こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
10月、、、なのに暑くないですか😵？
運動の秋ですが、体調管理しながら楽しく過ごしたいですね！
今日は高円寺スタジオで、太ももリンパマッサージを挟みヨガを行いました。
私は毎晩マッサージして寝ます^_^
やらないと気持ち悪い（笑）
やるようになってからは股関節周りの可動域が広くなったように思います✨
マッサージして損はないので、ご自宅でもやってみてくださいね😊
愛💗感謝🌏Hiromi
こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを担当させていただいてます工藤奈美です！
昨日は
初の高円寺の夜レッスンでした！
初めての夜のレッスンは
とっても新鮮で、
はじめましての方も
土曜朝のクラスにご参加されていた方にもお会いでき、
嬉しかったです、ありがとうございましたm(_ _)m
これからもよろしくお願い致します♡
さてさて
先日代々木八幡宮のお祭りに遊びに行ってきました！
とにかく人が多くて
全然歩けない状態でしたｗ
でもでも
今年最後の夏を楽しめましたよ♪
私は広島焼きが大好きです★
みなさんは今年の夏は楽しめましたか？＼(^o^)／
***************************●工藤奈美プロフィール●全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽├ HPhttp://www.beautyyoga73.jp/├ Bloghttps://ameblo.jp/nami-ib-yoga/├ Instagram（アカウント→naminami0730)https://www.instagram.com/naminami0730/
皆様こんにちは！！
インストラクターのRIEです！
10月に入りましたが、まだまだ暑いですね☀️💦
でも私は寒いよりはいいかな。。。
先日、高知に行った時、CHIPPIN SOCA FITNESSを開催してきました😊
高知で行うのは2回目😊
楽しみに待っていてくださった皆様もいて、とても楽しく体を動かすことが出来ました❤️
たまには外でパァーッと体を動かすのも良いですね😌
自然のパワーや、癒しが感じられます😌
いつも元気な私ですが、そりゃ落ち込む時もありまして（笑）
でも森林浴をしたり、思いっきり体を動かすと気分が楽になりますね☘️
エネルギーチャージ✨✨
少し涼しくなると、外にも出やすくなりますよね😌
スポーツの秋はいかがでしょうか😊？
私は毎年、食欲の秋です（笑）
ではまた😊
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
今日から10月！
今日も暑いみたいですね🌞💦
今年もあと3ヶ月なので、少しずつ、確定申告の準備を始めています。
今年は早めに、コツコツと…。
暇さえあれば、家でパソコンとにらめっこです。
パソコンに集中してのめり込むと、
ついつい、前かがみ、猫背、胸がつぶれて呼吸が止まっている事に気づくことも…！
いかんいかん！と、肩回して、首回して、伸びをして…
時々太陽礼拝して、
またのめり込んで…の繰り返しです。笑笑
太陽礼拝は、背骨、肩はもちろん、全身がストレッチされるし、
体幹をしっかり使って動けば腰痛予防にも効きます◎
順番が頭に入っていれば、呼吸にも集中しやすいですよね！
是非、身体を動かしたくなったら、
お家でも深く長い呼吸を見つめながら
たっぷりの一呼吸一動作で動いてみて下さい。
今夜は、久しぶりに平日夜の戸越銀座スタジオでクラスを担当します◎
19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ
29日(火)の夜も同じスケジュールで戸越銀座でレッスンしますよ🙋♀️
たっぷり呼吸しながら、のびのび動いて、
一日の疲れをリセットしにいらして下さいね♩
kaya 🌞 藤居香耶
こんにちは😊
由衣子です！
いつも高円寺のレッスンでお会いしている、パワフルシンガーのかをるさん💃
いつでも口角が上がっていて、笑顔とお話する声と関西弁が大好きなので、いつか必ず！！と思っていたかをるさんのライブ。
ついに日程が合い、主人と参戦させていただきました☺️
かをるさんのパワフルな歌声、バンドマンの皆様の生き生きとした演奏や表情、音楽が心から大好きなお客様たちの楽しそうな様子に、心がほっこり🥰
ブルース初心者の私たちでしたが、心地よい時間を過ごさせていただきました💕
好きなことを仕事にして、それを続けてこられている皆様に夢を見させていただきました👏本当にすごいです！！
かをるさん、ありがとうございました😊
次回は10月18日に銀座でライブがあるそうです！
soul musicにご興味ある方は是非足を運んでみてください💗
明日から10月ですね😚
大好きな季節、、💕
元気に過ごしましょう！
10月もよろしくお願いします☺️
由衣子
こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！
10月より毎週火曜の夜は高円寺のレッスンを
担当させて頂きますm(_ _)m
高円寺はいつも土曜の朝のみでしたので
夜に高円寺のスタジオに行くのは新鮮で楽しみです^ ^
さてさて今日は
ダイエット中の外食でも
罪悪感なくたくさん食べられるお店をご紹介します♡
赤坂にある「発酵食堂」
発酵食材のお店で、
腸内環境が整うお店なんですよ〜
腸内環境が整うと
太りずらい体質になり
美肌にもなるので
とにかくおすすめ！！
私は腸内環境を意識してから
