みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日夜は高円寺スタジオにて
2月ラストピラティスレッスンでした🙏

2025年年明けからピラティスクラスでは
首と胸の背骨(頸椎、胸椎)をテーマにレッスンを進めてきました🥰✨

ストレートネックなどが気になる人は
自分の頭の位置がどこにあるのかを把握できるようになると頭蓋骨と首のラインが綺麗になりやすく、
1月は特に目線を意識してレッスンしました🙌

また、頸椎のコントロールができるようになると、
その下にある胸椎(胸の背骨)の可動域が上がったり、身体を連動させながら動かせるようになることで

今までパワーで行っていた動きも少しリラックスしながら、より効率的にアプローチできるようになります☺️🫶💐
2月は胸椎をテーマにレッスンを進めてきました🙏

背骨は奥が深く、
やる事がとーーっても沢山あるので😂💓💓
3月、4月は背骨の下パートに入ります！！

腰椎、仙骨、尾骨になります❤️‍🔥
(腰と骨盤帯の高さの背骨)

レッスンイメージとしては
下っ腹をしっかり使って引き締める❤️‍🔥❤️‍🔥
+背骨全体をよりしなやかに動かせるようにアプローチを高めていきます🫶💐

3月は基礎編(初めての方も絶対大丈夫！)
4月は応用編(基礎を踏まえてレベルアップ❤️‍🔥)
で進めていく予定です☺️✨

どなたでも大歓迎です！
是非来月もみんなで一緒に楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

２月もラストスパートです♪
今日は暖かくて気持ちよかったー✨

また明日は12星座のラストである
「魚座」の新月です✨

今日から3日間くらいは新月の影響を
受けやすい時期で

新月の“リセット”と
“生まれ変わり”がテーマになります 。

感覚が研ぎ澄まされて敏感になり
自律神経が乱れやすいので

イライラしたり、焦りを感じたり
妙に落ち着かない、不安があったら

お風呂にゆっくり浸かって
マッサージして、早く寝る💤

“自分の心が穏やかになる”
心地よいことをして
切り替えてみてください😊

私も今日はめっちゃ眠くて
帰りの電車でスヤ〜っと寝てましたw

３月も気持ちを新たに！
またスタジオでお待ちしています🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです💗先日福岡の八女市に両親と行き、久しぶりのうどんをいただきました🎵
揚げたてのごぼ天は最高に美味しかったです✨

その後、道の駅に行ったんてすが、各地のグミを発見！ww
九州のだけでも全て購入いたましましたwご当地グルメっていいですよね♪
皆さんからの各地のお土産も
すごく嬉しいです💗

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です🌞

晴天が続く中、
いかがお過ごしでしょうか🍃

桜坂をお散歩中、鷺に出逢いました🕊️
身体より遥かに大きな羽を扱い、
飛び立つ姿が優雅で美しい…

福山雅治さん名曲でもある桜坂
桜が咲く頃また訪れるのが楽しみです♪

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍
先日おやすみをいただき、貴重なお茶会に参加させていただきました✨
今年1番楽しみにしていたかもしれません。
教本にも掲載されるほどの
茶道会では一流の方の
お点前をこの目でしっかりと見ることができました💗

鳥肌もんでした🥰
茶道は静と言われますが、
動きをいかに静と見せるか
全ての動き作法が、相手へのお心遣い。

最高のお時間でした🍵

皆さんこんばんは☺️

本当に寒い🥶寒い🥶です。
今週の暖かくなる日が待ち遠しいです、、、

こないだ、新しいドライヤーを購入しました☺️
ドライヤーはあるのですが、クルクルドライヤーが欲しくリファから新しく出たドライヤーを購入しました。
なんと、豚毛で作られたクシ🪮のドライヤーと言う事で頼んだ時点でとても楽しみでした。
私の元美容師の友人が豚毛が一番髪の毛にツヤ出ると教えてもらっていたからです☺️

いやん♡とても良い！
ツヤ、サラ、ツル😍
これは良い買い物をしました🛍️

少しの事で毎日のテンションが上がりますね♡
では、またブログ書きます☺️

そして、日曜の高円寺スタジオでお待ちしています♡

Rumi

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

寒い日が続いていますね🥶

明日から暖かくなるようですが、春の陽気が恋しい寒さですよね🥺

さて、三連休、皆様はいかがお過ごしでしたか？

楽しめたでしょうか✨️

私はいつも通り。ずっとレッスンや養成コース、勉強会で仕事三昧でした😂

ですが、今日は勉強会がお昼に終わり、群馬に住んでいる友人と時間がぴったりと合い！新宿でお茶をし、お買い物を楽しみました🥰💕

食も趣味もドンピシャで合う友人なので、おしゃべりが止まらず本当にずーっとしゃべり続けて美味しいケーキとショッピングもあっという間の夢の時間でした！

久しぶりに仕事以外のリフレッシュが出来て、明日からまた頑張れる、元気をもらいました🤗⭐️

別れてから溜まった仕事を頑張れました！

明日から、通常モード、皆様も体調を整えにレッスンお越しくださいね♪

MAMI 

こんにち🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

寒かったり暖かったり…
なんだか体もビックリしてそうで
調整が難しい今日この頃。

寒い時期はどうしても体がこわばるので
気持ちも一緒になって
どこか頑なになりやすいんですよね😅

体を動かすことはもちろんですが
気分転換にもなるように
心を解放するようなことをするのが
とても大事だと思っています✨

先日神社にお参りしましたが

お参りの時は必ず「お賽銭」を投げますよね。
これを「喜捨」するというのですが

お賽銭を投げることを
意味しているのではなく

“心のわだかまり”や
“執着”  “こだわり”を捨てる。

ことを意味しているのだそうです。

自分の中で抱え込んでいたものを
心を解放する🍀

そして“ありがとうございます”と
手放していく。

生きていれば誰しも
迷うし、不安になることもあるし
何かにこだわり・執着してしまうのは
避けられないことだと思います。

でも、その“こだわり”こそが
自分を1番苦しめているってことに気づくと
だいぶ気持ちが楽になります😊

だからこそ私はヨガを通して
色々勉強させていただいてるのだなと
改めて感じています🧘‍♀️

ありがたいことです。

では、今日も皆さまにとって
素敵な１日になりますように…✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さんこんばんは☺️
寒い日が続いてます、、、
体調大丈夫でしょうか？

私は風邪っぽい感じになり疲れもあったのかダウンしてしまったのですが、しっかりと1日たっぷり寝る事で復活！
体を休める事って大事ですね。

さて、先週のバレンタインディーに再びレアチーズケーキを作りました。
前回のは失敗してしまいかなり硬めのレアチーズケーキになったのですが、今回はかなり成功したケーキが出来ました☺️
美味しい！
と言う事でチーズケーキ作りにハマり始めたので次回は違うチーズケーキを作ろうと思いっております🍰
良いレシピ募集です！！
教えて下さい☺️

では、また日曜に高円寺スタジオお待ちしています♡

Rumi

こんにちは👹ピラティスインストラクターRyokoです(^^)今年の節分は、豆に、団子に、恵方巻きと
色々揃えました(ただの食いしん坊w)

実は福岡にいた頃は恵方巻きの存在は知りませんでした🥹
各地で違うんですね😍
皆さんに福が来るよう

鬼は外！福は口っ！💗