みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日、初めての川越に行ってきました！
小江戸のイメージはありつつも一回も今まで行った事なく🫣
街並みも雰囲気もとても素敵で💐✨
都心から電車に乗って少しでこんなに風情ある場所に来れてしまうのか！と感激しました💓💓
さらに、私はさつまいもが大好物なのですが笑
さつまいもが名物らしく、さつまいものスイーツなど食べ歩き商品もたくさんあって😍✨
とーーってもテンションが上がり、より楽しめてしまいました🫶🫶
皆さんは今月どこかへお出かけに行けたでしょうか？？レッスンの時是非聞かせてください🥰🙏💐
彩花🌷
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です✨
先日、Blue note tokoyへ行って参りました♪
レバノン出身のトランペッター、
イブラヒム・マーロフさんのconcert🎷
フランスを拠点に世界各国で活動しており、
ジャズと中東音楽を融合させた彼の音楽は
情熱的！居ても立っても居られない！
始まった途端、観客の皆様全員が立ち上がった
踊りながらの演奏となりました❤️✨✨
大変楽しい最高な夜です♪
実穂乃
皆さま、こんにちは✨
寒くなってきて、今日も食欲満点💯佑佳子です
「先生ってやっぱり玄米とか食べてるんですか？」とご質問をよくいただきますが、
実は、答えはNOで白米が大好きです☺️笑
玄米もたまーにいただきます❤️
パスタやピッツァなど、小麦粉しっかりなお食事は基本的に控えています。
それは、どうしてかと言うと…
「眠さに勝てなくなるから。」
です。笑
ランチでいただけば、午後の机での作業がままならなくなり、晩御飯にいただけば翌朝目覚めが辛くなる体質なようです😓
自分の体質（腸内事情）を受け入れて、時々休日にピッツァ🍕をいただいたりしながら、
楽しくバランスを保っているつもりです☺️
そして近頃、大好きなグルテンフリーおやつがあります。それが写真の🤳🏻「ココナッツクリスプ🍪」ココナッツベースの優しい甘さのおやつです😍
あまりの美味しさに、ストック分を購入しないことにしています。なぜなら…
その美味しさゆえに、
食べ過ぎてしまうからです🤣笑
三軒茶屋ではナチュラグラムから歩いてすぐの、Biople（ピープル）さんでもお取り扱いがあり、下北沢では駅すぐ隣のスーパーBio-ral（ビオラル）さんでも、お取り扱いがあるようです✨
特に、昼間の眠気によるお悩みや、お通じ関連でのお悩みがある方は、グルテンフリーを少しずつお試ししてみることも、個人的には一つの選択肢として、おすすめしたいと思っております☺️
それではまた！
Namaste,
佑佳子
こんにちは❤️pilates instructor Ryokoです。
先日、今年の報告会として
東京大神宮でパフォーマンスさせていただきました🌹
慣れないモデルウォーキングやトークもさせていただきました🥹
やはり今年1番のネタは
カナダで囚われる、、ですねw
その報告もしっかりとさせていただきましたw
真っ赤な衣装はお気に入りです😍
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🍂
寒くなってきましたね。
少し寒いけど、朝一番に窓を開けて
キリッと冷たい空気を感じながら、深呼吸するのが心地よいです。
結婚式について最後の投稿です🥰
挙式、歓談、舞台が終わり、日が落ちると、
温室はキャンドルの光と共にライトアップされ、
DJによる音楽と共にアフターパーティをしました。
スモークもたいて、幻想的な雰囲気に…
なかなか、個性的な結婚式ですよね😂
幻想的な空間の中で、心地の良い音楽と、お酒を楽しみながら、遅くまで友人たちと歓談を楽しみました🥃
朝からバタバタであっという間でしたが、
一生忘れられない1日となりました。
こだわりの詰まった結婚式、少し皆さんにご紹介できてよかったです🥰
思い出の詰まった11月ももう終わり。
年末年始は10日ほどスリランカに行く予定を立てています。
12月のスケジュールはアップされていますので、
休講や代行など、ご確認のほどよろしくお願い致します。🙏
