こんにちは😃
祐天寺スタジオ担当ミナミです🌈
なんだかぐっと気温が下がってきましたね🌿
みなさん体調など崩されていないでしょうか✨
たっぷり動いてからだのめぐりをよくしていきましょう🧚🏽♀️
本日、祐天寺スタジオ初めてのヨガ
お待ちしております💖💖💖
先週から🙇🏻♀️
こんにちは💕
先週から担当しているクラスが急な代行や休講となってしまいました事、申し訳ございませんでした🙇🏻♀️
ここ数日、体調を崩しておりました😷💦
(あまり風邪をひかない方だったので、すっかり自分は不死身🦋だと鷹をくくっておりました、、、)
声帯も炎症してしまい、一時はミッキーマウスの声になり(一晩寝たら治ると思っていたのに)、
次の日にはもう何も言葉が発せず、自分でもびっくりしてしまいました。
健康であることの大切さをしみじみ感じています😭🙌🏻🍵💕
プロポリスとはちみつ100パーセントの飴。
知り合いのボイストレーナーから喉に良いと教えていただきました🍯📷
今年は特に気圧の変化や寒暖差が激しいので
皆様もどうかご自愛下さいませ🥰
またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています❤️
三軒茶屋で展望台
こんばんは🌙
祐天寺の帰り道、茶山真衣です🙋♀️
東京に住むようになって
三軒茶屋でレッスン持たせてもらうようになって
5年半ほど。
ずっと気になっていたけど
何となく行ってなかった場所があります。
キャロットタワーの展望台🗼
先日ついに行ってきました‼️
ちょっと低めの位置からだけど
見晴らしが良くて
東京タワーと遠くにスカイツリーも見えました✨
しかも無料✨✨✨
今度はお昼の景色を見に行こうかな😊
近いとなかなか行かなかったりしますよね。。
どこか近場おすすめスポットあれば
ぜひ教えて下さい❤️
キャロットタワーの展望台まだ行ったことない方
おすすめです！ ぜひ😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
はちみつ🐝情報
こんにちわヨガインストラクターのNozomiです！
いつもクラスへお越しいただき、ありがとうございます✨
今日はこれまでの寒さが一転、暖かく気持ちの良い日でしたね☀
明日からはまた寒くなるようなので、これから活躍させる予定のダウンコートとブーツを外干しして、太陽の光をたっぷり浴びさせて準備万端です😎
さて、今日は私が喉のケアに活用している、はちみつをご紹介します🐝
日々、インストラクターとして声を出し続けるので、
喉のケアは必須です◎
写真右は、愛用しているローハニー
ポイントは”非加熱”のはちみつであること。
加熱などの処理をすると、はちみつに含まれる栄養素が壊れ、十分な効果を得られない可能性があるからです。
はちみつの持つ殺菌・抗菌作用は喉を細菌の繁殖から守ってくれます👏
また、炎症してしまった喉にも、はちみつの粘りで外部からのタメージを受けにくくして、治りを早くしてくれます。
保湿効果もあるので、大声を出しすぎて喉が痛くなってしまったとき（←私によくあるパターンです😅）に、喉を潤し保護してくれるので、重宝します。
写真左は、先日、会員さまからオススメしてもらったマヌカハニーのキャンディーです🐝
外出中にもケアできるキャンディーはとっても助かります。
声を出しすぎた日、翌日まで喉の痛みをがあったのですが、ローハニーとこのキャンディーを食べて、翌々日にはすっかり良くなっていていました◎
疲労回復効果もあるので、ちょっと疲れたな、とういう時にも良いですね☕️
みなさまからも、オススメのはちみつや喉のケアがあれば、
ぜひ教えてください♡
これから冷え込んでくる季節、
寒くても元気にすごせるよう、ご自愛くださいませ！
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています🙇✨
Nozomi
まもなく12月🌠
こんにちは。いづみです☺
今週で11月も終わり来週から12月…一気に年末感が増しますね😳
街中はクリスマス一色になっていてこの時期は色んな所でイルミネーションが見れるので嬉しいです💓
写真は恵比寿ガーデンプレイスのイルミネーション🎄✨
硝子のツリーは高級グラスで有名なバカラの硝子で作られているそうです❗
反射光がとっても美しくて吸い込まれる様に見てしまいました。。✨
