皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
びっくりするような暑い日があったり、雨が多かったり、この時期らしい不安定なお天気が続いていますが、皆様お元気でしょうか？
さて、タイトルの骨折は…
私ではなく次男です🥲
先週末の経堂レッスンをしている間に、パパが2人を連れて公園に遊びにいき、怪我をしてしまいました💦
しかも右肘…とはいえヒビなのですが全治2カ月とのこと。
仕事後に救急に駆けつけて、元気な姿を見て膝が抜けそうな気持ちでした😂
週明けに1日休ませ整形外科で処置してもらった後は、普通に登校。じっとしていられない我が子は、ギプスと包帯をぐしゃぐしゃにしながら学校、学童ではしゃいでいたようでお迎えに行って先生から話を聞いてヒヤヒヤ😵
しっかり固定すれば、1ヶ月でギプスを外しリハビリが始まりますが、ちゃんと固定出来なそうでどうなることやら…
6月月初に予定していた家族旅行もキャンセルしました😂💦
幸い、痛みも落ち着いたようで元気いっぱいだからこそ、心配が尽きぬ母です。
沢山のフォローが必要な時期ですが、私もめげずに頑張ります🤣🤣🤣
MAMI
こんにちは！ヨガ講師のKAYAです。
先週、中目黒に美味しいチャイ専門店があるとメンバーの方に教えていただき、
早速その日の中目黒クラスの後に行ってきました！
中目黒駅高架下を祐天寺方面にてくてく5分ほど…
お店は洗礼された雰囲気で、一歩入ると茶葉とスパイスの香りがふわ〜っと広がって、
もうその瞬間から癒されました◎
奥の1人席が運良く空いていたので、イートインでいただきました🫖
定番のチャイも気になりましたが、大好きなココナッツ入りのチャイにしました。
イートインだと、チャイに合わせたお菓子が付いてきます。
ココナッツチャイには、スパイスナッツとバナナのドーナツでした😋
甘さ控えめで、疲れた夕方の時間にミルクのまろやかさが心地よかったです。
アーユルヴェーダでは、夕方の時間は【ヴァータ】という風のエネルギーが高まるとされています。
ちょうど日中の疲れが出てきて、顔色がくすんだり、肌が乾燥する時間帯でもありますよね。
そんな夕方に、甘いお菓子や、牛乳をおやつにいただくのは乱れたヴァータ鎮静にも良いとされています。15時のおやつは理にかなっているんですね◎
素敵なお店を教えてもらえて嬉しかったです🥰
次は大切な人を連れて行きたいなと思いました。
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
寒がり体質により、気温が高くなってきた事も嬉しいですが、何より日が長くなって来た事が一日の始まりも終わりも得した気分になる今日この頃ですね😁
平日のお休みを利用して、ひとり映画観賞をしました。
タイトルにもある
『プラダを着た悪魔2』
です♪
なんと前作から丸20年経ったようです
月日の流れの早さにもびっくりですが、メインキャスト達の風貌の変わらなさにも心底びっくり。本当に20年経ったの…？と疑いたくなってしまいました😂
ストーリーも、前作から現代への様々な変化を感じてすごくすごく、考えさせられる事もあったしやっぱり楽しい！！
私が今悩んでる事なんてちっぽけだし、もっと楽しんで挑戦していこう！と背中を押してもらえた映画でした🥹🩷
前回、子ども達とマリオブラザーズを観て、今回予告でもいくつか観たい作品があったし、しばらく映画づいていきそうな予感です😁🫶
MAMI
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
半袖で過ごしても十分なくらい
暖かい日が多くなりましたね！
私もオンラインにて
ヨガプラクティス中…🧘♀️
呼吸ひとつ、足の感覚ひとつ
いまを大事にする入り口です🚪
人生は“いまこの瞬間”の連続で
未来もいまの延長にあります🌈
風を感じてみたり
美味しいコーヒーを楽しんでみたり♪
その瞬間、今に戻ってくる。
意識の焦点が“いまここ”にあって
現実をつくっていく。
いまを味わう！ただそれだけ。
いまを見ることで、あなたの世界が
あなたのいまが広がっていきます🌏✨
5月病と言われる時期ではありますが
心も体も心地よく労りながら
過ごしましょうね♪
今週末もスタジオにてお待ちしてます😊
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
今日も、とてもお天気が良い日ですね☀️
ゴールデンウィークもあけて、平常運行な日々にお戻りの方も多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
私は、先日更新したPodcast（🔻こちら）の
音質が、自身の思い通りでないことが気になり、思い切ってプロ仕様のマイクを購入しました😊
エピソード54から、格段に音質が良くなっておりますので、お聴きいただけましたら幸いです。
最近は、友人らもPodcastを「週末の掃除のタイミングに聴いている！」との連絡があったり🤭
今回のテーマは「心の疲れ」です。
五月病対策にも良いかな？なんてことを思い、収録いたしました✨
まだお聴きでない皆さまにも、お掃除が捗る系ラジオとして、ご活用いただけましたら、嬉しく思います。
🎧ご視聴はこちらから
https://lit.link/yukako1024
いつも、ありがとうございます✨
Namaste,
佑佳子
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
日中は気温が上がり、すっかり夏の雰囲気がする今日この頃ですね✨
