こんにちは！ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
毎年この時期に行く、吉祥寺の井の頭公園
今年も紅葉が美しかったです🍁
井の頭公園は犬を散歩させている人も多く、
個性豊かなわんこたちを見ているのも癒されます。
意識していないと、自然からすっかり離れてしまい、心がガサガサになってくるので、
意識的に大きな公園に足を運んだり、
イヤホンをしないで自然の音を感じるようにしています。最近は広尾の有栖川公園もお気に入りです🌲
吉祥寺、もう一つのお目当ては、公園口側にある、胡椒餅のお店。
台湾に行ってから、台湾フードにゾッコンです。
胡椒餅は台湾で食べ損ねてしまい、日本でリベンジ。胡椒の辛味が効いていて美味しかった…！
八角の独特な香りがして『台湾といえば、コレコレ〜！』と心が喜んでました☺️
噂によると、吉祥寺には胡椒餅のお店がいくつかあるとのことなので、いつか食べ比べしたいです🧐
昨日あたりからぐっと寒くなりましたね。
よく食べて、寝て、運動して、自然に触れて、
風邪ひかないように過ごしたいです◎
KAYA
こんにちは。ベリーダンス＆ピラティスクラス担当のMOMOです。今日はピラティスについてお話します。
私がダンスを始めてから20年。その間ダンサーとして身体にはかなり気を使っていました。筋トレが大事だと思う時期もあったりその時によって良いと思った事は全てやりました。。
コロナ禍にモビリティと言う新しいメゾットに出会い衝撃を受けました。モビリティとは説明は難しいのですが全く新しいドイツ発祥のメゾットです。ドイツと言えばピラティスを作った国ですね！！モビリティはドイツの新たなメゾットと言っても良いかもしれません。
私のクラスはピラティスにモビリティメゾットを少し組み合わせたレッスンをしています。
しなやかで疲れない身体づくりをめざしています。
料理は趣味❣️
こんにちは。
ヨガ講師のKAYAです！
台湾で食べた緑豆のぜんざいや、落雁を食べて感激し、日本に帰ってから、前に買っておいた緑豆があったことを思い出して、デーツと一緒に炊いてあんこを作ってみました🥰
生姜や、グローブ、カルダモン、シナモンなどのスパイスも加えて、香り高く出来上がった緑豆あんこに、仕上げのギー🍯
優しい甘味で美味しくできました！
(味と見た目は、まだまだ改善の余地有りですが！)
緑豆はもやしの種。
消化に良く、タンパク質、食物繊維、ビタミンも豊富で、ありがたい食材◎
一晩つけた緑豆をご飯と一緒に炊いてお豆ご飯にするのもお気に入りです🥰
私は経堂スタジオの向かいにある『スパイスワラ』で買っています！
気になる方はぜひ、レッスンの前に覗いてみてください◎
いろんなスパイスがありますよ〜！
緑豆は、体の中の余分な熱をとってくれる性質もあるので、イライラしてしまう黄体期(PMS)❤️🔥の時期にもおすすめです。
(ラジオでもお話しました◎)
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
こんにちは、ヨガ講師のKAYAですお久しぶりの投稿になってしまいました！
11月の頭に、母と台湾に行ってきました🇹🇼
私も母も初めての台湾でしたが、
台湾は日本と文化が似ているところも多く、街も綺麗で(海外旅行で悩みがちなトイレも、日本と同じくらい綺麗でした😆)
日本語が通じるお店も多くて、言語の壁も感じることなく過ごすことができました！
台湾は食べ物が美味しいと聞いていたので、食メインの旅になりそうでしたが、
出発前にナチュラグラムのメンバーさんに、『故宮博物院』という場所があることを教えてもらい、2日目の朝に行くことができました。
歴史的な皇室コレクション(7万点以上展示されていたそう…！)見応えたっぷりで、歴史を感じた後に見る台湾の景色は、また新鮮な気持ちで２日目をスタートできました。
博物館をたくさん歩いてしっかりお腹を空かせて、タクシーで九份へ。
千と千尋の神隠しの舞台になったとされている観光地です🏮
人が多くて大変でしたが、小籠包、ルーローハン、芋圓、などなど食べて、お腹いっぱいになりました🥰
その後、台北のレストランでしっかり夕食も…笑😆
よく食べた親子旅でした🫶
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
秋晴れが続き、紅葉も見頃になってきましたね🍁
今週末に自身のスタジオでのお披露目会があるため、生徒の子や大人の方々が絶賛練習に励んでおります🥹🙏
昨日は初めて会場入りし、場当たりから通しまで合同リハーサルを行いました。
大きながらんどうのスタジオに、生徒パパ達に手伝って頂きながら床にリノリウム(ダンス用の床敷)を貼って座席設営。
手作りの舞台です😊
皆いよいよ本番が近付きピリッとした良い緊張感が漂っていて嬉しい限り。
年長さんのちびっこ達も、長時間頑張りました！