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です✨
すっかり寒くなりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
そしてすっかりお久しぶりになってしまったこちはのブログ、本日からたっぷり更新いたします🤭
先日は、友人と吉祥寺のチャイ専門店の美味しいチャイでポカポカした状態で、井の頭公園へお散歩に🏞️日の光が心地よく、良い時間でした。
最近の休日は、意識的にスマホを触れないようにし、家にこもらず外出を心がけているのですが、スマホ時間を減らすことの重要性を改めて感じている、今日この頃です。
このことについては、また次のブログでお話ししたいと思っています☺️
ところで、コーヒーもチャイも大好きな私ですが、気になるのはカフェインの毒性…
そして、それを中和してくれる「カルダモン」をご存知でしょうか？
「カルダモン」はショウガ科のスパイスで、スパイスカレーやチャイによく使われるものです🍛
そしてその効果は、カフェイン対策のみにとどまらず、消化促進効果や貧血予防にも効果があるものとして、知られています。
何より、甘くないけれど甘いような？なんとも言えない風味があり、自宅でコーヒーをいただく際には、カルダモンパウダーをふりかけたりと、手軽に取り入れたりしています☺️
温かいお茶がおいしい季節、カフェイン対策が気になる方は、スーパーのスパイスコーナーなどでチェックしてみてください❤️
それではまた✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは♪pilates instructor Ryokoです🩷やっと冬らしくなってきましたね👀
先日、丸の内をちょっと覗いたら
イルミネーションがキラキラ🤩
まだ人も多くなく
見頃でした✨
(3秒ほどしかいなかったのですがw)
今年も色々とイルミネーション楽しみたいと思います🎄
スタジオも冷えてきましたので、
レッグウォーマーや上着など
ぜひご持参くださいね🩷
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
レッスン終わりは夜の空気が冷たくて
心地よいけど、一瞬で寒さに変わる😨
我が家は早くもホッカイロを購入！
もう準備万端 笑「備えあれば憂いなし」です♪
冬は、お布団から出るのも
大変ですから😅
足腰をしっかり温めて休むように
私は取り組んでいます。
とくに１日の疲れをとり
体を芯から温めるために
湯船に浸かる🛁 これ本当に大事です。
お客様の中でも案外
湯船入らないという方も多いのですが
湯船に浸かることで
血液はもちろん、体に必要な栄養素が
体内に循環し筋肉、靭帯、健が柔軟になり新陳代謝が活発になります✨
老廃物を排出して
温熱が色んな感覚を和らげ
脳がリラックスし
外から受けたマイナスなエネルギーも
放出していきます😌
いいことずくめですよ👍
今日も素敵な１日をお過ごしください💓
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🌳
いかがお過ごしでしょうか✨
本日は20度近くの気温になり、
秋晴れ以上の晴天でしたね✨
午前中にヨガを終えた私はお散歩へ
食欲の秋は沢山歩いて消化力を促すぞ♪
太陽を浴びた日はとにかく明るい実穂乃です🌾
皆様の夜が良い時間となります様に😘
実穂乃
皆さんこんばんは☺️
今日は暖かい一日でしたね🎵
明日も暖かいみたいです！
先日はナチュラグラムのレッスンお休み頂き島根の出雲でショーをしてきました！
前回のブログに三重県と書きましたが違いました、、、すみません💦笑
なぜ、三重県と認識していたのか、、、
島根県です！はい！
とても寒かったですが、魚美味しかったです！
朝4時前に起きて7時の飛行機✈️
無事にショーも終わって次の日も6時起きからの東京での3レッスン。
痺れました、、、
今日までしっかり疲れが残っています！笑
でも、楽しかったです♡
来週も仕事の都合ですみません🙇10:30〜の1レッスンになります💦
ご都合宜しければぜひお待ちしております♪
Rumi