こんにちは、インストラクターのSuzuです🙏🏻
土曜日日曜日で、経堂、三軒茶屋、下北沢へ伺わせていただきました😊

私は人生初の経堂だったのですが、とても素敵な街並みで、
きっと美味しいご飯のお店などもあるんだろうな…って思っていました😋
来てくださった方も皆様暖かく、、、
ボディメイクヨガで筋肉痛がきていたら、
それは頑張ったご自分へのご褒美です😎
また機会があればお伺いしたいです^ ^

三軒茶屋も朝早くからお越し頂きありがとうございました😊
朝から一緒に身体を動かせて幸せでした^ ^
三軒茶屋のクラスは、2月いっぱい持たせていただくので、
ご要望ございましたらいつでも教えてください✨
老廃物を流しやすくするポーズ、取っていきましょう！

そして下北沢🐶
クラス後に皆様とアロマのお話が出来て嬉しかったです☺️
シャバーサナの際に、ちょこちょこと皆様の元へ向かっておりますが、嫌いでなければ是非、香りも楽しんでいただければなと思います✨

一回一回のレッスンの記憶を残す為、毎回準備してから
スタジオをパシャリしています📸
早く皆さんのお名前を覚えられるように頑張ります^ ^

またレッスンでお会いできることを楽しみにしています♫
今日はとても寒いので、防寒して心地よくお過ごしください😉

See you again👋🏻
wish your happiness!

Suzu

皆さんこんにちは☺️🌼最近寒さのピークが来ているような気がします、、

毎日レッスンさせていただくのですが、冬これやってしまいがちになります、、
それはヒートテック、レギンスの常時着用😂😂
スタジオ移動の際に脱ぎ着を繰り返すと寒さに耐えられず
私は、このようにヒートテックウェアの上にパーカー、下はレギンススタイルが多くなりがちに🤣

あったかい裏起毛のレギンスなどが重宝しますね！
あっという間に節分、そして立春を迎えましたが、
まだ春は遠そうです⛄️

2月もよろしくお願い致します♪💞

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

今日も朝ヨガからスタートし、寒い中のご参加ありがとうございます🧘‍♀️
2月は旧暦の正月を迎え立春を過ぎてからが、本格的な2022年のスタートと言われています✨

先日神社へ参拝に行き、心新たにご報告や感謝を伝えて参りました⛩

時間の流れが更に早く感じる今日この頃ですが、、！

「今年何をしたいのか」明確な意図を持って行動する
ことが来年再来年へ飛躍するキーワードになってくると思います☺️

ヨガを通して沢山のご縁と繋がりに感謝しながら、また新しい出会いを通して様々なチャレンジを続けていこうと思います！！

寒さは続きますが、暖かな春に向けて今を楽しみましょう♪

愛💗感謝🌏Hiromi😊

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)

焼きブロッコリー🥦

茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨

最後にチーズと胡椒をかけて◎

ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。

ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊

アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。

私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎

また、ご紹介します🧘‍♀️

kaya 🌞 

こんにちは☺️
さきです。

今月から下記クラスも担当する事になりした✨

土曜　10:30 〜　@高円寺スタジオ
☆ボディメイクヨガ

今日は第1回目🎵
クラスへのご参加ありがとうございました♡

外側ではなく内側の筋肉(体幹)を
鍛えることができるのがヨガの良いところでも
あるので、
インナーマッスルを使えるよう丁寧に
ヨガのポーズをとって
しなやかなラインを作っていきます👠✨

