こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます！
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
6/13 西荻窪駅前に『紀伊國屋』がopen❗️
奥さま方の強い味方です(´∀｀)✨
めちゃくちゃ混んでました💦
そしてここでもパンを買う私(๑˃̵ᴗ˂̵)笑💖
品物も豊富で質の良いものが沢山ある様子🌟
隣にはcoffee stand☕️もあります。
高円寺からも電車で5分くらいですから、是非お立ち寄りくださいませ✨
さぁ木曜日は10:30〜きれいになるエナジーヨガです❗️
素敵な一日のスタートをヨガとともに、、、🌸
スタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは佑佳子です。
髪を切ってから初めての梅雨に入り、
わたくしの天然パーマ頭は、激しくウェーブを増しに増し…まるでトイプードルのような頭でレッスンをさせていただいておりますが、
トイプードル🐩のような頭のインストラクターがダウンドッグについて一生懸命伝えようとしていると、ちょっとウケ狙いにも思えるかもしれませんが…（笑）
わたくしはいつだって、本気です🐩💕
これからも自分の天然パーマ頭を深く愛し、
活かしていきたいと思います❤️
今日は毎週日曜 13:30～下北沢スタジオにて担当させていただいてるパワーヨガについて。
別名：静と動のヨガ。なんて風にも呼ばれていたりして、ちょっとカッコいい響きですね😎（笑）
〜主に実感しやすい効果〜
・パワーチャージ
・集中力アップ
・筋力アップ
・ボディメイク◎
・抜群のスッキリ感
・実は…深くリラックスできる🍃
中盤から後半にかけて、太陽礼拝をベースにダイナミックに動くのが特徴ですが、最後に仰向けになった時、深くリラックスした身体とマインドに気づくことができます。
ポーズを細かく、時にしつこいほど細かく（笑）お伝えしていきますので、太陽礼拝に小さな疑問を抱えてる方にもぜひ、お越しいただきたいと願っております。
また、ダウンドッグをもっと気持ちよくできるようにしたい～が叶うクラスです✨
パワーという名前が激しそうですが、
とても繊細に、自分の外側にも内側にも向き合うことができるクラスです。
梅雨の時期もヨガで内側から快適に、
不安定な気候も楽しめるマインドと身体づくりをしていきましょう。
日曜の13:30～
下北沢でお待ちしております🙏💕
Namaste,
佑佳子
小野寺
*:;;:*∞*:;;:*∞*:;;:*∞*:;;:*
こんにちは✨MaNaです😄
あいにくの雨の日にもかかわらず、今朝もたくさんのご参加ありがとうございました👐🏻
高円寺の皆さん♫今月からは夏に向けて、特に露出の多い二の腕や太ももの内側のシェイプアップなどを意識しエクササイズに取り入れています✨
皆さま、プルプルしながら筋肉痛になった〜〜っと頑張ってくれています😂
持久力や基礎代謝をUPさせ、これからの暑い夏を乗り切れる身体作りをしていきましょう☀️💕
○ 月曜日：三軒茶屋
○ 火曜日：高円寺
○ 水曜日：高円寺
○ 土曜日：下北沢、三軒茶屋
のピラティスのクラスを担当しております。
皆さまとお会いできるのを楽しみに、いつも来てくださっている方もはじめましての方もお待ちしております☺️
ではでは、良い一日を〜🌼
MaNa
こんにちはカデラです。
今日は、先日購入して美しかったオリエンタルリリーの写真から。
私は、お花をいただくのはもちろん、自分で買うのも、好きなので、欠かさず何かしら、お花を飾ってます。
大ぶりのユリの花。
名前も、色味も、出で立ちも妖艶で、一目惚れ。
期待どうり、直径最大20センチはある一番花が咲いて、
続いて二番三番と。
まずは一番花を写真をパチリ
踊りは心に花を見なくてはらないと、あるダンサーが言いました。
また有名なことわざで
立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花。
とあります。
では、踊れば何になるんでしょうね。
綺麗な心に、美しい体。
そんなことを思い浮かべながら踊れば、
気分も変わるかもしれません。
今週も、木曜夜高円寺クラスお待ちしてます♪
カデラ
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
ご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
先日、吉祥寺にある有名なパン屋さんへ🍞
「ダンディゾン」
ここのパンが好きなんですよね✨
インドで食べたミューズリーという穀物があるのですが、それを使ったパン🍞があってイチジクにくるみなんかも入って香ばしくて美味しいのです！！
スタッフの方が一つ一つ取ってレジまで運んでくれます。
10:00〜18:00までで夕方にはほぼ無くなります(´Д` )なのでお早めにお買い求めくださいませ🌟
さぁ火曜日は、、、💡
高円寺スタジオ
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ があります🌸
この夜に行うデトックスヨガは、骨盤中心に体全体の筋肉をほぐしながら正しく鍛えバランスを整えます。女性がもつ特有の不調や症状を緩和し、「自分で自分を治す」ことにアプローチを向け、精神の安定にも効果が期待できます。
