こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
日に日に大きくなるお腹、体型の変化に驚いています😂(今はもっと出てる🐷🫢笑)
安定期に入ってからマシンのマタニティーピラティスとマットピラティスは毎日しています✨
妊婦も上半身、下半身の強化は必要なので出来るエクササイズを毎日コツコツと💪🏻💓
高円寺スタジオでのレッスンは今月いっぱいで産休に入らせて頂くことになりました😣💦
急なお知らせになってしまい申し訳ありません😢
残り後１回、ご一緒できる方お待ちしております💓
レッスンでは口頭での説明が多くなりますが、経堂、三軒茶屋、下北沢は引き続き、夏頃までは担当させて頂く予定です😊
明日は雨かな？☔️良い週末をお過ごしください😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さんこんばんは☺️
今日も一日お疲れ様でした！！
明日の午前中の戸越銀座スタジオですが、予約枠にかなりの余裕がありますよー！！
のびのびと動けると思うので是非！
この時期は高温多湿なので体がだるくなると思いますがそんな時こそ動いてスッキリ！！
定期的な運動も代謝アップ！！にも繋がります😆
お時間あれば明日の10時半から戸越銀座スタジオでお待ちしていますね😍
最近お気に入りのサウナハットを被ったフレンチブルドッグのTシャツ👕を買いました😍
ぜひ、見てもらいたいので写真載せますね！！笑😂
では、また明日🧡🧡
RUMI
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
5月は、気候も良くて過ごしやすいですね！
ところどころで薔薇が咲き乱れているのも美しい💛
自然に触れたくて、今日は早朝から明治神宮前をお散歩してきました☘️
あまりに気持ちよかったので
帰りに公園で気まぐれヨガのレッスン配信を🧘♀️笑
マット持ってきてよかったです🌸
日常に埋没していて、自然を感じる機会がなかなかなかったなあ、と、反省。
新緑の香りを胸いっぱいに感じてきました🌿
kaya 🌞
こんにちは☺︎
さきです💓
私はお味噌汁が大好きでいつも色んな具を入れて
作るのですが最近たまたま残り物で作った
お味噌汁が気に入ったのでご紹介します😍❤️
ひじき、えのき、生姜すりおろしに
卵の白身を入れて作りました❤️
ひじきやえのきは腸活にもいい食材で
一石二鳥のお味噌汁です🎵
出汁は茅乃舎のあごだしです☺︎
どの具材を入れても大体美味しくなるのですが、
自分好みの新しい組み合わせを発見して
嬉しかったという報告です😂👏
皆様のお気に入りも教えてください❤️
さき
皆様、こんにちは〜😊RIEです⭐️
先日、家で餃子を作ったんです😳
そしたら娘が、
餃子の皮で、おっとっとが作れるんだよー‼️
って。。
えっ？おっとっと。。。⁉️
どうやら、餃子の皮に軽く水をつけて、2枚に重ね、型を抜き、塩を振る。
250度のオーブンで5分焼く。
と、出来るらしい。。。
余った餃子の皮で必死におっとっとを作る娘（笑）
私は半信半疑でしたが、、
すごい‼️‼️‼️‼️
確かにおっとっとに近い🤣🤣🤣
かなり再現率が高かったです！
普通に美味しいお菓子だ（笑）
YouTubeで作り方が詳しく出ているみたいなので、気になる方は見てみてください（笑）
では、また！
RIE
皆様、こんにちは☀️RIEです❣️
先週、錦糸町で行われた
カリブラテンアメリカストリートに出演してきました❤️
心配だった天気も無事もってくれて😭✨
土日両日とも、とても盛り上がるイベントとなりました😭✨
私は、トリニダード・トバゴの音楽や文化、ダンスなどを披露させて頂きました😊
トリニダード・トバゴは世界三代カーニバルに入っている国の一つ。
よく、ブラジルのカーニバルと一緒の様に感じられてしまいますが、音楽もダンスも全然別物なんですよ‼️‼️
私はサンバは出来ません（笑）
私が踊っているのは、トリニダード・トバゴのダンスです😆
少しづつ、イベントも増えていってほしいですね😌💕
RIE
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
昨日の夜は物凄い大雨が降っていてビックリでしたが、今日は空も明るく晴れて気持ちの良い朝を迎えました☀️
