こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！

今日は

ダイエットを継続するコツを

紹介しますね！

ズバリ「計画」です！

ダイエットを継続する事って

結構難しいですよね～

ダイエットを継続出来ない方の特徴は

「無計画」です。。

「時間があったらヨガをしよう」

「家に野菜があったらサラダを作ろう」

「残業がなかったらレッスンに行こう」

これでは

なかなか難しいのです、、

計画とは簡単なルールを書き出すだけでいいんです♡

・朝おきたらすぐ水を飲む

・７時に朝ヨガをする

・ランチは必ず野菜も食べる

・レッスンは予約して参加する

・23時に寝る

など
とにかく書き出すのです。

わかっていても

なかなかできないのは

「できたらやる」になって

先延ばしにしているから。

ポイントは

頭でイメージするのではなく

書き出して明確にする！！

書き出した後、
出来たかどうかのチェックも記入する事も大事。

自分がどれだけ実行できたかが把握できるので
見直す事も大切なんです。

計画のポイントは
長くなるのでまた今度記事をUPします🎵

写真は全然関係ないですw

今日、二子玉川に行ったらJeepの展示会が開催されていました🎵
私、20代のころ、外車ディーラーに勤めていましたので
車があるとつい写真を撮りたくなってしまいます^ ^

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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです！
まだ、暑い日々が続いたりしますがいかがお過ごしでしょうか✨

私事ですが、今月はお誕生日を迎えついに30代になりまして大人の女性として成長できるよう頑張りたいと思います😂

お誕生日は、ずっと憧れていたホテルミラコスタに宿泊しお祝いして頂きました💕

閉園後のだーれもいないディズニーシー🌍
スタッフさんが清掃したり、グッツの補充だったり24時間夜中まで働いてらっしゃるのがちらりと見え大変だな〜と感謝の気持ちでいっぱいになりました🙏🏻

来月は、1週目と4週目の土日お休みを頂いております🙇🏻‍♀️✨
代行してくださる先生方いつもありがとうございます🙏🏻❤️

では、明日9月最後のクラスご一緒できる方スタジオでお待ちしております😊

MaNa

ヨガ講師のkaya です。

最近購入して毎日持ち歩いているサーモスの
水筒。
これはコーヒー用にしている350mlボトルです。

コンビニのマシンで淹れるコーヒーが美味しくて
ついつい買ってしまうのですが、
毎回、プラスチック容器を消費してしまうのが、エコじゃないよね…と、なんとなく罪悪感があり…💦

ついにお気に入りのボトルをゲットできました！
飲みやすく、サイズもちょうど良くて、
もちろんばっちり保温もしてくれます◎

大好きなコーヒー。
本当は朝、昼、晩、飲んでいたいところですが、
胃への負担や、カフェインで夜にリラックスできなくなることを考慮して、
15時以降は、出来るだけ飲まないようにしています。

