みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

代官山で開催されていた
JENNIEの写真展J2NNI5へ行ってきました。

自然で飾らないJENNIEの表情は、
ピュアで少女のように可愛い。

完璧なアーティストとしてだけでく、
JENNIEのやさしさや愛くるしさが
伝わってくる時間でした。

是非、代官山蔦屋書店に行った際は、
遊びに行ってみてください！

実穂乃

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

寒波到来ですね〜😣
ここ最近ほんとに寒い！

外に出るのも億劫かも分かりませんが
動けばなんとかなる笑

全身を動かして、しっかり内側から
ポカポカになってください👍

健康に過ごすために何を

心がけていけば良いのでしょうか？

私は、目の前のことに没頭できて

美味しいご飯を食べたい時に食べられて

眠りたいとき眠る。

“自分の心身に正直になる”のが

1番だと思ってます😊

今、目の前のことを大切にしなきゃ

人生もったいないです🌟

私は、長く生きることが

幸せとも思っていないので

その日を心から楽しむように

心がけています♪

ご自身が心地よく感じる最善を

丁寧に過ごしてみてください✨

いつもありがとうございます。

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様おはようございます😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。

寒過ぎてカイロが手放せない日が続いております💦
皆様はお元気でしょうか？

日曜日も朝からレッスンや養成コースで１日ピラティス漬けですが、7日間で唯一ちょっとだけゆっくりスタートなので、モーニングに行ってやる気スイッチを入れるのが最近の習慣です🫶

今朝はオキニイリのカフェで、新しくゲットした本を嗜みました😁
最近は専ら「骨盤」の構造や緻密で複雑な回路を学び、
【そうだったんだ！】
と1人で興奮し、
【どうやってピラティスのレッスンに落とし込もうかなぁ〜🤔】
と思案する事が至福のひとときです♡

レッスンであれやこれや、知らなかった感覚をシェアして参りますのでぜひご参加お待ちしています☺️🫰

MAMI

2026年今年もよろしくお願いいたします❤️
ピラティスインストラクターRyokoです✨

金髪で傷んだ髪をいつも心配してくれて
ありがとうございますw
今年こそ、、今年こそ、、ロング目指したい🥹
そんな私ですが
今年もたくさんよろしくお願いいたします😻

そして
ナチュラグラムのインスタグラムが出来ております✨ぜひ覗いてフォローしてくださいね❤️
⇩
@naturaglam_yoga

みなさんこんにちは、こなつです₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎2026年が始まって少し時間が経ち、日常のリズムにも慣れてきた頃ではないでしょうか？👀少しずつ、新しい年へと意識が向く余裕が生まれ始めた方も多いかと思います！
そんな時期だからこそ、今年一年の抱負を考え、心に定着させていく、とてもいいタイミングだと思います
今の時期にピッタリなのが「サンカルパ瞑想」です🧘🏻‍♀️サンカルパとはサンスクリット語で「大願」「意思」「祈り」「誓い」という意味です。インドで古くから伝わる瞑想のテクニックで、「こう在りたい」「こうなりたい」という前向きな言葉を自分の内側の奥深くに浸透させるという瞑想法です✨
「年収アップさせたい」「カッコいい車が欲しい」「10キロ痩せたい」というような物質的な願いではなく、「私は満たされている」「自分を信頼している」「心身ともに穏やかである」というような自分がどうありたいか、自分の方向性を決める本質的な願いが良いと言われています。

シャヴァーサナ前やヨガニドラーなどで身体も心もリラックスした状態は、自分の内側の深いところ(潜在意識)までアクセスしやすいと考えられています。
そのタイミングで自分が決めたサンカルパ(祈り)を心の中で唱えると潜在意識に浸透し、心に刻まれ、自然とその願いが叶うと言われています🌟
みなさんが一年の抱負を無理なく、その決意した方向へ向かっていけるように、私のクラスでもサンカルパ瞑想を取り入れようかなと思います🧚‍♀️
気づかないうちに疲れが出やすい時期だからこそ、ゆったり動いて呼吸と身体をゆるめ、静かに自分を整える時間を過ごしていただけたら嬉しいです☺️
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております🙌🏻
寒いので暖かくしてお越しください🧣

[祐天寺スタジオ]水曜日19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]金曜日19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]日曜日10:00〜11:00

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

1月もあっという間に後半になりましたね😂
寒くて体調を崩す方も多い時期ですが皆様お元気ですか？

週末に、群馬から小さなバレリーナがプライベートレッスンを受けに来てくれました🙏🩷

この子のママとは妊婦時代からの友人。そして、私の息子２人と彼女の兄妹が同い年。

妹であるこの子が、3歳の時に、バレエをやりたいと言ってくれて、バレエクラスを開始しました。数ヶ月はこの子とマンツーマンでレッスンをして、私も沢山良い経験をもらいました🥹🫶

