こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます
ITSUKIです😊
やっと春の気配が🌸
冬がとても苦手なので早く暖かくなるのを
願っておりました🙏
とはいえ季節の変わり目、
この時期は緊張状態が続きやすくなり
心身共に不安定になる方も
副交感神経を優位にし、バランスをとりながら
過ごしていきましょう🧘♀️
そろそろ外ヨガが恋しいこの頃です＾＾
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。
先日のお休みに、鎌倉にお出かけをしまして
苔テラリウムを作ってきました！
ガラス容器に土を入れたあと、
ピンセットを使いながら
少しずつ丁寧に苔を植えていきます。
この小さな容器の中で
何をどう表現するのか？
気づいたらとても集中していて、
マインドフルな状態になっていました。
出来上がった作品はこちら💁♀️
愛犬と山登りしているイメージで
作ってみました🐶
お家で大事に育てたいと思います♡
Intagram @saori.yogair
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Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先週は、旅行で山形の鶴岡に行ってきました！
本当は長野に行く予定が、いろいろと予定がずれ込み、今年行こうと決めていた山形に急遽変更。
水田に囲まれたホテルで、田園風景を眺めながら
温泉やサウナなどゆっくりした時間を過ごせる、スイデンテラスへ。
ここの魅力は、豊かな田園風景、個性的な建築、温泉、サウナ、地産地消を大切にした庄内産の食材を楽しめるレストランなど、たくさんあるのですが、
中でも2000冊あるというライブラリー。
本好きの私たち夫婦には楽園のような場所でした。
お気に入りの本にもいくつか出会えました◎
一年前にとった運転免許が大活躍で、
2日目は出羽三山神社へ行き、
ご祈祷、前厄のお祓いをしていただきました。
美味しいものをたくさん食べて、
のんびり楽しい旅行になりました😊
KAYA
こんにちは。和美リズです。今回は広尾で見つけたユニークなお店のご紹介です。
MOMO Stand Tokyo
モモスタンド東京
オールモモのコースにアルコールのペアリングを提案しているという興味深すぎるお店。
「モモ」はネパールの餃子。もともと餃子好きな上にJくんの影響でモモが大好きになってしまって、これまで蒸しモモやスープモモ、揚げモモなど色々なモモをたくさん食べてきました。
こちらは本当にモモだけの「オールモモ」コースで、前半はオーソドックスなモモ、後半はアレンジの効いた個性豊かなモモが次々と供されます。お皿にモモがひとつお洒落に置かれて出てくるなんて、不思議な光景でした。
大久保で食べられるガチモモと比べるとスパイス控えめでアルコールとの相性が考えられている印象。ヴィオニエやリースリングといったアロマティックな白や、酵母の味わいがしっかり感じられるナチュールなど、スパイスと喧嘩せず複雑に調和するワインの提案が楽しかったです。
オーナーのSarojさんはJくんと同名。カトマンズから来たという生粋の「シティーネパリ」。「ネワール族なんですね」という私のクセの強い反応にも優しく微笑んでくださいました。特有のネパリスマイルに和んだモモバーでのひととき。
、、、Jくんってだれ？と思ってくださった方、いつでも気軽にクラスでお声がけください。
お待ちしております。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日 14:40-
リラックスフローヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
フォロー嬉しいです。
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皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
本日も沢山のご来場ありがとうございました♪
肋骨の付着を揉み揉みほぐして、
呼吸が広がる身体を目指しました☁️💖
ふんわりゆとりのある呼吸は、
身体や気持ちを優しく安定させます✨
足腰が軽い！とスイスイ歩けた様子の皆様
足をほぐした効果がバッチリでております！
筋肉の表現力が増えて楽しくなります☺️
今夜は沢山ご飯を食べて保湿をしましょう🛀
ゆっくり満月前夜をお過ごし下さいね♪
実穂乃
こんにちは🌸
食べログ100の名店を巡る会(ただの女子会)を
定期的に友人と開催しているのですが、
先日は新宿御苑にあるハンバーグ屋さんWillに行ってまいりました〜🍽️
マスタードソースのハンバーグ
最高でした🙌🏻
話は変わって、
皆さまは偶然バッタリと知り合いに思いがけない場所で会ったりする事はありますか？
私は仕事柄移動が多いせいか…
多様な場所に出没しているからなのか…
よくあるのです👀
この間は、私自身がまだ駆け出しのヨガ講師だった頃の生徒さんに偶然バッタリお会いしました
今では彼女もヨガの先生になっていて、キラキラしていて、とっても温かい気持ちになりました☺️✨
繋がる
ヨガにはそんな意味合いもあるのですが、
月日の流れと、人との繋がりが沁みた一日でした😌💓
皆さんこんばんは☺️
本日は久々の三軒茶屋スタジオでのレッスン担当でした！
ご受講して下さった皆さんありがとうございましたーーー😆
久々にお会い出来たのでとても嬉しかったです♡
明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
担当します！
お待ちしておりますね♪
先日、大好きな私の青春でもあるジャネットジャクソンのLIVEに行ってきましたーーー😍
彼女の圧倒的なパフォーマンスに終始胸を打たれておりました！圧巻！！
そして、なんとなんとゲストにあのTLC！！！！！！
これもまた私の青春♡
もう大満足の３時間に涙涙でした！！
新しく出来たアリーナの🏟️k-アリーナ！！
これまた音が良い！！
また行きたーーーーーーい😆
行かれた方居ますか？
是非、語らいましょう😍笑
では、明日お待ちしております♡
Rumi
みなさんこんにちは！
ITSUKIです＾＾
今日は毎週火曜日、高円寺スタジオで担当させて頂いている【リフレッシュヨガ】のクラスについてお話しさせて頂きます😌
リフレッシュヨガとは？
そもそもリフレッシュというのは
元気を回復させる
気分一新
ざっくりとこのようなイメージかと思います。
私がこのクラスで大切にしていることは
1日頑張った身体の疲れや緊張をほぐし
呼吸を深める。
留まっていた血流の巡りを良くし、
頭の中もスッキリと。
心身を整え、また翌日から切り替えてスタートできる状態に導いていけたらと考えています。
激しく動き続けるというよりは、呼吸を落ち着かせる時間をつくり動いた後の余韻を味わいながら過ごすクラスです✨
リラックスともまた違う、終わった後の爽快感を感じて頂けると嬉しいです😌
初めての方も是非お待ちしております！
では次回のクラスでお会いしましょう♪
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸
今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、
ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘♂️
ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。
背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。
これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、
レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。
自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。
写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡
https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3
kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは✨
今日は春分の日
春が近づいてきましたね☺️
最近は強風に吹き飛ばされそうになりながらも、楽しく過ごしています✌🏻
今年も花粉症が中々大変で目を洗ったり、鼻うがいをしたりしています。
ご近所にある無添加のラーメン屋さん🍜
この日は、淡々味噌ラーメンをいただきました🤭
たまには食べたくなっちゃうよね〜👀笑
皆さまも良き祝日をお過ごし下さい💓