こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
すっかり気温が上がって春を通り越して日中は夏を感じるような暑さもありますね✨️
タイトルの、何が11年目かというと、間もなく私の誕生日。そして、その日結婚11年目となります👐
もうそんなに経つのかーという感じ。
子ども達が産まれてから夫婦二人でお祝いすることも無くなりましたが、今年は私の仕事前に少しだけお茶をする時間が作れ、お祝いのケーキを食べてきました🍰
基本的に仲良く、お互い言いたい事を我慢しないので喧嘩もしょっちゅう(笑)
ですが尊敬する事が沢山あるし、何より私の仕事を応援してくれて感謝いっぱいです。
これからもよろしくです！
と伝え合ったカフェタイムでした🤗
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂いただきありがとうございます🙏
先日、お客様から
こんな相談がありました。
／
「整体の先生に
“体を休ませる”こともした方がいい。
と、言われたのですが
休んだ後が怖くて休めないんです」
＼
Kさんは、ヨガにダンス
ワークアウトなど
その間も、週3で自主練をするほどで
ケガや、体がどこか痛くても
ハードワークをこなす状態でした。
そして、「休むことに罪悪感」を
感じていらっしゃいました。
私たちは体をもっている以上
何より健康が1番です😊
好きなことをやるにしても
目標や夢のために動くにしても
体は資本です。
仕事や家事・育児
趣味や習い事と
盛りだくさん ！
通勤などの移動手段だけでも
体力を使っています。
『まだ頑張れる』は注意⚠️
車に「アクセル」と
「ブレーキ」があって
安全に走れるのと同じように
人間にも「進むこと」と
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
止まること」をバランスよく
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
使い分けることが大事です✨
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヨガでは
【ahimsa（アヒマサ）非暴力と平和 】
心と体、言葉や行動においての
暴力を控えること。
という教えもあります。
それは、他者はもちろん
『自分に暴力を振るわないこと』
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
にもつながります。
仕事のことや
プライベートのことにおいても
年を重ねると、体が動きにくく
感じることだって多くなるし
悩み、葛藤することもあります。
時代とともに、変化していくことも
たくさんありますから
その風の流れや、波の大きさに
順応しながら、少しでも
自分の中で「あれ？」と思ったら
迷わずブレーキを踏むことを
忘れないでください☺️
「進む」と
「いつでも止まっていい」は
セットで考えてみる。
そしたら、少しだけ不安が薄れ
楽しさを見出せます✨
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙏
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は2年ぶりの舞台出演のため、
レッスンは全て代行となります。
よろしくお願いします♡
怪我人の代役で
急遽出演が決まった今回の舞台。
もう17年お世話になっているバレエスタジオの発表会です。
日々の仕事をしながらも、
夜遅くまでリハーサルに参加するのは大変でしたが、
だいすきな先輩や、仲間との練習の日々は楽しかったです。
これは先日の舞台リハーサルの時。
まだセットができていないので、素舞台ですが、
本番は綺麗な背景や、袖幕、照明ががつきます。
久しぶりの舞台、どきどきですが💓
リラックスして楽しみたいと思います😊
kaya🩰
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍎
今朝は風が強く、セットした髪型は無意味になった日…笑 皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度が始まり、環境が変わったり、身近な方達の環境の変化をサポートすることになったりなど、4月は少しイレギュラーな日々を過ごされている方も、少なくないのではないでしょうか。
新しい環境や、新しい人間関係、新しい変化は楽しみな気持ちの面と、変化を恐れるような気持ちが複雑に交わることもあるかと思います。
そんな時には、ヨガで胸を開くポーズがおすすめです❣️
「胸を開く＝ハートを開く❤️🔑🔓」
ハートを開くことで、新たな様々な物事に対しても、オープンな姿勢でいられるようになりますよ❣️✨というのが、ヨガの考え方なのだそうです🥰
「でも、わたしは腰痛持ちだからできない…」
そんな方もご安心ください。
ルールを守って行うことで、胸を開くポーズは誰にでもできるようになりますし、むしろ未来の腰痛を予防することにも効果を発揮してくれるのが、ハートをオープンにするヨガポーズの練習です🥰
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻✨
また、ゴールデンウィークにはワークショップも開催いたします。
気になる方は、リンクより詳細をチェックしてみてください。
▷詳細をチェックしてみる
https://punyayogatime.com/2024/03/26/%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%ae%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/
もーっと気になる方は、スタジオでお気軽にお声掛けください😊✨