4月の私の誕生日の日が結婚記念日なのですが、平日でお互い仕事があった為、GWにおばあちゃんに子ども達を見てもらい、デートをしてきました☺️
と言っても、タイムリミットは3時間だったのでご近所ランチと少しお買い物をしただけでしたが😂
それでも、夫婦2人だけで出かける事は1年に1回なので貴重な時間。
普段は子ども達優先でゆっくり話す事も中々難しいので、楽しい時間でした🥹🫰
もう何年経ったのか曖昧になりつつあったのですが、結婚13年目みたいです🤣
2人で分からなかったです（笑）
立川へ引っ越してきてこちらも13年。街の移り変わりを
早いねぇ
あっという間だねぇ
と言い合っておりました😁
老後の旅行の計画も順調です🤣
それまでは、しっかり楽しみながら子ども達と向き合っていきたいね、と意見が一致しました。
ピラティスで身体を整えて、元気に年齢を重ねていきたい所存です🫡
皆様も、健康第一で、一緒にコツコツと楽しく身体を整えていきましょう♪
MAMI
こんにちは🌞
みなさま、GWはどのように過ごされましたか？
私は久しぶりに高校時代からの友人と会い、代々木公園へ行ってきました🌳
公園の中を歩いていると、色とりどりのバラが綺麗に咲いていて、見ているだけで気持ちが明るくなりました🥰
忙しい毎日の中で、こうして自然に触れる時間はやっぱり大切だなあと改めて感じます。
たくさんの緑や季節の花を眺めながら深呼吸をして、心をリセットする時間を、これからも大事にしていきたいです🌷🍃
連休をたっぷり楽しめた方も、いつも以上に忙しく過ごしていた方も、GW明けは心や身体に疲れを感じやすい時期かもしれません。
なんとなく気分が上がらなかったり、やる気が出ない日があっても、無理に前向きになろうとせず、まずは
「そんな日もあるよね」
と受け入れてあげてください😌
そして、ゆっくり呼吸を深めながら、自分自身にやさしく過ごしてみましょう🤍
今週もみなさまが心地よく過ごせますように🕊️
[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
5月もGWを過ぎていかがお過ごしでしょうか？
ゆっくり休めました？
観光地や首都圏は、人も多く出ているので
あまり私は遊びに行きません😅
休日に関係なく、offはのんびりと
過ごすのが好きです☆
自分のための穏やかな時間🧘♀️
たくさんの人がいて
たくさんの声や音が聞こえて
いろんなものを見て、いろんなことを感じて。
身体も心も毎日たくさん
活動しているからこそ
自分のための穏やかな時間を作ります🌈
世間の流れに飲み込まれるのではなく
感性を磨きながら
常識の壁を取っ払って
それを受け取る自由さや
自身の可能性を堰き止めず
呼吸と体と丁寧に向き合うこの瞬間を
いつでも大事にしていきたいですね😊
いつもありがとうございます🙏
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
GWも最終日となりましたね。皆様はどんな連休を過ごされていますか？
私はインストラクターのお仕事を始めてから、妊娠中以外でGWに休むスケジュールだった事が無いです…😂
という事で、今年は我が子と沢山遊ぶ為に休んでみよう！と思い立ち、自分のスタジオのレッスンも休講に。
だけども養成スクールは休めないし、やっぱりあと1日くらいはレッスンしたい！と思い、イベントレッスンとして小学生対象の「からだあそびピラティス」を開催しました。
遊びの中で少しづつ、自分の身体の使い方を知ってもらうべく、画用紙で切抜く「仙骨」ワーク。皆でお尻に貼り合って、盛り上がりました🥹🫶
手のひら、足裏にペイントもして、【足、手で床を押すと骨盤が安定する】
という感覚を練習。
動物レースやフープを使ったジャンプ等、沢山沢山動いて汗をかき、皆でお弁当をたべました🍱😁
群馬から参加してくれた元生徒の子や、ピラティスを受けてくださっている大人会員さんの娘さんなど、バレエメンバー以外の子ども達同士の交流がすごく貴重だったなと思います。
皆夢中で頑張ってくれ、最初はよそよそしい雰囲気もありましたが、レッスンが進むにつれ打ち解けて、お弁当タイムは小学校の色々なお話をして盛り上がっていました♪
大人も子どもも、やっぱり「体を動かす」事は本当に大切だし楽しいし、より良い人生の為に必要な事だなぁと改めて再確認させてもらえたイベントでした😊🩷
MAMI
こんにちは！こなつです😊
5月のクラステーマは
「自分にやさしく、リフレッシュ&リラックス」です！
5月は、新生活の疲れが出始めたり、ゴールデンウィーク明けに気だるさや気分の落ち込みを感じやすい時期でもあります。
だからこそ今月は、頑張りすぎずに体を動かしながら、心と身体をフレッシュな状態へ整えていきましょう✨
「アクティブレスト」という言葉があるように、
疲れを感じている時や、何もしたくないなと感じる時こそ、
ゆったりとしたヨガでやさしく体を動かすことで、血流が促され、疲労の回復にもつながると言われています！
クラスの中はもちろん、日常の中でも
「無理せず、頑張りすぎず、追い込まない」
この3つを大切にしながら、
その日その時の自分の状態に、やさしく気づき、寄り添う時間を過ごしていきましょう❤️🩹
呼吸とともに少しずつ緩み、整っていく感覚の中で、
心と身体に余白が生まれ、自然と軽やかさが広がっていきます🕊️
今この瞬間の心地よさを大切にしながら、
新緑の季節を、自分らしく味わっていきましょう😌🍃
連休中も、ふっと力を抜ける、自分に戻る時間を過ごしに
ぜひいらしてください🙌🏻
スタジオでお待ちしております🧘🏻♀️