皆さんこんばんは☺️
はやい！もう6月終わりですね！
今年も半年が過ぎました、、、
早い。
明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
コアコントロールにテーマをおいて動いていきます！
先週からマシンピラティスのマシン塾に通っております！
学ぶ事が多く有意義な時間。
マットでももちろん沢山の事が反映出来るので、ぜひ皆さんにも体験して頂きたいです！
感覚機能を高めてより効率よく体を動かしていきましょう！
お待ちしております☺️！！！
写真はミルと遊びに川へ行った時のです♡
Rumi
みなさんこんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😊
私は音楽が好きでよくLIVEやフェスに参戦します🎧
先日もとあるLIVEへ！
この日は全席指定でなんとも新鮮！
(普段はオールスタンディング系のアップテンポなジャンルに行くことが多いです😅)
歌声に定評のあるアーティストなのですが
生歌と生音が合間って思わず涙を流しました。
幸福度を高めてくれるような優しい声 曲調。切ない涙ではなく幸せの涙と言ったところでしょうか🙌
日本人アーティストにハマったのは久しぶりで、今後も追っていきたいと思います。
音楽好きな方いらしたら是非お話ししましょう🤭
では、良い週末をお過ごしください☆
ITSUKI
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日の雨はみなさん大丈夫でしたでしょうか？🙌
まさに梅雨らしい天気でしたね😂
梅雨の時期は
湿度も高くなり、疲れやすくなったり食欲の変化があったり、頭痛が起きやすくなったり🥲
人によって様々な身体変化がおこる時期です。
そんな季節こそ❣️
こまめな水分補給！
ちゃんと呼吸する！(浅くならないように！)
元気であればよく動く！
が重要だと私は思っています🥰🙏
雨にも負けず！笑
みんなで一緒に楽しく梅雨を乗り越えていきましょう〜❤️🔥❤️🔥
さて！
本日は下北沢と三軒茶屋にてピラティスクラスあります！
お時間合う方は気軽にご参加お待ちしております🤸🌈
彩花🌷
皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
すごく暑かったり、はたまた大雨で肌寒かったり。天候に体調も左右されやすい時期ですが、皆様お元気ですか？
私は一年の大半は元気(笑)
好きなことが仕事で、趣味も仕事も境目が無いということも理由かもですが、タイトルの何よりも好きな
ビール🍺！
これもリフレッシュのための、私の元気の源だったりします😁
まだ子ども達がチビッ子なので、ほとんど家で飲みますが、最近は、幸いにちょこちょこ外で飲む機会がありました🥺💕
家で静かに飲むのも良いですが、ビールと、お喋りが止まらなくなる外飲みもやはり大好きです😙🍻
一緒に飲みに行ってくれる友や、行ってらっしゃいと送り出してくれるパパに感謝です😭✨️
写真の、クラフトビールも美味しかったなぁ🥺
ということで、皆様のオススメのビールや、他にも美味しいお酒があったら是非教えてください！
飲み過ぎは良くないですが、たまには良いよね🤫と、自分と、酒友に甘々なピラティスインストラクターです(笑)
皆様も、好きなお酒は我慢し過ぎず、楽しく暑い夏を乗りきりましょう🤭🫶
MAMI
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃
皆様いかがお過ごしでしょうか♪
私は、友人がアメリカから東京に来ており、
先日帰国日に空港へお見送りに行って参りました✈️
空港はドラマのシーンの様な
いつも以上に感情が大きくなります🤣
とにかくハグ！ハグ！ぎゅ🩷
また逢える日を楽しみに、
互いにエールと愛を受け取りました🩷
皆様に届けて参ります♪
6月最後もどうぞよろしくお願い致します☺️
実穂乃
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
外が暑いこの時期から
冷えたフルーツやスムージーなどを
水分に加えて、とても食べたくなります。
いまはスーパーで年中
色んなフルーツがお店に並んでいますが
そろそろ桃🍑が美味しい頃になる❤️
いまは食材が高騰して
なかなか手にとるのが難しいですが
不思議と旬のものが欲しくなります。
フルーツ大好きな私は、桃も大好き❤
桃は糖度も高く、食物繊維も豊富で
夏バテ気味で食欲がないときも
食べやすく栄養補給にもってこい👍
桃は古来から
「運気」をあげてくれる果物と言われ
生命力を充電して
