皆さんこんにちは🌞

今日はとても良い天気ですね！
久々の休みだったので愛犬ミルと神楽坂へ！
お散歩☺️

今月オープンした無添加、グルテンフリーのチーズケーキを食べにカフェへ！
ピスタチオとドライフルーツのレアチーズケーキ！
次回はこれを参考に作ってみよう🤔

今月はずっと仕事をしていたので今日は息抜きに夜は韓国料理を食べに行って来ます！

皆さんも良い週末を！！
高円寺スタジオでお待ちしてます♡

Rumi

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

2/11 建国記念日に、
代々木体育館にて行われたダンスイベントにて
出演させていただきました☺️❤️‍🔥

日本のダンス業界で初の試みとなる
代々木第一、第二体育館+地下や野外も含めた
4ステージ同時開催(もはや祭り🤣🙌)

豪華ゲストや出店もあり楽しい1日でした🙏

私は３作品踊らせていただきました！
代々木第一体育館の大きなステージと、
凄くレベルの高い照明さんと振付師の方のもと
踊らせていただき、とても貴重な経験となりました🙇‍♀️✨

衣装もメイクもギャラクシーな感じで笑🪩
普段可愛い系の衣装が多めですが、
個人的にはカッコ良い系の方が好みでテンション爆上がりでした❤︎

また5月も大きなステージで踊らせていただく予定です💃✨

それもこれもいつもみなさんと一緒に身体作り出来ているおかげです🫶
本当にいつも幸せ時間をありがとうございます😭💓💐✨

今後も一緒に身体の発見を楽しんでいきましょう〜！！🥰

彩花🌷

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

小耳に挟んだ “Dubai chocolate”を
いただきました✨✨
分厚い中にはピスタチオクリームと
ザクザクのココナッツが入っており、
濃すぎず食感も癖になる
美食のchocolateでした！

友人たちと一欠片づついただき、
幸せな夜の時間です🌕

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日、友人とパンケーキ屋さんに行きました🤤🍴💓

その友人は美容関係の資格を取るために上京してきて、10年以上よく会って近況報告しあう仲なのですが、
1年ほど前に地元に戻って美容サロンで働き、
3月に自分のお店をOpenするそうです🙏💐

他愛もない話や、将来の話、仕事の話と
美味しいパンケーキとお喋りの存分に楽しみ
あっという間に時間が過ぎて行きました🫶✨

人との繋がりは本当に貴重で有り難いものだなと感じられる時間でした😭🙏💓
今年中に友人のサロンへ行きたいので‼︎
県外への旅行計画中です‼︎🫡💓💓

楽しみが増えてとっても嬉しいです！☺︎
ワクワクを増やして日々過ごします🌈🥰

彩花🌷

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

今年は春が早く感じます☘️
暖かくなるにつれて
少しづつ運動量を増やしていくと
冬に溜めていた体内の水分が出ていき、
軽やかな身体と心で春を迎える事ができます✨

色々な変化があるからこそ、
“気づきと導き” で
一緒に身体のケアをして参りましょう☺️

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

春らしい１日になりましたね！
また来週は寒そう〜。

三寒四温。不安定な時期なので、生活リズムや呼吸のリズムを整えて、うまく波に乗りましょう。

春の苦味を摂りたくて、
最近は小松菜が安くて美味しいのでよく買います。

たまたまInstagramで流れてきたレシピがとっても美味しくてハマってます！

刻んだ小松菜を生姜と干しエビと一緒に炒める
⇩
岩塩を振り、水気がなくなるまで炒める
⇩
炊いたご飯に混ぜ込むと美味しい春ご飯に☘️
仕上げにブラックペッパー！

この日は鯵の干物、ニラ玉、蕪のお味噌汁、でした😋

混ぜ込むとご飯のかさが増えて嬉しい☺️笑

ぜひお試しください🍚

KAYA☘️
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

先日夫に連れられて、
シガーロスというアイスランドのバンドの来日ライブに行ってきました！

夫は学生の頃から好きで聴いていたそう。
私は家でかかっている曲を聴く程度の知識で
ライブ当日を迎えましたが、
豪華なフルオーケストラの演奏が、
とにかく美しくて美しくて…
まるで天国にいるかのような気持ちになりました☺️

すっかりファンになり、グッズのトレーナーを買ってしまいました😂

どの曲も音色が美しいので、ぜひ聴いてみてください！
私が好きな曲は、『Se lest』です🎵

KAYA🌹
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日夜は高円寺スタジオにて
2月ラストピラティスレッスンでした🙏

2025年年明けからピラティスクラスでは
首と胸の背骨(頸椎、胸椎)をテーマにレッスンを進めてきました🥰✨

ストレートネックなどが気になる人は
自分の頭の位置がどこにあるのかを把握できるようになると頭蓋骨と首のラインが綺麗になりやすく、
1月は特に目線を意識してレッスンしました🙌

また、頸椎のコントロールができるようになると、
その下にある胸椎(胸の背骨)の可動域が上がったり、身体を連動させながら動かせるようになることで

今までパワーで行っていた動きも少しリラックスしながら、より効率的にアプローチできるようになります☺️🫶💐
2月は胸椎をテーマにレッスンを進めてきました🙏

背骨は奥が深く、
やる事がとーーっても沢山あるので😂💓💓
3月、4月は背骨の下パートに入ります！！

腰椎、仙骨、尾骨になります❤️‍🔥
(腰と骨盤帯の高さの背骨)

レッスンイメージとしては
下っ腹をしっかり使って引き締める❤️‍🔥❤️‍🔥
+背骨全体をよりしなやかに動かせるようにアプローチを高めていきます🫶💐

3月は基礎編(初めての方も絶対大丈夫！)
4月は応用編(基礎を踏まえてレベルアップ❤️‍🔥)
で進めていく予定です☺️✨

どなたでも大歓迎です！
是非来月もみんなで一緒に楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

２月もラストスパートです♪
今日は暖かくて気持ちよかったー✨

また明日は12星座のラストである
「魚座」の新月です✨

今日から3日間くらいは新月の影響を
受けやすい時期で

新月の“リセット”と
“生まれ変わり”がテーマになります 。

感覚が研ぎ澄まされて敏感になり
自律神経が乱れやすいので

イライラしたり、焦りを感じたり
妙に落ち着かない、不安があったら

お風呂にゆっくり浸かって
マッサージして、早く寝る💤

“自分の心が穏やかになる”
心地よいことをして
切り替えてみてください😊

私も今日はめっちゃ眠くて
帰りの電車でスヤ〜っと寝てましたw

３月も気持ちを新たに！
またスタジオでお待ちしています🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです💗先日福岡の八女市に両親と行き、久しぶりのうどんをいただきました🎵
揚げたてのごぼ天は最高に美味しかったです✨

その後、道の駅に行ったんてすが、各地のグミを発見！ww
九州のだけでも全て購入いたましましたwご当地グルメっていいですよね♪
皆さんからの各地のお土産も
すごく嬉しいです💗