夢や目標を叶えるコツ🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加ありがとうございます🙏

ちょっと春のような暖かさで
動いていると心地いい今日この頃です✨

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2月も立春を過ぎて
少し経ちますが
一年は、本当にあっという間です😅

だから、なんとなーく過ぎていくような
一年にするよりも

「今年やりたいことリスト」を
あらためてノートに書く

などして、いま自分自身に
再認識させていくと
一年の流れがスムーズになります✨

 

「健康」とか「趣味」
「仕事」、「家庭」など

ジャンル分けして
リスト化すると頭を整理しやすいです📝

 

 

そして、書いたことを必ず実行しよう!と
頑張らなくて大丈夫👌

 

 

この工程は、家の掃除をしたり
物を片付けたりすると
どこに何があるか一目瞭然になり
スッキリするのと同じで

 

頭の中で“やること”“やらないこと”を
整理することで

いま自分に必要なものと
そうじゃないものが明確になり
自然と過ごしやすくなる💫

 

目標や夢も達成しやすくなるのです😁

 

 

まだ2024年は始まったばかりですから

色んな思いを馳せて
自分の気持ちと向き合ってみる時間を
もうけるのもいい時期ですね♪

 

 

ピンときた方は
ぜひお試しくださいね✨

いつもありがとうございます😊

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愛❤️感謝🌏Hiromi

お久しぶりです。

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皆さんこんにちは☺️

半月ぶりの投稿になってしまいました💦
先日、久々のお出掛けをしました。
着物をレンタルして浅草をブラブラ。
2回目の成人式をやろう!と高校の友人と盛り上がり企画をしてやっと実現!笑

とても良い思い出になりました☺️

今月は内転筋を使う!
内転筋に繋げるために股関節ワークから動いていきますね!

普段は怠け筋になりやすい筋肉を今月はしっかりと動かして使っていきます!

花粉で喉を攻撃されたため声が出ないんですが、、、レッスンはしっかりやっていきます!

お待ちしております♡

Rumi

#世界ラジオの日

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皆さまこんばんは✨佑佳子です🌹

本日はバレンタインデー🍫皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

 

私は渋谷のデパートで催されている「チョコレートの乱」と言わんばかりの、チョコレートの販売祭りに参戦をし、見事💮お目当てのチョコレートをゲットすることができましたため、今晩美味しく頂こうと思います😆❣️

 

義理チョコ文化が無くなり…という記事を目にしましたが、渋谷ではデパート店内にて、もみくちゃになるほど人が溢れ、バレンタイン文化は全く廃れていないようで、安心?しました☺️笑

 

 

そして昨日は「世界ラジオの日📻」だったとのこと☺️

皆さまは、ご存知でしたでしょうか?

 

先日、私自身がスタートした、

ゆかこ完全セルフプロデュースラジオ番組📻

「ぷんぷんサンデー🌟」たくさんの反響、メッセージを頂き、感無量です🥹

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これからも、毎週日曜・夜7時〜配信いたします。

 

現在は、エピソード2までを

 

・stand fm

https://stand.fm/channels/6592868a67b0dad5c5a737e4

 

・Podcast

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232

 

・YouTube🌟🆕

https://youtube.com/@yogawithyukako?si=51tn17DKsZzIQuLL

 

 

上記のアプリ等より、ご視聴いただけます。

 

 

ラジオは目を使う必要がないため、家事をしながら🧺など、10分くらいの作業のお供に、お聞きいただけましたら幸いです☺️🎧

 

 

それでは今週も、

スタジオでお待ちしております🚪✨

 

 

Happy Valentine's day❤️

 

Namaste,

佑佳子

 

🟠Instagram ▶️ @with_yukako

花粉症予防に、苦味を

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今週は春のように暖かくなるみたいですね🌷

レッスンの時に度々聞かれるようになった、
花粉症予防策。

私はこの時期になると、
苦味のある野菜を積極的に摂ること、
積極的に身体を動かすこと、
乳製品を控えること、

などを意識して、体の中に停滞して溜まっている老廃物をデトックスするように心がけています。

冬に溜め込んだ重たいものを、早めのうちから排出しておいてあげると、
春特有の重だるさが少し楽になりますよ☘️

今日は、スーパーで菜の花が目に留まったので、
苦味の美味しい菜の花パスタにしました。
胡椒でピリッとさせて目が覚めます👀

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KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

