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おはようございます😃
chihanaです♡

みなさん!昨日はすごい雪でしたね☃️
交通などもかなり麻痺し、ニュースでも駅の様子など見ましたがとても大変でしたよね💦
お家には無事帰れましたでしょうか?

わたしは夜のレッスンは早い段階で休校になり、無事に家に着くことができました!

ですが、まだまだ雪が積もっていますね😭
どうか移動する際はお気をつけて☃️

そして寒いので暖かくしてくださいね♡
また元気にお会いしましょう♡

それでは今日もいい一日になりますように₀: *゚✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲゚ฺ*:

chihana

3件のコメント

  1. chihana先生♡
    東さおりです!
    先生のレッスンでいつも体があったかくなり、体が軽くなります!ありがとうございます♡

    ヨガや他のトレーニングでも、股関節が硬いね!ってよく言われます(^^;)
    毎日ストレッチなどしていれば柔らかくなるもんですか?股関節が柔らかくなるストレッチって何が一番よいでしょうか?
    ヨガを始めて1年経ちますが、なかなか体が柔らかくならないので何かよい方法ってありますか?
    体が柔らかく、しなやかな女性になりたいです!

    1. さおりさん♡
      昨日はありがとうございました😊ウェア(肩があいている長袖のトップス)とっても可愛かった!どこのですか?笑逆質問

      股関節ですよね!わかります!とっても悩んでる方が多い部分です。
      とくに苦手意識をもつと脳と身体って直結しているので逆に緊張してしまって伸びにくくなってしまうんですって💦これってとってももったいないですよね…なので、特別に開こう開こうとか、「股関節硬いな…」という意識をもたないのがまずはとっても大事かなと思います!
      でも徐々に柔らかくなっているのをわたしは知っていますよ♡大丈夫!続けてらっしゃる成果はきちんとでてます!!
      安心してリラックスして続けてくださいね!

      おうちでもできるストレッチ方法なんですが、仙骨のあたり(お尻の割れ目の真上にある骨)にヨガブロックもしくはそれくらいの高さのタウンページ的な本、を敷いて仰向けになります。骨盤だけが持ち上がった状態を作りその上でがっせきをしてあげて7分ほどキープ
      足の重さを借りてじわじわじわじわストレッチをかけていきます。
      上からブランケットなどかけてあげるとより重みがかかっていいです!
      ポイントはとにかくのんびり股関節やお尻に力を入れずにゆっくり呼吸すること
      反動をつけないで溶けるようにじわじわとです!
      これをよかったらやってみてください♡
      とっても簡単にできると思います♡
      レッスンが始まる前にやるのもいいかもしれません!
      文才がなくてわかりにくかったらごめんなさい🙏
      よかったら今度詳しくお話しさせてくださいね!
      chihana

      1. chihana先生. ありがとうございます(╹◡╹)♡
        ヨガブロック買いました!
        このポーズ気持ち良いですね。
        呼吸も浅いってよく言われますので、深い呼吸をするように
        気をつけます!
        chihana先生がおっしゃる通り、レッスンでポーズをとる時に
        体が硬く焦ってしまい、かえって体が硬直してしまっているように思います。。。
        焦らず少しずつ頑張ります(^^)/

        chihana先生、あのトップスは、emmiというブランドのウェアです!
        代官山付近ですと、アトレ恵比寿にもありますし、
        ルミネでも店舗によっては取り扱っています!
        私も最近知りました。あれはsaleで安く買いました^^;

        またいろいろ教えてください(o^^o)

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