ダイエットに成功しましたし
極度の肌荒れも改善されました。
腸内環境が人生を左右する
本当に切実に思っております。。。笑
お店のHPはこちら
***************************
●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├ HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├ Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├ Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/
こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！
10月より毎週火曜の夜は高円寺のレッスンを
担当させて頂きますm(_ _)m
高円寺はいつも土曜の朝のみでしたので
夜に高円寺のスタジオに行くのは新鮮で楽しみです^ ^
さてさて今日は
ダイエット中の外食でも
罪悪感なくたくさん食べられるお店をご紹介します♡
赤坂にある「発酵食堂」
発酵食材のお店で、
腸内環境が整うお店なんですよ〜
腸内環境が整うと
太りずらい体質になり
美肌にもなるので
とにかくおすすめ！！
私は腸内環境を意識してから
ダイエットに成功しましたし
極度の肌荒れも改善されました。
本当に切実に思っております。。。笑
お店のHPはこちら
***************************
●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├ HP
http://www.beautyyoga73.jp/
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https://www.instagram.com/naminami0730/
トリュフが大好きな私。友人宅でトリュフパスタをいただきました。トリュフパスタって自宅で食べるものではないと思っていた私は驚きを隠せませんw
友人は目の前でサマートリュフを惜しげもなくたっぷりとスライスしてくれました。トリュフって何でこんなにも幸せになれるのでしょうか。香りと舌触りが何とも言えません。
また明日にでも食べたくなる絶品でした。
(そりゃそうだ)
YUKO
Instagram : YUKO
こんばんは🌙 佑佳子です
9月も今日が最後。
明日からの増税前に、唯一わたしが買ったものはスマホケースでした。
肩からかけられて、Suicaも入るのでとても便利です❤️
こちらBANDOLIERはLA出身で、日本ではなかなか手に入らず、しかもわたしの使っているXRはあまり人気がないようで😓取扱いが少なく(笑) しかしながらラッキーなことに、9月中に見つけることができました。
日本でも流行ってくれたらいいな〜と願っています❤️
今宵も素敵な夜を💫
Namaste,
佑佳子
こんにちは🍰 佑佳子です❤️
今週もスタジオにお越しいただき、ありがとうございます🧘♂️
今日は私が毎日楽しんで行っていることについて、書いてみたいと思います。
朝からの順番で書き出すと…
・アーサナの練習
・皆さまと過ごすレッスンの時間
・ホッと一息、お茶休憩
・勉強
・バスタイム
・寝る前の読書
ここからいくつかピックアップしたいと思います🔍
🥞アーサナの練習
朝起きたら…目が半分くらいしか開いていなくても、とりあえずダウンドッグをしよう！そう決めています。朝ポーズを取らないと私の1日ははじまらない。そう思うのです。早朝に師匠の元で練習することも、私の心と身体をポジティブに保つためにとても大切だと思っています。
🥞皆さまと過ごすレッスンの時間
毎週木曜以外毎日レッスンをさせていただいていますが、皆さまの貴重な人生の物語のほんの少しの部分かもしれませんが、今週はどんなことがあったのか？その結果身体にどんなことが起こったのか？レッスンの間に解決に近づけたのか？などの、ストーリーをシェアしていただけることがとても楽しくて、そしてそれが私のエンジンの質を良い状態に保つことができる理由になっています🚗
🥞勉強
約4ヶ月前から、一日最低1時間は必ずえんぴつを✏️持って集中して過ごすことを決めていて、毎日必ずやろう！そう決めたことを実践することは、実に心に良いことであると体感しています。自分自身との約束を守ることで絶対的な自信にもつながる感じています🍭
最後に…
毎日必ずお風呂に浸かるようにしていますが、お気に入りの石けんたちに癒され…🧼湯船瞑想をするかドラえもんのジャイアン風リサイタルショー（ひとりでお風呂で熱唱するということ）を開催するかどちらかを行うことを決めています。この時間が私の肌をスベスベにしてくれている。そう信じています🤤笑
ふと、いつかの日に私の師匠が「決めたことを毎日必ずやる！これ成長には必要。」と言っていたことを思い出しました。数年前の当初はチンプンカンプンでしたが、今はほんの少しわかった気がします。
がんばって続けるというよりも、楽しみながら続けて行こう！今はそんな気持ちです❤️
今週もスタジオでお待ちしております🙏✨
Namaste,
佑佳子
先日、テントデビューをしました。
テントを張って家族とご飯を食べ、公園で遊び、私はビールを飲んだり本を読んで過ごします。
何とゆったりとした時が流れるのでしょうか。
毎年気になっていたテントでしたが、思い切って買ってみて良かったです！
外遊びにはちょうど良い気候になって来たので、これからどんとん活躍しそうです😊
YUKO
Instagram : yuko.sekido