皆さま、こんにちは💕
インストラクターのサラです＾＾
今年最後のブログの更新…❤︎
1年を思い返すと、
メンバー様の笑顔に毎週お逢いできたこと
ヨガを通じて暖かな時間が過ごせたこと
今年も幸せな想い出しかありません＾＾！
レッスンの前に落ち込んでいるときも
レッスン後は、心が晴れやかになっていることが多くて、12月はとくにレッスン中に有難さと、今この瞬間の幸せに、胸が熱くなる日が多かったです 。。💕
本当に、本当にありがとうございます＾＾
また来年もみなさまと
暖かなヨガの時間を過ごせること
楽しみでなりません！！＾＾
来年もどうぞよろしくお願い致します🌸🕊
年末年始、楽しんでお過ごし下さいね！
来年もみなさまにとって
心ときめく素敵な日々となりますように…！💕
年始のレッスンは
1/4(土)13:30〜デトックスヨガ 経堂スタジオでお待ちしております＾＾🌹
みなさま、よいお年をお過ごし下さいね…💕
Sala🌸
こんにちは！工藤奈美です♡
連続投稿していますw
年末年始は太りやすい時期ですので
ダイエットレシピをご紹介いたしますね！
チョレギサラダレシピ🎶
材料
好きな野菜
（サニーレタスやルッコラ、小松菜
何でもＯＫ）
ゆで卵・・・・１個
海苔・・・・・・適量
◆ごま油・・・・・大１
◆醤油・・・・・・・小２
◆酢・・・・・・・・・小２
◆てんさい糖・・小１
↑ない方は砂糖
作り方
①野菜を一口大に切る
②◆を混ぜる
③野菜に◆を和えよく混ぜ、
卵と海苔をトッピング
海苔はとっても栄養があるのを
ご存じですか？！
主な成分は
・ビタミンＡＣ
・鉄分
・食物繊維
・カルシウム
海苔を２枚摂ることで
１日に必要なビタミンＡが摂れちゃう！！
鉄分豊富なレバーと同等の鉄分量！！
もうね、
お肌も腸も骨も喜ぶ
海苔さまさま♡
私は大大大大好きです！
来年、
痩せて美肌になる１日講座を
開催しますので
こちらのブログでも
お知らせさせていただきますね！
それでは♡
みなさま良いお年をお迎えください✨
みなさんこんにちは！
工藤奈美です♡
今日はサバ缶を使った
ヘルシースープをご紹介します^ ^
サバ缶って便利ですよね～♡
【材料】
サバ缶⇨1缶（180～200g）
乾燥わかめ⇨10g
長ネギ⇨1／2本（みじん切り）
生姜⇨30g(すりおろし）
醤油⇨大2
酢⇨大2
水⇨600ml
だし⇨和風ならなんでもok!
