久々にのんびりな日！
近所のカッフェにお出掛けいたしましたー！

お塩で頂くチーズキャラメルケーキ🍰
わたくし、甘いのが少し苦手なんですが。
急に！！猛烈に！！甘いものが食べたくなる時がありま
す。
はい、今日です。
岩塩で食べると甘ジョッパくて美味しい！
帰って自宅作業しなきゃ、、、振り付け作らなきゃ、、、

日曜日の高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
今月からのテーマは”胸郭の強化”
お待ちしてます♡

Rumi

こんにちは😃

ピラティス担当のMAMIです。

先日、長男の小学校入学式がありました！

お天気が悪い日が続いていましたがこの日は何とか雨もふらず。

７年ぶりの、桜満開の入学式だったらしいです！

大きくなったなぁと思っていましたが、広い校庭で見るとまだまだ小さな小さな男の子。

これから沢山、楽しい事もしんどい事も経験して成長していくのだなぁ🥹

と、しみじみした気持ちになりました🤣

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月は環境の変化があったり
(自分ではなくても、周りの人がそうだったり)
気候が不安定だったり

春の陽気とは裏腹に疲れを感じやすい時期でもあるかな？と思います。

疲れたなー、と感じた時、
みなさんは何をしてリフレッシュしますか？

私は、ズバリ、
『いつもどおり早寝早起きをして、何も考えずに午前中に自然の中へ行く。』
です。

以前であれば、
「美味しいもの食べる。甘いものを食べる。とにかく寝る。」
を、選択していましたが…

その場では気分が良いけど、
結果的に身体がより重くなって、気持ちが鬱々してくる、という経験をたくさんしてきたので、
(私がピッタカパ体質だからだと思います。
とにかく動かずに寝る、食べる、がリフレッシュになる体質の人もいると思います。)

今では自然の中に行くと、
心や身体が軽くなって、よし、またがんばるぞっ！
という気持ちになれることを知っているので、　　

疲れを感じていても早起きをして、
午前中からお散歩をするようにしています。
不思議なくらい心が穏やかに、癒されます。

自分を観察する目を養って、経験が積まれていくと、自分のトリセツみたいなものがわかってきますよね。♪

今日は、あちこちで柔らかい赤ちゃん新芽が出てきていて、
いつも以上に目に優しい景色が広がっていました☘️

特にこの時期の小さな銀杏の葉は、本当にかわいい♡

桜もまだ綺麗に咲いていました🌸

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは！ITSUKIです😊

4月が始まりましたね♪

冬から春へ身体の変化を感じる方も多いのでは
ないでしょうか？

今日はデトックスヨガのご紹介です！

4月はリンパを刺激したり、関節を動かしたり
身体の【めぐり】を良くしていきたいと思います♪

循環を良くし身体のだるさを取りのぞきながら
血流を良くし、むくみも解消していきましょう！

良いことばかり☺️

デトックスヨガは現在祐天寺スタジオで
担当させて頂いています！

皆様にお会いできるのを楽しみにしています！

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆さんこんにちは☺️

桜が満開！良い季節になってきました。
先日、主人の地元である長瀞、熊谷に行ってきました！
長瀞はまだ5分咲きくらいでしたが熊谷は9分咲きでほぼ満開で菜の花も咲いており本当に素敵でした😍

運動にも最適な季節ぜひピラティスお待ちしております！！

高円寺スタジオ　日曜日　10:30〜.11:50
今月からのテーマは胸郭！！

お待ちしてます♡

写真は自宅近くの桜🌸です📷

Rumi

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

我が家の暴れん坊息子たちは、恐竜が大好きです。という事で、タイトルの、恐竜博覧会へ行ってきました♪　

大好きなティラノサウルスやスピノサウルスの等身大模型があり、リアルに動く！

大興奮しておりました🤗

途中次男が逃走して迷子の呼び出しをしてもらうというハプニングもありつつ、初めてのお台場を堪能して楽しかった模様。

大人はヘトヘトで帰宅したのですが、

「楽しかったね！また行きたい🧒！！」

なんてニッコリ言われると、次はどこに連れて行ってあげようか、とすぐに相談を始めるパパママなのでした🤣

こんにちは、紫帆です☺️本日はヒヤリと冷えるお天気の中、レッスンにご参加下さいました皆さまありがとうございました！
寒かったので主に腿周りや臀部、背筋などの大きな筋肉を意識してポーズをとって頂きました🌟
裏腿は特にかたくなりやすい方が多いので、ブルブル子鹿のような震えも感じる位のチャレンジポーズも入れました🥹🔥
皆さま素晴らしい集中力でしたね♪

本格的に桜は咲きましたが花冷えでかなり寒くなりそうですので、暖かくしてお花見楽しんでくださいませ🌸

明日朝もレッスンお待ちしてます🩷

↑東京ミッドタウンの桜は満開でした🌸

紫帆

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加ありがとうございます🙏

4月に入り、新しく何かをはじめたり　
新たな環境や生活がスタートした方も
多いでしょうか？

先日、私はワークショップに
参加させていただき

スピリチュアルカウンセラーさんと
片岡鶴太郎さんのコラボで
とても有意義な時間を堪能してきました✨

鶴太郎さんは芸人・俳優さんであり
ボクサーであり、画家であり

50歳を過ぎてから
ヨガをはじめ現在は資格も持つ
とても多才で、エネルギッシュな方です。

自分のやりたいことへ直感的で
自分軸のしっかりとた行動力が本当に
素晴らしいと感じました😌

年齢も関係ないし
何かをスタートするのに
遅いも早いもない。

誰かと比べたり、世間の情報に
振り回されることなく

常に自分の気持ちに素直であること。

『私が私であることを誇りにしよう』と
私自身、いまをもっと楽しもうと思います😁

そこで共有・共鳴したことを
またレッスンでも反映させいきますね〜♪

それでは今月も
よろしくお願いします🙏✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸

今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！

ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。

消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。

そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎

特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！

玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎

この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑

お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。

乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡

kaya🫘

Instagram : 
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr

　
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
3月もたくさんのご参加、誠に有難うございます。
　
3月最後の日は、花粉？PM2.5？少しムズムズを感じる1日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？🥰
　
4月も健やかに、天候の変化に私たちの心身は強い影響を受けますが、一緒にヨガやエクササイズを続けて、快適に過ごしましょう❤️ 
　　
4月も、よろしくお願いいたします🌸
　
　
Namaste,
佑佳子