つまり、今私がピラティスとバレエのスタジオをやっているのは原点のこの子のおかげ🥺🩷

その後、群馬に引っ越しをして離れちゃったのですが、未だにママとも子ども達とも定期的に会っている仲よし。

そんな、あの時赤ちゃんのように小さかった彼女が今年は小学生になります。

群馬でもバレエを頑張っている未来のバレリーナは、すっかり上達していて私も成長が愛おしくて胸が熱くなりました😭✨

改めて、子どもの成長って凄いなと感じたレッスン。
私のおかげで、バレエが大好きになったと言ってくれますが、その何倍も、この子のおかげで今の私があるんだよ！
と、出会いに感謝が溢れる子🥹

これからの成長も益々楽しみです✨✨

私もこの子の成長スピードに負けない気持ちで、日々のレッスンを頑張りたいなと感じました☺️

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

年明けから「体が重い…筋肉痛になりそう笑」と

ほんの数日でも動かないと色々感じるところが

皆さまあるようです😅

とりあえず頭で考えないで、
体で感じてみましょ！

筋肉痛って、物理的には

筋繊維が壊れて修復していく

過程のことをいうけれど

⁡

ある意味では

本来のあるべきかたちへと

心と体をつなげていくリハビリです💓

⁡

古いエネルギーを解放して

心身のバランスを

整える効果もあります。

筋肉痛になった時は

あなたの努力や取り組みが

良い結果につながりやすい時期だとも

解釈できます。

疲れた身体を労りつつ

前向きな気持ちで

筋肉痛を受け入れてみてくださいね😊

週末もスタジオでお待ちしてます♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！こなつです😊

先日初詣に行ってきました⛩️

同い年のお友達2人と行ってきたのですが、おみくじを引いたら3人とも大吉でした🌟私はおみくじや占いなどはポジティブな部分だけを信じるようにしています！
人なら誰でもネガティブな部分が気になってしまいがちだとは思いますが、そこに引きずられて自分のペースが乱れないように、
ぜひみなさんも自分にとって前向きになれる部分を心に留めて、自分の背中を押せるパワーにしていただけたら良いなぁと思います🍀可愛いキティちゃんの健康お守りも購入しました💚

まだまだインフルエンザや風邪の流行が続きそうですが、
できるだけ無理をせず、よく休み、よく食べ、よく笑って
この冬も健やかにお過ごしください🌿

私の運気が少しでも皆さんに伝わっていきますように✨

スタジオでみなさんにお会いできるのを楽しみにしております🐇🤍

[祐天寺スタジオ]水曜日19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]金曜日19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]日曜日10:00〜11:00

皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
本日も経堂にて、沢山のレッスンご参加ありがとうございました♪

先週1/3からレッスンがスタートしたのですが、そのピラティス初めのレッスン後、バレエ鑑賞に行きました。

国際フォーラムにて、菅井円加さんという世界的スーパーダンサーの「ドン・キホーテ」を友人と観に行ったのですが、その入手困難なチケットを友人がゲットしてくれたのがなんと2025年の8月😳

頑張って、センターの良席を確保してくれました🥹🙏

何年かぶりに、全幕のバレエを観たのですが、本当に本当に感動しました。

人間て、こんな動きが出来るんだなあなんて信じられない思いで、空中に浮かび上がるようなジャンプや時が止まったと錯覚しそうなバランス力に、新年から胸の高まりが止まりませんでした🥹

私も少しでも、1ミリでも近付けるようにバレエを頑張りたい！と更に感じました😁🫶

また、菅井さんのような流れるような身体の動きにヒントを得て「身体のエネルギーの流れ」をテーマに普段のレッスンに落とし込んでやってみております。

無駄な力が抜けて動ける感覚を、今朝のレッスンでも目指していったわけですが、今後もより、それが実感しやすいレッスンを目指していきます🫡

寒さに負けずしなやかな身体を一緒に作っていきましょう♪

MAMI

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
あけましておめでとうございます☺️
私は５日からレッスン始め！
変わらず元気な姿で参加してくださる皆さんにお会いできて嬉しい新年でした◎

まだ身体がなまってます、とおっしゃる方も多いですが、少しずつペースを取り戻していきましょう！

私も、生活リズムを取り戻してきて、5時台に起きれるようになったので、
今朝はヨガと瞑想をして、お風呂で身体を清めてから、日の出の時間に合わせて明治神宮に参拝しに行ってきました🚶‍♀️(明治神宮は日の出の時間に開門、日の入りと共に閉門します)元旦から連日すごい人だったみたいですが、流石に早朝は人が少なくて、とても気持ちよかったです。

大きな存在に向けて手を合わせると、心が落ち着きますね。🙏

瞑想の後、食事の前、参拝時など、日常の中でも心を込めて手を合わせる時間をたくさん持ちたいです☺️

今年もよろしくお願い致します！

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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