ケガレ（気枯れ）を払ってくれると
日本神話でも
意富加牟豆美命（おおかむづのみこと）
という名前のある神様だ
と伝えられています✨
頂くときは、心のどこかに
そんなことを思い出しながら
感謝して食すると
生命エネルギーを補給することで
さらにパワーアップできそう🤩
これから夏本番ですから
体調管理もしっかりと！
夏を楽しみましょうー☀️
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは、紫帆です☺️日中はうだるような熱帯雨林の中を歩くような🌴高温多湿なお天気でしたね🥵💦
私が一年で1番過ごしにくくて苦手な時期が始まってしまい、早くも白旗上げたいところです🏳️
そして少し長くはなりますが大事なお話を……
このように高温多湿ですと表皮を冷やすために汗をかいても湿気で気化しにくいので、実質、体温を汗だけで下げていくと言うのは今の日本のお天気ではほぼ難しいのではないのでしょうか😢となると、そもそも〝暑いところに行かない〟と言うのがリスクを下げる行動となりますよね☘️
熱中症は放っておくと死に至る危険な疾患です。
たとえ命は助かっても、40度以上の熱が下がらなかったり重篤な状態になると、最終的には脳に障害が残ったりしてしまうのです🧠
女性は特にこの時期から、エアコンをなんとなく使いたくないという冷え性の方も多いと思います。
しかし熱中症になった方のなんと 約4割 が住居等室内で発症しています😭家にいても熱中症になるなんて、本当に気をつけて対策をせねばなりません。
寒がりな方は長袖で体温調整できるように足裏は出してふくらはぎなどをレッグウォーマーで冷やさないようにして、うすい掛け布団で微調整して、コップ一杯お水を飲んで眠りにつきましょう🛏️
質の良い睡眠も日中奪われた体力や内臓をリカバリーするのに大切です✨✨
この時期は適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠 という分かりきっていることを、〝いかに日常生活に落とし込めているか〟で体調を崩さずに過ごせるかどうか変わってきます💡
ぜひ暑いですがスタジオは涼しくなっておりますのでお身体一緒に動かして、健やかに身体を整えていきましょう😭🥹
私は自分にも毎日のように言い聞かせております🫡意地でも体調は崩したくないのです！笑
皆様、健やかに笑顔で高温多湿な日本を生き抜きましょう🔥
紫帆
みなさんこんにちは😊
ヨガインストラクターITSUKIです！
夏日が続いておりますが皆様体調は
いかがでしょうか？
暑くなってくると冷たいデザートが欲しくなりますね😊大好きなアサイーボウルの季節です！
アサイーには
食物繊維
ポリフェノール(抗酸化作用)
鉄分
ビタミンE
マグネシウム
などなど女性にとっても必要な栄養素ばかり！
積極的に取り入れたいですね😆
とはいえアサイーボウルやスムージーなどは
身体を冷やしてしまいますので
適度な頻度にしておきたいと思います！
みなさんのオススメフードも教えて下さい♪
それでは良い１日を✨
ITSUKI
lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
皆さんこんにちは☺️
暑い、、、🥵
皆さん水分摂ってますか？
夏バテが今年はかなり早く迫ってきそうですね😭
規則正しい生活を心がけてタンパク質、糖質管理しながらエネルギーは必要！栄養をしっかり摂るような食事、水分も摂って今年は早めに準備しております。
そして、カレーです！
カレーなんです！
スパイスたっぷりのカレーを食べて乗り切ります！笑
お家カレー作りました♡
スタジオの温度、湿度管理をしっかりとしていきますので、みなさんも室内の温度や湿度に関して無理せずに言って下さいね！
適度な運動しにきて下さい☺️
Rumi
みなさんこんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😊
最近新居にお引越しをしました！
ここ数年色々重なり2年に1度のペースで
お引越しをしているのですが
その度に勢いよく 断捨離 をしています😅
その割に今回も捨ててもいいかもと思う物、結構ありました😅
なんだかんだで溜まっていくんですね〜
ミニマリストになるべく、本当に必要な物なのか考えながら生活をしていこうと思います。
ところで 断捨離 とは
不要な物を 断ち 捨て
物への執着から 離れる こと
まさにヨギーにとって極めていきたいところ
身も心も執着心を手放し身軽で快適に
過ごしていきたいものです☝️
では、皆様良い１日をお過ごし下さい✨
ITSUKI