スーパーで買った1リットルの紙パックのアイスコーヒー(意外と美味しい！)を
毎朝ボトルに入れかえて、
350mlを大事に大事に飲んでいます。

飲みすぎないし、地球に優しく、経済的です🙆‍♀️💕

冬になったら、ホットコーヒーを自分で淹れたいなあ〜と思っています◎

出来ることから少しずつ。

また、レッスンでお会いしましょう🧘‍♂️

kaya☕️藤居香耶

こんばんは🌆

秋の花粉症になっている気がする、今日この頃😂
鼻がムズムズ…🐽👃笑
目も耳もかゆい😂

渋谷にあるパン屋さん。
JEAN FRANÇOIS
キッシュが美味しいお気に入りのお店です🥐💕

仕事柄、移動が多いので面白いショップや美味しいカフェを探すのが好きです。

今日は爽やかな秋晴れでしたね🥰
季節の変わり目。

自分に優しく、お過ごし下さい🐰💕

10月からまたあっと言う間に年末になっちゃうんだろうなぁ〜🙈

今月も有難うございました🥰💕💕

皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです🌸

今日のレッスン後、ご飯の会話が出たので思い出したのですが🍚

高円寺に、たまに行くベトナム料理屋さんがあって！

ベトナム人が一番好きな部位。。。

足🦵

その横には、、

ウズラの卵

ではなく、、、

ウズラの丸焼き（笑）

海外の食文化って面白いですね🤣 

まだこのメニューには手を出してないですが（笑）

いつかは、、、

トライした際は、お伝えしますね😁

では、また❤️

こんにちは😊
由衣子です！

先日劇団時代の友人とディズニーランドに行ってきました🥰

友人の子ども2人はディズニーデビューで、私も人生初の子連れディズニーでした💕

子どもたちのキラキラした笑顔があまりに可愛すぎて、大好きなディズニーの世界観が全く目に入りませんでした😂

ミッキーを見つけたらとにかくこの子達に見せたい！！！ミッキーより、ミッキーを見てるこの子の顔が見たい😂そんな感じ。

数年前までは２人でゲラゲラ笑いながらディズニーに行っていたのに、なんだか大人になったなぁ〜と思い友人の子を肩車しながらパレード見てたら涙でてきました笑😂

昔父に肩車されてパレード見てたなぁ、なんて思い出したりもして、なんか感慨深かったです🤣

生後4ヶ月のベビーも、みんなでおそろい派手派手です❤️❤️

幸せな毎日にただただ感謝🙏
本日もありがとうございました😊

由衣子

こんにちは＾＾
先程のブログに続いて投稿させて頂きます♬

9月からわたしのヨガライフで新しいことがはじまりました💕

以前にもブログでご紹介させて頂いた
浄化アイテムなど扱っていらっしゃる
五反田にショールームがある

“Lucas ルカス”さんで、

Morning Yoganidra
〜はじめての瞑想〜
クラスを開催させて頂きました♡

店内が真っ白なので、服を合わせてみました 笑🕊

空間の空気を浄化するのに効果の高いハーブと言われている、ホワイトセージやパロサントのお香、など素敵な香りのアイテムが豊富で、香りを楽しみながらの瞑想の時間は、より深まり心地よかったです＾＾

今後も月に一度開催しておりますので、ご興味ある方、お声かけくださいね ＾＾💕

自分と向き合う時間を大切にすることで
”心の豊かさ”を感じる時間や
生きていることへの感謝を感じることは
今の時代、日々をよりご自分らしく生きることに繋がり大切だなと改めて感じる機会でした。

ナチュラグラムのメンバーの皆さまとヨガの時間を日々ご一緒できることも
改めて、本当に幸せだなぁと思いました＾＾
いつもありがとうございます💕

昨日、今日のレッスンでレッスンに夢中になるあまりお伝えそびれてしまいました…！
新たな学びの為、以下の日程をおやすみを頂いております、直接お伝え出来ずすみません… 🙇‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️

10/5(土)13:30〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 紫帆先生
10/12(土) 13:30 〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 未定

10/6 (日)
9:00〜
下北沢 ジェントルフローヨガ⇨ いづみ先生
10:30〜
下北沢 ハタヨガ入門⇨いづみ先生

紫帆先生、いづみ先生、ありがとうございます♡

皆さまとまたお会い出来る日を心待ちにしていますね＾＾💕🕊
パワーアップして参ります🤲✨

Sala🌸

皆さま、こんにちは！
9月も、もう残りわずかですね🕊

驚きのスピードで日々が過ぎ去る…笑。
でも日々充実していて9月も心地よいヨガライフでした＾＾♡

皆さまはどんな9月でしたか？？

先日、お越しくださっているメンバー様に
手作りバームクーヘンを頂き、
幸せな気持ちが溢れました💕
わたしはお菓子が全くつくれないので本当に尊敬です！！

“くるくるしてないバームクーヘン♡“

ネーミングも可愛すぎます ＾＾！
美味しくぺろりと頂きました♬
ありがとうございました💕

昨日、今日のレッスンでレッスンに夢中になるあまりお伝えそびれてしまいました…！
新たな学びの為、以下の日程をおやすみを頂いております、直接お伝え出来ずすみません… 🙇‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️

10/5(土)13:30〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 紫帆先生
10/12(土) 13:30 〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 未定

10/6 (日)
9:00〜
下北沢 ジェントルフローヨガ⇨ いづみ先生
10:30〜
下北沢 ハタヨガ入門⇨いづみ先生

紫帆先生、いづみ先生、ありがとうございます♡

皆さまとまたお会い出来る日を心待ちにしていますね＾＾💕🕊
パワーアップして参ります🤲✨

Sala🌸

こんにちは、YUKOです。
昨日は友人宅に招かれ、素敵な素敵なホームパーティーに参加しました。

お料理教室の先生なので、もうお料理がゴージャス！手の込んだメニューに驚きました。こんなに素敵にホームパーティーが出来るなんで本当にすごいですよね。
みんなと美味しいお料理とお酒で話も弾み、とても楽しいひと時でした。

YUKO
Instagram : yuko.sekido

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

午前3時頃、新月を迎えました。

今回は『パートナーシップ』がテーマです。

人生の中で必要不可欠なのが、人間関係。

自分がどのように進んで行きたいのか、過ごしたいのか、バランスを取るときです。

誰にも嫌われることなく平和に過ごしたい！

っていうのも無理な話で💦

人に好かれようとすればする程、自分の本当の気持ちを無視してしまうことが多くなってきます。

いつでも「あなたらしさ」を忘れないでくださいね😊

愛💗感謝🌏Hiromi