私たちの心も体も、毎日・毎瞬変化し続けているから、その時々で感じ方も捉え方も違います。
身体を動かすことで自分と向き合ってあげて、それが整うと「自分はこんなこと感じてたんだ」と自分の気持ちと向き合うことができる。
そんな日々を、いつも丁寧に過ごしていきたいですね🧘♀️
今日という日が皆様にとって、素敵な時間になりますように✨
愛❤️感謝🌏Hiromi☺️
皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です☕️🌹
寒暖差と湿度…色々大変な時期ですが、
こんな時だからこそ、からだや気持ちとしっかり向き合う時間を作って、体調の振り幅⚖️を小さくとどめたいと思う今日この頃…☺️
昨日は、原液美容液で知られている、
fracoraさんの本社におじゃまして参りました🏢✨
「fracora・朝の3種のエクササイズ」という25分間のオンライン企画の番組に、毎週火曜・金曜に出演させていただいているのですが、
今回は特別に「講師陣トリオ集合」❣️ということで、木曜枠に出演してまいりました。
写真左の女性は、表情筋エクササイズ担当の後藤さん。通称：奇跡の美肌の持ち主と呼ばれていて🥰
右の男性は、元競歩オリンピック代表選手で、今はコーチをされている栁澤さん🇯🇵
写真の通り、スポーツ万能な栁澤さんが片脚立ちになった途端…横歩きダンスのように🦀画面からはみ出してしまいそうになるというアクシデントに、大変盛り上がった配信となりました🎉笑
※実はこのアクシデントは、はじめてのことではない。
とても短い配信時間ではありますが、
朝から元気に、リモートワーク前のリフレッシュに✨
最近レッスンに行けていないから、手始めに軽く動いておくか❣️といったシーンや、
今晩レッスンに行く予定だから、予習？☺️💦しておこうなんて風にも、こちらの配信をお楽しみいただけるのではないかと思います🖥
参加費は無料です。
気になる方はぜひ、チェックしてみてください❤️
📲 https://www.fracora.com/service/morning-3kinds-exercise.html
木曜日を定休日としている私ですが、
ひと仕事を終えたあとは、久しぶりに大好きなオーストラリアスタイルのカフェでのんびりリラックスして過ごし、とてもまろやかな良い一日を送ることができました📖❤️
それでは今週も、
スタジオで楽しい時間を共に過ごしましょう♪
お待ちしております🙏🏻💕
Namaste,
佑佳子🌹
こんばんわ😆さきです！！
私はよくクラスの最後にアロマスプレーを
使うのですが、最近新調したアロマをご紹介します✨
お友達が一つ一つ手作業で作っている
『Lana Moani 』
というアロマブランドです❤️
オンラインがメインなのですが、
週末に出演させて頂いたヨガイベントで
ポップアップショップをしていたので
そこで購入しました✨
もちろんその際のヨガクラスでも
使ってみまた🎵柑橘系のいい香りです✨
カウンセリングをしてオリジナルの
ブレンドアロマも作れたりするので
アロマ興味ある方は
是非検索してみてください😊
検索ですぐでてきます😍
クラスの際に使っておりますので
是非香りもチェックしてみてくださいね🥰
それでは今日もお疲れ様でした✨
おやすみなさい🌙
さき
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
夏日の心地よい一日ですね！
少し動いただけでも、良い汗を流せるようになってきました✨
晴れた日の朝に、身体を動かせるこの時に
美味しいご飯が食べられる時に、一日の終わりに
沢山あるいま、瞬間・瞬間に「ああ、幸せ」
「今日もありがとう」って思います。
これも言霊なので、それだけで力がある✨
意識の方向性を変えてくれます。
モヤモヤしていた堂々巡りの出口のない思考パターンから、「幸せだ❤️」って言うだけでモヤモヤパターンがストップします。
命あるいまを大切に、生きている尊さに感謝したくなります。その瞬間に“幸せ周波数”にシフトした自分で満たされます✨
今日という日が皆様にとって素敵な時間にありますように🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi😊