こんにちは🌿

祐天寺スタジオ担当Minamiです！

最近は自然療法に興味があり、
アロマブレンドをしたり、ハーブティーをブレンドしてのんでいます💓

身体にも地球にも優しいものを選んでいきたいと思っています🌏

minami

こんにちは☺️💓

雪になるかなぁ〜と思っていたら雨でしたね🥺⛄️

先日は遅めの初詣で、神田明神へ行ってきました🐈

お正月シーズンが終わった頃にゆっくりと行くのが毎年恒例です。

麹の甘酒もいただいて、ほくほくしながら散策しましたよ〜🍵💕

冷え込んでいるので、お風邪ひかないように☺️
ご自愛下さいませ💓💓

こんばんは⭐️
由衣子です！

今年はじめてのブログです☺️

去年の夏頃から、オフィスヨガの依頼が増えたり、ヨガ以外の仕事の誘いがあったり、、、

それらが形になってきて、今年はますます楽しくなりそうな予感です😏

一瞬一瞬にベストを尽くす！
これが今年の目標になりそうです💪

有意義な毎日を過ごしましょう😊
本年もよろしくお願いいたします❣️

由衣子

こんにちは。
今夜から雪予報❄️寒いですね〜。

最近たまたま手にした本は
マインドフルネスについて。

普段、頭の中で会話することが多い私。
マインドフルネスは今の私に必要だな、と意識するようになりました。

マインドフルネスとは"今この瞬間"に注意を向けた状態。それだけ聞くと、なんか難しそう…😭と思いがちですが、そんなこんなをもっと気楽に身軽にやってみよ〜！
という本でした📖

ピラティスをしたりヨガをしたり(自分の為にヨガも取り入れています)する時間は"今この瞬間"に意識を向けることができるので私も積極的に学び続けたいと思います。
体の栄養が必要ならば、心の栄養も必要ですね。

寒くなる今夜、呼吸を整えてみるのもいいですね。

杏/加賀屋杏

こんばんは！

祐天寺スタジオ担当みなみです🌿

今日も美味しいごはんをいただきました😊

カレーが大好きでよく食べるのですが、
今年は食べるだけでなく、つくれるようになりたいと思います💖💖💖

minami.

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

朝ごはんを大切にしています
最近は寒いのでぜんざいがブーム♪

必ずフルーツも食べるようにしていますよ♪
朝ごはんをしっかり食べて
身体を目覚めさせていきましょう♪

レッスンでお待ちしてます🌱

千尋

こんにちは🥰

この間、ブラジルのお肉料理、シュラスコを食べに行きました🍗
テーブルに色々な部位のお肉を持ってきてくれるあのお店です💕

レッスンを終えた後だったのでお腹ペコペコでレストランへ….🐖💭

サラダバーも新鮮で美味しくて、顔よりも大きなボールにたっぷりの野菜🥦🥬をいただきました🥰

食べるのとお喋りに夢中で、お肉の写真が残骸のようなものしかなくて、割愛いたします。😂

あ！お肉を沢山食べた翌日は、乾燥気味だったお肌が艶々になっていて驚きました😳💕

食べるものから身体はできている。
実感いたしました😌💭

最後に。
最近読んでいる漢方薬剤師さんの本を📚📷

主に漢方医学の視点から綴られています。
血流アップされたい方、女性のプチ不調や内臓不調が気になる方にはオススメです🐾

良い日をお過ごし下さいね💛💛

今週もクラスにお越しいただきありがとうございました！美波です❣️

自分の練習をしていたのですが、
ナチュラルな骨格の動きとは強いコアがあってこそ生まれる、とその時改めて実感することができました。

このイラストは方向について描いてあります。
脚は遠く🦵首の裏は伸ばして頭を遠く🧒🏻
関節は滑車のように滑らかな動き…

柔らかい人はこの方向性を意識し、
硬い人はこの方向に動かせるようにしていく。

体が硬いということは決して悪いことではなく、
この方向性が理解しやすかったり、コアが入りやすかったり様々な利点があります🤸‍♀️

ピラティスって呼吸が難しいと終わった後教えてくださる方がちらほら、、
たしかに難しい！

こんなに伸びる方向意識して、呼吸もリズム良く意識して大変すぎる！！！笑

でも呼吸って体幹のエンジンのようなもので、
背骨の屈曲をキープするには欠かせないんです。

肺は自発的に動かない唯一の臓器なので
肺の運動としてもピラティスに取り組む1時間は呼吸も大事にしてみてください❤︎

また1週間頑張っていきましょうね！
スタジオで今週もお待ちしています🙏

こんにちは！

ピラティスインストラクターの千尋です。
三連休で地元の愛媛県に戻って
お世話になっているバレエスタジオの
発表会に参加してきました！

私はバレエではなくJazzで
何曲か踊らせていただきましたよ♪

地元はとっても田舎なのですが、
バレエができる環境を
作って下さった先生に改めて感謝です🌱

私もたくさんの方の輝く日々を
作れたらな…なんて思ったのでした✨

またレッスンでお会いしましょう☺️

千尋

ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします！

1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸‍♀️

ピラティスって何だろう？と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)

人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸‍♀️

動いてみると全然分からない、どこ使ってるの？😅あるいは疲れる！！みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…

でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐

そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。

ネガティブをポジティブに、

グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏

またスタジオでお待ちしてますね😁

美波🤸‍♀️