こんにちは！ピラティスインストラクターのKAYです✨
今日は前から気になっていた自由が丘のベーグル屋さんのベーグルを朝ごはんに💕
サーモンとクリームチーズって本当に最高です❣️
ところで、皆様、食事もトレーニングの一部として意識していますか？
私は産後になかなか体重が落ちなかったのと、体型が戻りづらかったので、人生で初めて、毎日食べるものをしっかり管理する習慣をつけました。
ちょうど3年前くらいだったので、ちょうど在宅のことも増え、外食からおうちご飯多めにシフトしました。
基本的には小麦粉も避けているし、タンパク質多め、脂質少なめ、糖質少なめ、今では量もざっくりですが、最初はグラムまで測っていました😂
でも本当は食べるの大好きなので、たまには食べたいものをガッツリ食べたいです✨
なので！今日はこれからお寿司🍣
楽しみー✨
暑い日が続きますが、元気に過ごしましょうー！
明日は祐天寺で12:00と13:20にお待ちしてまーす💕
KAY
皆さんこんばんは☺️
今日のお昼はスペシャルあつかったですね💦
焼けそうです、、、
皆さん！行って参りました！
台湾🇹🇼
めっちゃくちゃご飯美味しかったでーす！！
とくに私のお気に入りは
【永康牛肉麺】の紅燒牛肉麵(牛肉麺のピリ辛醤油味)と炸醬麵(ジャージー麺)！！
牛肉麺といったらお店の名前が上がるほど、台湾を代表する有名店で
ミシュランガイドの ビブグルマンに2018年から5年連続で掲載されているみたです。
観光客だけでなく、地元に住む台湾人も多く通う老舗牛肉麺店です。
見た目よりぜんぜんさっぱりで美味しーー！！
写真はすみません、、、
ジャージー麺の方混ぜてしまいました😂
並んだ甲斐がありましたーー！
他にも小籠包の【明月湯包】のお店も美味しかったです！！
2回お代わりしました！笑
九份にある【阿妹茶樓】
お茶セット！！
お茶が美味しい！何杯飲んだか分かりません、、、笑
西門駅にある【東一排骨總店】の看板メニューのさっくり排骨（パイグー）が野菜の味付けも含めてとっても美味しかったです！
台北は古い建物が多くて田舎町な雰囲気ですが、ゴミが全く落ちてなくとても気分が良く素敵でした！
臭豆腐の匂いだけは慣れないですが、、、
また行きたい！！
楽しかったです😭
では、今夜中目黒スタジオでお待ちしております☺️
Rumi
こんにちは😊
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです♪
6月から祐天寺スタジオでのクラスが始まり、
早1ヶ月が経ちました！
皆様暖かく迎入れて下さり、そして
たくさんのご参加本当にありがとうございます。
気持ち良かったよ、楽しかった、汗かけました
などのお声を頂けること、嬉しく思います🙇♀️
そしてヨガを通じて出逢えるご縁に感謝致します。
7月もどうぞ宜しくお願いします✨
次のレッスンは、
祐天寺スタジオ
7月3日 10:30〜 デトックスヨガ
皆様にお会できるのを楽しみにしています😊
ITSUKI
暑い毎日が続きますね！
ピラティスインストラクターのKAYです。
紫陽花の季節もそろそろ終わりそうですね。
先日雨があがった後、雫が花びらにのっていてとても素敵だったので、パチリ📸
心癒されました☺️
さて、先週から久しぶりにスタジオ復帰しているわけですが！
動きの中でここを少し直したいなと思った時、「できそうですよ！」と声をかけると、その後だいたい皆様グッと頑張ってくださって、「できた！」の瞬間がきます。
この「できそう！」の感覚がとても大事ですよね。直せた、できたが皆様の中に少しずつ溜まって、楽しい！に繋がっていくように私も楽しませていただきながらレッスン提供できるように頑張ります✨
KAY
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌱
6月も沢山スタジオに足を運んでいただき
ありがとうございました☺️
急な雨や湿気が強い梅雨時期ですが、
“そうきたか”と天気や日々を楽しめるように
一緒に呼吸がしやすい身体をつくっていきましょう♪✨
気持ちも明るくなる骨格ごと変化を楽しめる
7月のクラスをお届け致します☺️
いつも笑顔溢れる幸せな時間をありがとうございます☺️♪