厄払い

こんにちは、紫帆です☺️すっかり暖かい日が増えて梅や早咲きの桜が咲いてて、街歩きが楽しくなってきましたね🌸

花粉症の方も多いかなとも思いますがうまく鼻うがいやマスクとメガネも使いつつ、春の長時間のお散歩へ向けて、準備がてらプログラムへのご参加をぜひお待ちしております😌💕

さて先日、前厄のお祓いへ行って参りました。女性の30代は厄が多いのでこないだも行ったのになぁと思いつつも笑、これでひとまず安心かなと思います🌟

その中にあった辰の飾りと干支みくじが可愛過ぎたのでシェアします😆
とっても色とりどりで癒されました♪

また本厄の時もおじゃまします🌸

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紫帆

動物園。

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こんにちは😃高円寺のMAMI です。

三連休ですね♪皆様はどこかお出かけに行きましたか?

私はというと、本当にピラティス三昧で忙しいスケジュールとなっています😅

ほとんど家を空けている中、パパと子どもたちは動物園に行ってきました。

私でも、4歳と6歳の怪獣たちを連れて1日お出かけは大変!と感じるのですが、パパは張り切ってくれ、子どもたちも大興奮で楽しい1日だったようです🥰

あと、1日。皆様もどうぞ良い休日をお過ごしくださいね♪

担当クラス ピラティス

毎週火曜 高円寺 10:00~11:00

2/17.2/24(土) 経堂9:30~、祐天寺12:00~、13:20~

2/12 祝日

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皆さんこんにちは😃ITSUKIです!

本日は祝日レッスンについての
お知らせです✨

2/12 月曜日
祐天寺スタジオにて

9:00〜
10:30〜

デトックスヨガを担当します!

1本目がいつもより早い9時スタートになりますので、お出かけ前にいかがでしょうか☺️

大きな筋肉をほぐしたり動かしながら日々の疲れを取り除き、心身共にデトックスしていきましょう!

初めましての方も、お気軽にお越しください♪

皆様とお会いできるのを楽しみにしております✨

ITSUKI

新月に願いを込めて🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

今日は『水瓶座の新月』💫

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「ふくらはぎ」「足首」「血液循環」
「新しい流れ」「変化」など

新月は新しいことにチャレンジしたり
目標を立てたり、願いことをする

リセット&スタートに丁度いい
タイミングです😊

小さな変化の積み重ねが
やがて大きな変化を起こす✨

何事も
大きく変えようと思うと
 “大変”になってしまうし 
 何をしていいか
分からなくなるから。

いま目の前にある
自分のできることに意識が向くだけで

やること、必要なこと
いらないことが明確になります🍀

・‥…━━━☆

Many a little makes a miracle

・‥…━━━☆

あなたにとって
いまが最高の瞬間であり
奇跡につながっていきますように✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

バレンタインチョコ🥰❤️

こんにちは、紫帆です☺️少し暖かくなってきて今日桜が一輪だけ咲いてるのを見かけました🌸
今からお花見が待ち遠しいです🥰

さてもうすぐバレンタイン💝
お菓子の中でチョコレートが一番好きな私はワクワク、むだにうろうろ😂自分用にチョコをせっせと買い集めては食べてます笑笑

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はじめて麻布台ヒルズに行きまして、チョコレート屋さんで美味しそうなスイーツをゲットしました🌟写真撮り忘れましたが、チョコがけのクッキーを買って毎日一枚だけと決めて笑食べてます😆

皆様はどんなチョコがお好きですかー?❤️

紫帆

大雪

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皆様こんにちは✨

高円寺のMAMI です。

昨日の雪は凄かったですね!皆様ご無事でしょうか?

私の住む地域は猛吹雪!のようになり、子どもたちのお迎えを自転車で行った事を大後悔しました🤣

今朝は反省して、バス、タクシーを乗り継いで保育園に送り、凍結のひどい道をてくてく歩いて駅に向かい、ノロノロ運転の電車で無事に高円寺に到着。

いつもは一時間で着くのが二時間以上かかりました💦

あまり暖か過ぎても温暖化が心配と思っていましたが、やはり雪が降ったら降ったで大変ですね😂

寒さで凝り固まった身体をピラティスでほぐしにいらしてください♪お待ちしています♪

担当クラス ピラティス

高円寺 毎週火曜10:00~11:00

経堂 2/10、2/17、2/24(土)9:30~10:30

祐天寺 2/17、2/24(土)12:00~、13:20~