体調を崩して参加出来なかった子もいましたが、体調第一をお願いして、もう本番目前ですので張り切って仕上げていきます💪✨
MAMI
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
心地よい冬晴れ☀️
いつのまにか秋を通り過ぎ
立冬も超えて冬のスタートですね😅
今年は例年に比べ少し暖かいので
体を動かすにはちょうどいい気候です🧘♀️
日々の生活は同じように見えるものでも
微妙に違うもので
関わる人も環境も世の中の変動も
世の中の一切が片時も止まっていません。
過去の常識も、成功体験も
「このやり方がベストだったから
同じやり方をすれば上手くいくはず」
と、思い込んでしまうけれど
今この瞬間にも
そんな状況はガラっと一変する
ことだって起こりえます。
だからこそ、今の状況にとって
正解かどうか分からないけど
いつでも臨機応変に対応できるようにする👍
昔の私は、過去を後悔しながら
未来をよくないことが起こるのでは…
などと過度に心配して
自分を否定していましたが
今は、先を心配するよりも
目の前のことを“楽しみながら”過ごしています😊
大きな変化が大切なのではなく
細やかな工夫や、丁寧な向き合い方から
視点を変えると見える世界は
大きく変わるように思います🌏
心も体も意識も
アップデートしていけるヒントが
たくさん目の前にはあるので
いまを味わい尽くしましょう♪
それでは、素敵な週末をお過ごしください🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さんこんにちは☺️
急に寒くなり風邪引きそうで引かない私。
皆さんお身体いかがでしょうか？
ご自愛くださいね！
11月初旬にずーっと受けたかったスパインコレクターの資格を取ってきました！
パーソナルではこのマシン使ってはいるのですが、更に色々と知りたく取って参りました！
直接皆さまにはスパコレでのレッスンは無いのですが、マットでの動きの大事さを更に勉強出来ました！
今月は股関節、ヒップワークです！
ぜひお待ちしております😍
皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
寒い日が続き、一気に冬が来たような気候ですが、皆様お元気でしょうか？
さて、自分のスタジオのお披露目会が迫っておりますので、週末に合同リハーサルを開催しました。
初めて他のメンバーの踊りを見る生徒の子が多く、小さい子ども達も真剣な面持ちで見学、そして緊張しながら自分の踊りを踊っていました😍✨
密かに自主練に励んでいた私の踊りも皆様初見で、保護者の方も熱心に観てくださいました。
今週は会場でのリハーサル。
衣装付きで行うので益々皆の士気が高まる事でしょう☺️🩷
ワクワクドキドキの来週が本番のお披露目会です。
経堂レッスンのお休みが多く申し訳ありませんが、頑張っていきます！！
MAMI
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
秋晴れの青空と空気が心地よい
今日この頃です☀️
レッスンの前に公園でお散歩して
エネルギーチャージ✨
私たちって頭で考えているよりも
たくさんのことを感じ、
たくさんのことを想っていますから
時に、自分の心と体に触れて
ただただ寄り添ってあげるって
ものすごく大事なんです😌
そして誰とも戦わず
自分の過去とも戦いません。
いま、できることを
確実に続けていくことを
私は大切にしたいと思っています。
一歩一歩進み続けたら
目の前に見えている風景を楽しみながら
時には休憩をして☕️…
ここまで歩いてきた自分を
「よくがんばった！」って
たくさん褒めてあげてください😊
みなさんにとって今日という日も
最高の瞬間となりますように✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのMAMIです。
本日は、次男発熱の為前夜から高円寺レッスンを休講にさせて頂きました🥲💦💦
ご予約頂いていた方、計画されていた方、申し訳ありません🙏💦
日曜から熱があり、仕事から帰った早々にお布団で嘔吐してしまい、夜な夜な寝具洗濯に追われ、月曜朝には熱が下がり、やっと解放！と思って安心して仕事に行き帰宅したら39度🫨🫨🫨
そして看病を頼んでいたパパも発熱です😭
この熱風邪は、先週金曜に長男からスタートし、発熱により小学校から呼び出しがあり、私も同じタイミングで少し体調不良。軽症で回復後に次男、パパと発熱なので家族全員負けました😂
今日1日身体を休めて、２人とも元気になる事を願っています。
私はとりあえず、仕事・看病続きなので、少しだけ脱出して朝のご褒美タイムを過ごしております。
今は本当に風邪やインフルエンザが流行っていますので、皆様も無理せず、沢山食べ沢山寝てお過ごしくださいね🥹🙏
MAMI