毎年飾られているこのイルミネーション。レッスン移動で良くこの辺りを通るのでこのイルミネーションを見ると年末だなぁ…と感じます。笑
毎年変わらずに見れる事に感謝です🙇💓
12月はイレギュラーのレッスンがありますのでお知らせです！
戸越銀座
12/1(日)
10:30～デトックスヨガ
12:00～リラックスヨガ
中目黒
12/22(日)
10:00～デトックスヨガ
11:30～リラックスヨガ
いつも日曜お昼は祐天寺でレッスンをしていますが、12/1、12/22は他店でのレッスンに変更になりますので宜しくお願いいたします🙇
戸越銀座、中目黒でも是非お待ちしております‼️
気温が定まらない時期なので体調には気をつけて。。
年末まであと1ヵ月👍乗りきっていきましょう！
12月も宜しくお願いいたします💓
いづみ
湯 治 ♨️
こんばんは！
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日本古来からの温泉療法「湯治」を体感できる @tojiba_haluta_ginza へいってきました。
石風呂のミスト浴は、毒素を排出しつつ、気化された高濃度ミネラルから体に足りない栄養を吸収できるのだそう。
体を温め、免疫力をあげ、病気になりにくい体づくりをサポートしてくれます。温まって、疲れや凝りがじんわり緩んで、普段気づいてなかった滞りが流れた感じ！
サスティナブルな空間造りにも、健康に良い工夫がちりばめられていて、ケアのために通いたい新しい場所でした🧖♀️
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#湯治 #医食住 #予防医療 #toji
#tojibahaluta #sustainable
風邪予防
こんばんは。
雪国育ち❄️なのに寒いと布団から離れられない…あんずです😂
一気に寒くなりましたね！
風邪、インフルエンザ、胃腸炎、、、流行っているみたいです。
手洗いうがい、小まめな水分補給(ウイルスを流し込む)、手で顔を触らない(ウイルス侵入を防ぐ)など早めの対策していきましょう👌
とはいえ私も毎年年末年始は体調を崩すのです…😭
今年は避けたい！！！
体温が1度下がると
免疫力は30%、基礎代謝が12%低下すると言われてます。
ピラティスを続けていれば
体も丈夫になる！免疫力も上がる！と信じて
私も勉強の日々です。
明日は
経堂、祐天寺、中目黒クラスお休みを頂いてます。
また来週お待ちしております💓
杏/加賀屋杏
寒さに負けず
こんにちは！
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日は一段と寒くなりましたね💦雨でお足もとも悪いなかレッスンにお越し頂きありがとうございました💓
レッスン後は身体を冷やさない様に温かいものを食べて寒さ対策。。
家の近くにあるグラタン専門店、ちいさなフライパンと言うお店へいきました。
チーズの焦げ具合が絶妙で食欲をそそります😳✨
皆さんも身体を冷やさないように暖かくしてお過ごしください😌✨
そして明日急遽代行でレッスンさせて頂きます！
中目黒
15:40～リラックスヨガ🧘
寒くなると身体も縮こまりやすくなるので、ゆるめて暖めて緊張を解していこうと思います💓
中目黒での担当は初めてですが、宜しくお願いします♡
いづみ
おススメのスパイス料理
こんにちは！
先日姪の誕生日で押上にある、スパイスカフェへいってきました。
7皿の季節のスパイス料理のコースとペアリングが美味だったスパイスカフェ🍽
またいきたくおススメしたいお店です🌹
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#spicecafe #spice
台湾旅行に行ってきました
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です。
先日台湾旅行に行ってきました！
1日目は夜市にでかけました！
ものすごくにぎわっていて
ワクワクする空間でしたよ！
台湾の方はご飯の時にお酒を飲む習慣が
あまりないらしく、夜市でもお酒を飲んでいるのは観光客のようでした😊
ちょっとした文化の違いも楽しいですね！
すこし台湾旅行記にお付き合いください♪
千尋