皆様こんばんは😌
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙✨
一気に寒くなって参りましたね！
皆様お身体いかがでしょうか🥶🥶
お家を出る際は、暖かい支度をして日頃から腸内はポカポカ環境にしてあげましょう😌
私は、朝”お白湯”から始まり、眠る前もコップ一杯の＂お白湯”さんを飲んでから就寝すると腸内がいつもご機嫌です⭕️
基本日中も暖かいのを好んで飲みます♪
そしてこちらの細長い瓶は、一杯分のワインギフト🍷 ✨
なんと！一杯分！初めてすぎるスタイル！
しかしびっくりするぐらい美味しかったので、
丁寧に全て開けようと思います🥂😌(笑)
明日は19:30〜高円寺店ハタヨガ入門です！
暖かいお洋服でお越しくださいね📍
スタジオを暖めてお待ちしております♪
実穂乃
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうごさいます🙏
最強寒波で日本各所に雪が降っていますが❄️
東京は何ともなくて良かったです😣
めっちゃ寒いけど、冷えないように
ホッカイロ必須です！
私は、服の上から
お腹や仙骨の辺りにカイロを貼って
寒さ対策しています。
お腹は【生理痛・お腹の調子を整える】
腸を温めると腸の流れが良くなる。
全身が温まる。
仙骨付近は【腰痛持ちの方おすすめ】
生理痛の緩和・骨盤を柔らかく
自律神経が整う・全身が温まる。
その他にも
【首】は、目の疲れ・自律神経
【肩甲骨】は肩こり、風邪のひき始め
【肝臓】は、デトックス効果
【太ももの裏】は、むくみ防止・便秘
【足首】は、冷え性
など
体質改善・ホルモンバランスの調整
などに色々役立ちます。
ただ、貼ってはいけない場所が
一つだけあって
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【心臓】には決して貼らないこと！！
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もともと心臓は血液を送り出すため
活発に動いているため
温めすぎると大きな負荷がかかり
痛みや吐き気を起こすことがありますので
注意が必要です⚠️
（ちなみに頭や脇の下も熱を放出する
場所なので控えてください）
あとは、体を温めるための習慣として
内臓を温めるため毎朝白湯を飲むことや
適度な運動を行うことは大切だと
私は思うので実践しています😊
まだまだ寒さは続くので
色々工夫をしながら
自分に合ったカタチで
冬を乗り越えていきましょう♪
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは
さきです😊
先日初めて草津温泉に行きました✨
昼と夜それぞれ湯畑を見て、
温泉街の雰囲気がとても良かったです🎵🎵
泉質も良く、私の肌には合っていて
滞在中何度も入りました😆
硫黄の匂いにも慣れてとても癒されました😊
温泉っていいですよね♨️✨✨
行きたい温泉が沢山あります、、
おすすめの温泉があったら是非教えてください🎵
さき
皆さん☺️
激寒です、、、🥶
今週は更に寒さが厳しくなると聞きため息😮💨が、、、
ただ、家の中に居てヌクヌクしたい時ですが、体を自ら温めるピラティス是非いらしてください☺️
本日の朝のレッスンにいらっしゃる皆さま暖かい格好出来てくださいね！
レッスンした後は血流も良くなっているので急に体を冷やさないようにして欲しいです☺️
今月もあと少し🤏
60分間の最初はゆったり体を動かしながらほぐして伸ばして行きながらどんどんと筋肉にアプローチしていく内容にしてます！
骨格を感じる事で自分の体を是非知って頂いてご自身のクセを治して頂けたら嬉しいです😍
では、お待ちしてまーす！
Rumi
こんにちは☺︎
さきです😊
先日、群馬県、高崎にある縁起達磨発祥の寺
少林山達磨寺に行ってきました✨
たまたまその日は1年に一度のお祭りも
やっていて賑わっていました🎵ラッキー😊
本堂に沢山の達磨や
通路にも達磨が並んでいて華やかで
すごくパワーがある場所だなと思いました🤲✨
祈願もして達磨も買って
充実した1日となりました🎵
是非行ってみてください😊
さき
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