実穂乃
こんばんは⭐️由衣子です！
健康オタクの母から、マグネシウムを摂るように気をつけているんだ！という話を聞き、マグネシウム不足について少し調べてみました。
いろんな見解があるようなので、気になる方は調べてみてくださいませ😌
母は体がこわばりやすいことについて色々と調べるうちに、マグネシウム不足かもしれないと知ったそうです。
マグネシウムは皮膚からも吸収することができるそうで、私はエプソムソルトという入浴剤を取り入れることにしました🛀
いろんなメリットがあるな〜と感じたので、しばらく続けてみます🫧
気になる方はチェックしてみてください🥰
由衣子
こんにちは☺︎
さきです
最近手作り麹にハマってます✨
醤油麹と香味野菜麹(中華麹)を
つくりました♪
1度作っておけば、本当に万能で
料理の時間がかなり短縮されました
しかも無添加で最高です💓
例えば
ガパオライスなら中華麹とナンプラー
ゴーヤチャンプルなら中華麹と白だし
唐揚げなら中華麹と醤油麹をまぜて漬ける
(肉も柔らかくなります)
こんな感じでニンニク等切る手間もなくなり
ご機嫌です😍🎵
また別の麹調味料も作ってみたいと思います✨
今月もクラスへのご参加ありがとうございます💕
来月もクラスでお待ちしております♪
みなさん、ウマ娘🐴はご存知でしょうか？
PC競馬ゲームが元であり、今やスマホアプリ、音楽なども人気のメディアミックスコンテンツです🐴❤️🔥
なんと今回その「ウマ娘 プリティーダービー」さんのアリーナツアーバックダンサーの一員として参加させていただく事になりました🙌✨
人生最大に可愛い衣装を着用予定なので😉💓笑
時が来たらみなさんにブログにてお披露目しますね‼︎
そのステージリハーサル、本番もあり
7月のレッスンは
8日(土)、9日(日)、15日(土)、16日(日)
お休みをいただきます🙇♀️
来年までツアーが続くのでたまにレッスン休講の日が出てしまうのですが、
通常レッスンの日は精一杯みなさんに楽しんでいただけるように努めて行きますので何卒よろしくお願いいたします🙇♀️✨
明日は下北沢、三軒茶屋
明後日は経堂にて
いつも通りレッスンあります❤️🔥☺️
お時間合う方は是非ご参加ください🌈
それではまたレッスンにてお会いしましょう‼︎
彩花🌷
Instagram▶︎@ahozura.ayaka
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近は蒸し暑い日が続いていますね🥵🌞
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
さて！今月も今日で最終日！
6月も沢山の方とお会いできて、お話できて、レッスンの時間を一緒に共有することができて🥰
とっても嬉しかったです！🙏💓
5月、6月とピラティス、ヨガクラス共に
肩周りをテーマにレッスンしてきました！
肩こりが良くなった‼︎
周りから姿勢が良くなったと言われた‼︎
ダイエットを頑張った‼︎
など沢山の声もいただきました💜
みなさんが一生懸命に取り組んでくださった成果がでて本当に嬉しいです💐✨
運動が苦手だって、
身体が硬くたって、
ポイントをしっかりと押さえて身体を動かしてあげると正しい使い方を覚えていき、
身体は少しずつでも確実に変化してくれます🌱
何か質問などあれば気軽に聞いてください❣️
質問でなくても！沢山お話ししましょう〜😉✨
さて！来月は
ヨガクラスは背骨テーマ
ピラティスクラスは腹筋テーマ
にてレッスンを行なっていきます❤️🔥
7月は基礎出来な話も含めながらレッスンを進めていきますので、是非ご参加ください🌿
彩花🌷
こんにちは☺️
6月も終わりですね！
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
私は声も治ってきて7/1(土)から通常通り、クラスに復帰します🙏🏻💕
声帯を休める為に一言も発しない生活をしていたのですが
まあ！喋らない代わりに頭の中(心の中)ではナチュラルに自問自答状態となり…🙌🏻笑
….ちょっとした修行の様でした🫠
今年も暑い夏に備えてヨガでスッキリ＆体力作りしていきましょうね🙆🏻♀️
※写真はいつかの経堂のたい焼き屋さんにて🐟