素敵な週末をお迎えください😌
Namaste,
佑佳子
こんにちは、紫帆です☺️すっかり桜が散ってじめっと湿度が高い日々がやってきましたね！私は汗っかきなのでこれからの高温多湿の時期が苦手で……
昨日はさっそくかき氷も食べてしまいました😂
私と同じく高温多湿が苦手な方はバテない身体で汗をかけるように、今くらいの時期からしっかり運動と栄養をとって備えましょう〜✨🍊
さて話は変わりますが、先日、もふもふした方々に癒されて来ました🥰
ずっと目の前でお昼寝してくれていて、かるく撫でると応じてくれて可愛すぎました🥰
ねこちゃんたちのお昼寝が気持ちよさそうすぎて自分も最後は眠くなりました笑
動物の癒しの力は半端ないなと感じてとってもエネルギーチャージできました🫶
心にやさしさと愛を持って日々過ごしたいです❤️
紫帆
皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
お天気が良い日が続いておりますね♪
いかがお過ごしでしょうか♪
私は、毎朝両手でカーテンを開けるのが
大好きです🪟✨
肩甲骨を寄せる動きで胸を解放解放🤭
お家の水回りお掃除から始まると
鏡、シンクが綺麗で洗顔後の
首デコルテ ストレッチが楽しくなり、
メイクもキマります🤭💄✨
夜は晩酌する事が多いため、
朝1番はお白湯や温かいお茶で身体にご挨拶♪
皆様の春の朝はどんなスタートかなぁ☘️
実穂乃
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です♪
ブログ更新、少しお久しぶりになってしまいました☺️
皆さま、本日はいかがお過ごしでしょうか☺️✨
私は先日、1年ぶりにプロフィール写真を更新するために、フォトスタジオへ出向きました📸
今回このタイミングで写真を撮り直した理由は、プロフィール写真を変えたいことよりも、Podcast用の写真が欲しい❣️という想いが、きっかけでした✨
（こちらは、モデルなりきりショット☺️笑）
今年の2月から、新しい趣味としてはじめた、
Podcast（ラジオ番組）の配信。
近頃は、スタジオレッスンの度に、皆さまからお声をいただくことや、レッスン前後にはメンバーの皆さま同士で、ラジオ番組の内容について、意見交換をされているお姿を目の当たりにし、感動をしている今日この頃です☺️🍵✨
ヨガ哲学は、難しい内容もありますが、実はとても文字で見てみたら当たり前であり、大切なこと思い出させてくれるような内容も沢山あります。
例えば…
✔︎時間は守りましょう
✔︎清潔でいましょう
✔︎働き過ぎず、休み過ぎずにいましょう
✔︎悪口や自慢話は無意味だから、今すぐやめましょう…
などなど🥸
「あ、当たり前過ぎる〜😆❣️」と、
ツッコミを入れたくなるような、言葉のオンパレードからはじまりますが…
でも、改めて文字で読んだり、はっきり耳から聴いてみると「ドキッ」とさせられるような内容のものも沢山あります☺️
原文のまま読んでみると📕
少しお堅く？聴こえることもあるため、
🍊例えば〜のお話し
🍊私の笑えないけど笑える？おもしろ体験談
🍊皆さまからのぷんぷん（怒りの）エピソード
などをもとにお話しを進め、何となく聴いていたら、ちょっとヨガに詳しくなれちゃうような番組づくりを目指しております。
まだお聴きでない方は、
こちらからチェックしてみてください❣️
⬇️⬇️⬇️
https://lit.link/yukako1024
今週も、スタジオでお待ちしております❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
桜が咲いたと思ったら
もう散ってしまって儚い…🌸
でも、春が来たと体感でも味わえる
日本の四季は素晴らしいですよね。
暖かくなってくると
人は体を動かしたくなるもの。
ヨガをはじめるきっかけ、経緯も
進めていく過程でも なんでもよくて
先生だからとか
生徒だからとか
もちろん
人としての心得は大切ですが
本来“こうあるべき”という方法や
“そうあるべき姿”もない
と、私は思います😌
何事も最初から本当に“心を込めて”できる
人間なんていません。
作法（基本）ができるようになって
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
そこから『心』が点るんです。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
だから、楽しみ方がわかる。
うわべだけ、かたちだけ
カッコ悪くてもいい。
ヨガも、自分の生き方も
いままでも否定することなく
何かを気にするより
大事なことは
どんなカタチであれ
「自分に嘘をつかない」ことだと
私は思います💫
やるだけのことをやって
気がついたら『心に至る』ってことも
ありますから✨
もし、ピンと来たら何かをはじめるときの
参考にしてみてください😊
愛❤️感謝🌏Hiromi
久々にのんびりな日！
近所のカッフェにお出掛けいたしましたー！
お塩で頂くチーズキャラメルケーキ🍰
わたくし、甘いのが少し苦手なんですが。
急に！！猛烈に！！甘いものが食べたくなる時がありま
す。
はい、今日です。
岩塩で食べると甘ジョッパくて美味しい！
帰って自宅作業しなきゃ、、、振り付け作らなきゃ、、、
日曜日の高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
今月からのテーマは”胸郭の強化”
お待ちしてます♡
Rumi
こんにちは😃
ピラティス担当のMAMIです。
先日、長男の小学校入学式がありました！
お天気が悪い日が続いていましたがこの日は何とか雨もふらず。
７年ぶりの、桜満開の入学式だったらしいです！
大きくなったなぁと思っていましたが、広い校庭で見るとまだまだ小さな小さな男の子。
これから沢山、楽しい事もしんどい事も経験して成長していくのだなぁ🥹
と、しみじみした気持ちになりました🤣