもある。

実際に、この『音』というのは
お腹のチャクラを整えてくれるから

不安や恐れなどを
感じているとき聞くと
心と体が安定するんです😊

しかも生音は最高👍

和楽器やクラシックなど聞くと
なんとも言えない安らぎがあるのは

音のもつヒーリング作用が
高いから♪

☆

☆

☆

そして私は

「たこ焼き」と「焼きそば」を堪能🤣
（粉物ばっか 笑）

食べたら、動けばいいのや🧘‍♀️

“心は軽く&楽しいことには全力で”

深刻にならない生き方が
モットーで生きております😁

そんなこんなで…

来週もみなさんにとって
素敵な1週間でありますように！

いつもありがとうございます🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは、紫帆です☺️
最近秋らしいカラッと乾いた空気でのどや鼻、お肌の乾燥を感じずにはいられないですが皆さまはいかがですか？？🍂
ヨガは鼻呼吸なので、口呼吸より乾燥した空気は体に入りにくいとは思うのですが、レッスン終わった後鼻は乾燥してるなといつも思います😂笑

でも今日は朝起きて乾燥感じず、なんだかお肌もいい感じ…と思ったら雨がしとしと☔️
この時期にはありがたいめぐみの雨に感謝して、たっぷり睡眠時間を取ることが出来ました✨

雨なのでお家でゆっくりお掃除や整理整頓して、午後は経堂で代行の14時50分リラックスヨガは備えたいと思います。

ぜひお時間の合う方は雨の音をBGMにゆるーりお身体ゆるめましょう〜🙋‍♀️お待ちしてます♡

片鼻呼吸🧘鼻詰まりにはこちらがお勧めです✨

紫帆

皆さんこんばんは🤩

本日は豊洲へ愛犬のミルとお散歩してきました！！
最高な眺めにららぽーとがあるためご飯食べれるし、芝生走りまくれるし、全部揃ってるしで大好きなお散歩コースです😍

今週末は3連休！
3連休だと日曜日は割とご予約がゆったりとなるため
是非おススメです！
１時間体を動かしに是非いらしてください☺️

今月は股関節に重きを置きテーマはコアと関節！！

股関節は球関節なのであらゆる方向に動く関節ですが、関節周りに隙間がなく動きが悪くなっている方も少なくはないんじゃないでしょうか？

座って股関節から外、内に動かすだけでもスッキリします！
その時は必ず背骨エロンゲーション！
ピラティスは関節を潰しながら動く事はありません！
関節にスペースが大事！！

ぜひ意識しながら動いてみてくださいね☺️

では、お待ちしております！

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加ありがとうございます🙏

10月を迎えてようやく
涼しくなってきましたねー😊

あと今年も残り3ヶ月ですが…

私は新しく2024年の
スケジュール帳を購入して

今から来年に向けて
『やりたいことリスト100』を
あげて楽しんでます😁

昔から色々ノートや
スケジュール帳に書くのが好きで
習慣になってたんだけど

なかなか100個も出てこなくて笑

最近、要点をまとめて

1、健康（10コ）
2、暮らし（10コ）
3、ヨガ（10コ）
・
・
・

みたいにして書くと
以外と出てくるもので

いまようやく60個目🤣

この3ヶ月の過ごし方が
来年の自分の在り方を
大きく変えるから

何となーく生きていきてるより
意志や意図をもって動きたい👍

その準備と思って
楽しみながらやってます♪

ぜひ皆さんもピンときたら
お試しくださいね✨🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

6月にお花屋さんで見つけた
ホワイエというブランドの丸い花瓶。

その日からずっと欲しいなー、欲しいなーと思いながらいたのですが、

ネットで発見して、我が家にお迎えできました☺️

かなり大きめなので、生けるお花を選ぶのが難しいのですが、やっぱりかわいい！

高円寺でのレッスンの後に、
青山フラワーマケットにて、ユーパトリウムチョコレートというお花を買って飾ってみました。

ふわふわの白いお花と、チョコレート色の茎がかわいいです♡

KAYA💐
Instagram : kaya.yoga_kinoko