なんどか代行で高円寺のクラスを
担当してきたのですが、その度に
メンバーさんがおすすめランチを
教えてくれて行きたいところが沢山あります😍

レギュラーになったので
引き続きおすすめ教えてくださいね🎵🎵

これは前々回に行ったカレー屋さん↓❤️

この時期ですので無理なく、
明日高円寺でお待ちしてます😊

おやすみなさい🌙🌙🌙

さき

高円寺スタジオ　インストラクターのSuzuです。NATURAglamでの初回レッスンでした。
お越し下さった9名の皆様ありがとうございました😊

まだ探り探りなので、レッスン物足りなかったよ〜とか、
少しキツかったよ〜などあればいつでも言ってください👏🏻✨

私もインストラクターではありますが、一生ヨガの練習生なので
皆様と一緒にクラスを作っていきたいです^ ^🌟

さて、そんな今日はクラスの前に1人練習をしていたのですが

今日やったポーズたちです🌟
上のポーズは肩周りも背中も脚も、さまざまなところが伸びて
お仕事の休憩中とかにやると短時間でスッキリできるのでおススメです🍵

良いレッスンをお届けしたいと頑張るものの、、、

よし、終わったー！と気が抜けた瞬間に
とてもへなちょこな状態になっていました😂笑

クラスでも、血行が結構良くなる…など駄洒落を言ってしまい…

こんなSuzuですがこれからもよろしくお願いします😁
またお会いできることを楽しみにしています👏🏻
健康に気をつけて日々お過ごしください💕

📷Instagram → @o_suzu_o

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻🍓

今月もお正月明けからあっという間の1ヶ月ありがとうございました❣️

私はこの1〜2ヶ月バタバタで、ピラティス漬けな毎日を送っておりました🤲🏻✨
マシンピラティスの実技と筆記試験に無事に合格し、マシンと毎日お友達になる為お勉強しております😂

そして最近ついにマイマシンを購入し….わくわくしております！😆♥️

2月もきっとあっという間ですが、毎日日々健康に過ごせていることに感謝して一日一日大切にレッスンをお届けしたいと思います😌

2月1発目は明日高円寺スタジオでお待ちしております🥰

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます☺︎☺︎
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃

明日は新月🌙月が全く出ない日です☺︎
今夜から明日の新月に向かうため、体内では浄化のエネルギーを高めていきましょう〜！
デトックスヨガで楽しんで浄化しましょう🧘‍♀️
実穂乃

みなさま♡こんにちは☕️佑佳子です❣️

気がつけば…今日は1月最後の日❣️

本当にあっという間でおどろきです☺️
　
昨年の12月から今年の1月にかけて、皆さまからお茶のお裾分けやお手紙をいただき、幸せいっぱいな日々を過ごしてまいりました。

いただいたお茶を美しく収納する必要があり、お茶専用BOX(📸緑色の箱)をLADUREEにて購入しました。あまりにも可愛くて、購入記念に撮影をしておきました🥺❤️笑
お茶専用BOXはこれで3箱目なのですが…笑 おかげさまで、毎日自宅でTeaバー気分を味わうことができております🥰ありがとうございます。

それから、いただいたお手紙は大切にドレッサーの引き出しにしまって、いつでも読めるように保管しています♡この時代に、紙にびっしりと手書きの美しい言葉の数々が刻まれた、お手紙が読める幸せを噛みしめております。
2月はわたしも大切な人たちに、お手紙を書いてみようかと思います💌
　
　
何が正しく、何が最善なのかが誰にもわからないこの時代に、ヨガやエクササイズで心と身体の健康を保つんだ！という強い意志と共に、私たちと同じ空間で同じ時を過ごすことを選択してくださる皆さまに、心より感謝申し上げます。

ウイルス対策など、至らない点もあるかと思いますが、できることは全てやる。の姿勢で、皆さまを温かいスタジオでお迎えできますよう、これからも努めてまいります。

1月もありがとうございます。
　
そして2月も🫕
皆さまの素敵な笑顔にお会いできますことを
楽しみにお待ちしております♪
　
　
Love,
佑佳子

みなさま♡こんにちは🍓佑佳子です

先日は経堂のロフトさんにて、かわいいスープジャーと、求めていたピンクのフライパンに巡り合い、我が家の新メンバーとして仲間入りしてもらいました😂笑

猫型のスープジャー😍❤️❤️❤️
　
お昼ごはんは大抵自宅で作るのですが、レッスンが終わった後自宅に戻る前、と〜ってもおなかが空いているので🤤このタイミングに軽く何かを食べたいなぁ〜そんなことを考えてひらめいたのが…お味噌汁を持参すること❣️ということで、これからは毎日お味噌汁を持ち歩こうと思います♪

何種類かお味噌を常にストックしているのですが、
これを機にお味噌のバリエーションを増やしてみようかと思います♡

ウッカリ、かわいくてスープジャーに加工をして、
目を描いてみました…🥰笑
　
それではまた❣️
　
　
Namaste,
佑佳子