とても寒い毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私はというと、寒い寒いと言いながら、のびのび自由になり過ぎていた髪の毛切り、さっぱりしてみました✨
毎週お会いしている皆さまは、既にお気づき？もはや名物？笑 本当に髪の伸びるスピードが速いため🚄、少し多めに切っていただいて参りました。笑
今年はまた沢山のチャレンジが待っているため、さっぱりとしたスタイルで、やるべきことと一つ一つ向き合って行きたいと思います❤️
今週もお会いできますことを
楽しみにしております✨
いくつかお知らせがありますため、また近々更新いたします🙏🏻
今日もあたたかくして、
ご自愛くださいませ🍵
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年も、1月の初旬に師匠のもとでサンカルパ瞑想ができました。
「願いを叶える」とか、「アファメーション」だと解釈されることの多いサンカルパ瞑想ですが、
本来は頭で思考する「お願い事」ではなく、
瞑想によって得られる静かさの中から、ふと湧き上がる「人生の道しるべ」のようなものを無意識下でキャッチしていく瞑想です。
私たちは本来、どう生きれば良いのか、
この世界でどのような役割を持って生まれてきたのかを無意識の中で知っているもの。
その役割を全うできている時、私たちは本当の幸せを感じることができます。
しかし、間違った思考の習慣や、身体に蓄積された不純なものが、
靄をかけたようにその真実を隠してしまいます。
真実が見えないから、自ら幸せから遠ざかるような選択や行動をしてしまい、
生きることに苦しみを感じてしまうんですね。
その靄を晴らしてくれるのが、日々の瞑想であり、
身体の浄化を助けてくれるのがヨガのアサナ(ポーズ)です。
特にこのサンカルパ瞑想は、日々の瞑想よりも
より深く自分の内側と繋がる大型瞑想。
年の初めに行われることが多く、
新しい一年をどのように過ごしていくのか、
道しるべとなってくれる「サンカルパ」を見出す瞑想です😌
もう1月も下旬。
一年の1/12が終わろうとしています。
毎日を大切に過ごして、良い一年にしたいと思います♡
kaya🧘♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは😌
ヨガインストラクターmayuです🧘♀️
今日は、五感と空間を整えること
について書いてみます✏️
先日レッスン時にスピーカーからうまく音が流れず、
携帯から直接音を流しました。
スタジオ内に均一に響かせることができず、
音質もあまり良くなかったため、
シャバーサナ時にいつもよりソワソワ
動いている方が多いように思いました>_<
また別のとても寒い日には、
人数もやや少なめだったため
室温がなかなか温まらず。。。
あたたかくなるまでは
レッスンに集中するのに時間がかかったよう
感じました🙇♀️
心地良いと感じる空間をつくり、五感を整えることの大切さに気づかされた経験です✨
今年はスタジオ内の五感と空間を整えることを大切に、
皆さんと心地よくヨガができれば🧘♀️嬉しいです!!🌿
嗅覚: 換気、アロマなどの匂い🌺
触覚: 太陽の当たり方や空調の調節🌬
ブランケットやブロックのご用意🧱
視覚: 照明の調整🕯、ミラーの見え方、
インストラクターの身だしなみ
聴覚: インストラクション時の声のトーン、
選曲と音量、音質♪
空間: マットの配置、隣の方との距離感⇆、
トイレやスタジオの掃除🧹清潔感✨
※自分の備忘用にも書き出してみました🙏
空調、照明等、レッスン中何かありましたら
いつでもお声がけくださいね。
またスタジオでお会いできるのを
楽しみにしています♡
mayu
皆様😊こんにちはー☀️
最近、天気予報で耳にしますが、、、
来週は都内でも雪が降るかもとか、、、
そういや去年も降りましたねー⛄️💦
交通機関が心配です🥲
我が家の猫ちゃんは🐱
暖かいと窓際で日向ぼっこ❤️
寒い時は布団でフカフカ❤️
良いなぁー😌猫は（笑）
一日中、暖かい場所を求めてのんびりゴロゴロ🐱✨
いいなぁー（笑）
RIE
こんにちは☺︎
さきです
新年初ブログです🎍
今年も宜しくお願いします☺️
今年も沢山の方とヨガを通して
充実した時間を過ごせますように☺️
年末年始は実家に帰り
家族や会いたい人に会い、美味しいものを食べ
ゆっくりしてきました🎵
おみくじは中吉でしたが
内容が良く、良い1年のスタートとなりました💕
今年も1年宜しくお願いいたします🤲
クラスでお待ちしてます☺︎
さき