【作り方】
1 鍋に水とだしを入れ中火にかけて、
沸騰したらサバ、長ネギ、生姜、わかめを入れる
2 醤油と酢を入れて味を整えて完成‼️
↑
映えないw
サバに含まれているEPAという成分が
食欲を抑える効果や
糖質の吸収を穏やかにする
働きもしてくれるので、
ダイエットにも効果的‼️
わかめは食物繊維が豊富なので
便秘さんに効果的(ノ_＜)
サバスープはまりそうっ‼️
レッスンが終わり
夜11時くらいに帰宅する日もあるので
そんな日は
ヘルシースープにしていまーす♪
ヘルシースープなら罪悪感無しだよね(〃ω〃)
こんばんは。今週末は仕事納めでした。
その後は….大好きなピッツァリアに行ってきましたよ〜🍕🍷恵比寿にある、アンティーカピッツァリアダミケーレ。
名前が長すぎますが、本当に美味しくてよく行きます🥰🙌🏻
2019年。
今年も沢山の時間をナチュラグラムで過ごしました😌
クラス前後のたわいもない会話が好きで、いつもほっこり癒されていました🥰
今年も沢山の笑顔を、素敵なお時間を有難うございました💓
良いお年をお迎えくださいませ🥰🥰
愛をひと匙。🍕🥄
AI
こんにちは🍀
由衣子です！
私は今日のクラスが2019年仕事納めでした😊
ナチュラグラムでクラスを持たせてもらって6回目の年末？！あれれ、数えてて分からなくなったけど、たぶんそのくらい。
年々楽しめています🥺
クラスに来てくださるみなさんのお陰です💓
未熟な私ですが、その時々でベストを尽くすための準備をして、レッスンも日々の生活も思いっきり楽しみたいと思います❣️
みなさんの毎日がキラキラと輝きますように🥰
2019年も本当にありがとうございました❤️❤️
良いお年をお迎えくださいね😘
由衣子
今年最後のNATURAglamでのレッスンが終わりました❤️
ご参加下さりありがとうございました😊
あっという間にクリスマスが終わり、年末感がまだないですが…😂
みなさま良い新年をお迎え下さい🙏🏻✨
2020年一発目は、1/4(土)下北沢からスタートします！
たくたん食べた分、身体動かしにいらしてくださいね☺️
今年も一年間ありがとうございました❤️
MaNa
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
朝ヨガを終えて仕事納めとなった今日は、神社へと“年末お礼参り”へ行ってきました。毎年行っているんですよ(^-^)
特に今日は「神吉日」という日で、神社で神様・ご先祖様に感謝を伝えると運が開くと言われています。
今年一年のすべての出来事に感謝をこめて、来年もまた一人ひとりが輝けますように✨
ありがとうございました！
来年もどうぞ宜しくお願い致します😊
愛💗感謝🌏Hiromi
皆さま、こんにちは🌸
先程、年内ラストクラスを終えみなさまとのヨガ納めでした＾＾
お越しくださったみなさまどうもありがとうございました！！💕
共にヨガが出来ることを、
幸せに感じさせて頂きながら温かい時間が
過ごせたこと感謝でいっぱいです、、、！
みなさまの笑顔に本当に支えられました。。
ありがとうございます💕
⇩お庭のバラがこの時期に
咲き誇ってくれました🌸🕊
初夏に咲くバラはアブラムシに困ってましたが
この時期のバラは無農薬にもかかわらあ全くムシがついていない！嬉しすぎます＾＾！！
そして、今年はあまり寒くないなぁと
感じてるのは私だけでしょうか。笑
空気も澄んでいて気持ちいい日が続いていますね💖
2019年のこりの日々もみなさまが心ときめく素敵な日々となりますように🕊💕
Sala🌸
みなさまこんばんは♡
工藤奈美です♡
先日、キャンドルヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございます！
ナチュラグラム の会員さんが来てくださり
本当に本当に嬉しかったです〜！！！！感動。。
他のスタジオの会員さんとお話てできて
楽しかったですぅ^ ^
来年はデトックスヨガと新年会を開催しますので
又お知らせいたしますね！
さてさて
今日は
足が冷えてしまう方の
おすすめの靴下をご紹介します！
こちらはヨガ用の靴下なんですよん
裏には滑り止めのついているので
立ちポーズでも安心♡
ネットやヨガウェアのお店で売っています。
この冬大活躍のヨガソックス。
足の冷えでお悩みの方はぜひご検討くださいませ〜
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです☺️
本日2019年ラストのレッスンに参加してくださり
ありがとうございました❤️
どのクラスも沢山の方にお越しいただき
幸せです😍
今日はどのクラスも時間が足りなくて、、w
そして、年末年始は北九州の小倉城でのパフォーマンスのため
本日から早めに福岡へ行ってまいります。
また小倉城からblog書きますね♡
あらためて
2019年レッスンにお越しいただき
本当にありがとうございました❤️
🐈Happy Smile🐈