ポーズはナタラージャ🦐🌈
本日は代講2レッスンありがとうございました😊
リラックスヨガのレッスンは初めてだったので
また少し不思議な気持ちでした♪
月の呼吸とは少しだけ違う
ナディーショーダナの呼吸も取り入れてみました♪
片鼻呼吸／交互鼻呼吸法のことです🦅
**Nadi（ナーディー）**＝エネルギーの通り道（プラーナが流れる管）
**Shodhana（ショーダナ）**＝浄化・清める
「エネルギーの通り道を浄化する呼吸法」 という意味です！
効果
期待できる変化
自律神経の調整
左右の鼻呼吸で交感・副交感神経のバランスを取る
心の静けさ
不安やイライラが落ち着く、瞑想前の準備にも◎
頭のクリアリング
思考がスッと整って集中力が上がる
🌗 呼吸のやり方（基本）
右手の親指で右鼻を閉じる
左鼻から吸う（ゆっくり4〜6カウント）
薬指で左鼻を閉じる→右鼻を開けて吐く
同じ右鼻から吸う
親指で右鼻を閉じる→左鼻から吐く
👉 吸う→吐くで 左右チェンジを1セット とカウントとします！
ぜひお家でもやってみてください✨
祐天寺スタジオもとても綺麗で窓から
差し込む自然光とプラネタリウムがマッチ🪐✨
もうすぐ新月です🌑
明日は三茶スタジオでいつもの時間
19:20〜20:20月ヨガです🧘♂️
よろしくお願いします🥺
いつもきてくださる皆様、ありがとうございます😊
良い1日をお過ごしください✨