入眠へと身体の意識を統合するアプローチですので、仕事終わりの方も疲れて滞りを感じている方にもオススメです。
またスタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
本日も高円寺13:20〜14:20のピラティスにお越しいただいた皆様、ありがとうございました！！
今日は外は風も少しあり過ごしやすいお天気でしたが、スタジオ内は熱気むんむんでしたね💦
私が担当しているピラティスでは、お腹、二の腕、背中、脚等、毎回まんべんなく動かすのですが、その日によってどの部位を重点的に動かすか少しずつ変えています。
もし、ここをシェイプアップしたい！とか、ご要望があればレッスン前にでも大歓迎ですので、教えてくださいね😊
皆様のご希望に沿えるように進めていけたらと思っています。
それでは日曜も残り少ない時間となりましたが、よい日曜となりますように❣️
皆さんこんにちは✨インストラクターのRIEです🌸
本日もレッスンへのご参加、ありがとうございました😊
やっぱり体を動かすのは楽しいですね〜😌
今日も沢山汗をかきました👌
と、ここで、毎週日曜日11時50分からおこなっております「体幹シェイプエクササイズ」について、
よくお客様から、どの様なクラスなんですか〜？と、よくご質問を頂きますので、こちらで軽くご説明致します^_^
分かりやすくいうと、ズバリ！！
エアロビクス🏃♀️✨
みたいな感じが近いです。
最初はマットを使い、ピラティスやヨガを混ぜたストレッチなどを行って体を温めていき、マットを片付けてからはステップを踏みながら腹筋を動かしたり、骨盤周りを大きく動かしたり、手を大きく動かして肩甲骨をほぐしたりと。。！
止まらずにずーっと動いているので、汗をかきますよ〜(≧∀≦)
同じ動きをしばらく繰り返していくので、初めての方も大歓迎です✨
ストレス発散になりますね〜👍
今日も沢山動きました😆❤️
帰り際の高円寺‼️
野菜が売ってました〜(≧∀≦)✨
新鮮な野菜がお手頃価格で！！
八百屋さんで野菜を選んでるとワクワクします🌸
泥付き人参🥕
美味しそ〜(≧∀≦)
では、また😌
🌸RIE🌸
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
ご覧頂きありがとうございます！
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
みなさん月は見ることが出来ましたか？？
私は曇り空を眺めるばかりで全く、、、、(^-^;
見えた人たちからは全然ピンクっぽくなかったという情報を頂きました（笑）
それでも月のパワーはいつも私たちに沢山のエネルギーをもたらしてくれるのです✨
月が🌙存在することで私たちは生きることができます。そして、太陽が☀️命を育んでくれています💓
明日は、高円寺スタジオにて9:00〜「きれいになるエナジーヨガ」があります。
朝のヨガは、普段とはまた一味違う爽快感があります🌸
呼吸法や瞑想からはじまる一日は、私たちに素敵なひらめきと健やさを与えてくれます。
集中しなきゃ！とか何かの形にとらわれなくて大丈夫です^_^
今日の、今のあなたを感じて“ここ”にいることからはじめましょう🍀
土曜日のハタヨガクラスのみなさんです💗
（ご承諾頂いた方々を掲載しております！ありがとうございます！！）
そして、いつも参加してくださるすべての皆様へありがとうございますm(_ _)m
それではまたクラスでお待ちしております✨
最後までご拝読頂きありがとうございます💗
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは〜❤️
ピラティスインストラクターのRyokoです^ ^
今日は真夏のように暑かったですね。。
そんな中クラスに来てくださって
ありがとうございます🐵💕
先生って、、
太った時期ないでしょ、、、
という話題にw
いいえw
今より15キロあった時代があります🙈💦
でもピラティスに出会い、
呼吸や自分の身体と向き合うことが
楽しくなり
太りにくい身体に改善され
今を維持しています🐒🎶
昔のお写真覗きたい方は、、
声かけてくださいww
それでは素敵な週末を🌹🌹
😊Happy Smile😊
お写真は高円寺の皆さんの今週の最高のSmileです〜💕
ありがとうございます🎶
Ryoko
こんばんは^ ^
金曜日の夜をいかがお過ごしでしょうか✨
AIです😊🙏🏻
明日、土曜日は10:30〜デトックスヨガat 高円寺があります😃
今日は私の担当する”デトックスヨガ”についてお話いたしますねっ✨
どんな内容かと言いますと…
太陽礼拝をベースにフロースタイル(呼吸と動きを連動させながらポーズを繋ぐスタイル)でしっかり動いていくクラスです🙏🏻
ツイストやCOREを意識したポーズで身体の内側から老廃物を流し、女性らしい強くしなやかな身体作りをしていきます🙋🏻🙋🏻
CORE(体幹)が整い、自分のセンターラインが定まると、自然と内面も整いブレなくなると言われています👀
やはり、身体と心は繋がっているんですね🤔✨
そんなヨガの醍醐味を味わう事の出来るクラスです♡
終わった後もスッキリ爽快！
まだヨガを始めたばかりの方も大歓迎ですよ😊💕
何か不安な事があれば気軽にご相談下さいね(^-^)
お待ちしていまーす！！
最近、人参スムージーにハマっています🥕✨
にんじん＋レモン＋リンゴ(オレンジも美味しいですよ〜)で作ってまーす！
美味しいレシピを知ってる方は教えて下さい🙏🏻🙏🏻✨AI