こんにちは🌈

祐天寺スタジオ担当MINAMIです！

先週カフェでランチをした
ブッタボール💗💗💗

きゅんとする美味しさとかわいさ🌿🌿🌿
お野菜の色、調味料も無添加のものをつかっていて、身体にもやさしい✨✨✨

美味しいブッタボールやさん知ってる方はぜひ教えてください😍💗

minami

こんばんは🌸

桜も咲いて、週末は春を感じる事ができましたね☺️💓

そして、見てください🤤✨！
この分厚いパンケーキ🥞！！！

(…..ホットケーキという呼び方の方がなんだかしっくりくるフォルム…🤭💕)

自家焙煎コーヒーのお店でいただきました🥄

ふわふわで美味しかったです💛💛

さて、食べた分だけヨガやエクササイズ頑張ろうと思います🙌🏻🙌🏻

またスタジオで💕🥰

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomi です
　
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます☆
　
　
　
先日はずっと行きたかった、虎ノ門にある南インドレストラン"ナンディニ"でランチをしました😋
　
　
私が食べた週末スペシャルの『ビリヤニ』
インドの炊き込みご飯です
　
　
スパイスがふんだんに使われていて、まさに本場の味。
　
食べすすめるとクローブやシナモン(パウダーじゃなくて、シナモンの木の革そのものが出てくる)など、ホールスパイスが出てくる出てくる。
　
　　
ベジタリアンは野菜のみ、ノンベジタリアンはチキンが一緒に炊き込まれています
　
　
上にはプーリーという揚げた平たいパンが乗っています。
そしてカレー数種とライタ(ご飯と一緒に食べる玉ねぎ入りヨーグルト)、デザートとモリモリの内容
　
　
また今度は違うメニューを食べに再訪しようと思っています☺️
　
　
さて、今日は肌寒い天気ですね
みなさま寒暖差に気をつけながら、暖かくしてお過ごしくださいませ😌
　
Nozomi 

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomi です
　
　
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます🙏✨
　
　
　
先日は、お休みの日に酒粕トリュフ(写真)をつくりました🍴
　
　
混ぜて丸めるだけで、めちゃくちゃ簡単で美味！！
　
　
甘さは生ハチミツと刻んだデーツの自然な甘さのみ。
ですが十分満足感ありです😋
　
　
レーズンが無かったので、今回はデーツを刻んでまぜました。
　
　
デーツも十分美味しいのですが、酒粕のほのかなアルコールとレーズンは絶対に合う❣
　
次回はレーズンで作ってようと企んでます
　
　
また、レシピでは刻みクルミを入れていましたが、今回はカカオニブを入れてみました。
食感とコクがアップして◎🙆
　
　　
酒粕には美肌、腸を整える、身体を温めてくれるなど、身体に良いことがたくさん
混ぜるだけで簡単なので、また近いうちに作ろうかと思っています☺️
　

　
さて、今週末は３連休ですね
引き続き、よい休日をお過ごしくださいませ♡
　
nozomi 

　
　

　

こちら最近届いたNewウェア

BOODYのレギンスとトップスです🌱
このブランドは“人にも地球にも優しく“ということで
オーガニックバンブーの竹布から出来ています。
エコについて考えられていて
短期間での成長と再生をする竹が選ばれ、さらに着心地にもこだわり軽くてソフトです。

多くのモノを持ちたくない派なので
自分の持つモノはこれから厳選していきたいなと思い
購入しました🌼
触り心地さらさらで気持ちの良いウェア！

次もリピートしたいと思います。

地球に生きているのだから地球に優しく♡

杏/加賀屋杏

こんにちは。
本日のクラスもありがとうございました🌸
いつもと違う時間にも関わらず
たくさんの方とピラティスが出来て嬉しいです。

最近は初めてピラティスにチャレンジする方と出会うことが多く、私もピラティスデビューを思い出します。
誰もが最初から身体の感覚がある、背骨の動きが感じられるわけではなく(勿論私も)
続けていく中で見つけるものが多いなと思います。

私は最初
ハンドレッドは半分でもう無理😂
スパインストレッチはただの前屈⁉︎
腰椎…とは…?
でしたが
それでも繰り返していくと変わっていきます。
一緒に続けていきましょう！

私事ですが
昨日誕生日を迎え25歳になりました👌
今後ともよろしくお願いします

杏/加賀屋杏

こんばんは🌇

祐天寺スタジオ担当minamiです

先日、静岡にいきました🌿

空気がとってもきれいでした

自然の中にいくと、自然に深呼吸したくなりますよね😌

なんだかざわざわな日々がつづいてますが、
明日は春分の日

とってもパワフルな日だそうです

みなさんが素敵な一日をすごせますように😌😌😌

こんばんは🌿

祐天寺スタジオ担当minamiです！

先日、かわいい桜を発見しました✨✨

木の枝の方はほぼ全部つぼみでしたが、根っこの近くのお花が咲いていました🌸🌸🌸

桜のピンクは優しい色で心がふわっとあたたまりますね🤍

少しずつ暖かくなってきて春の匂いがしてきましたね🌿✨

minami

こんにちは☺いづみです！

先週の寒さからだいぶ暖かさが戻ってきましたね。
柔らかい日差しをうけると何だか心もホカホカ穏やかになります😌
家の近くを歩いていたら可愛らしい梅の花を見つけました🌸
春を感じる瞬間をお裾分けです📷✨

明日は祝日レッスン。
祐天寺で9:00～と10:30～レッスンさせて頂きます😊
心と身体を整えて朝から気持ち良く過ごして頂けたらと思います💓
お待ちしてます♪♪

　　　　　　　　いづみ

おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です

最近”めぐりのよい身体”を
意識して生活しています。

何事もため込まず循環させること。
良いものをたくさん取り入れて
不要なものは体外へ。

その循環を作る一つとして
朝は白湯を飲むことにしました。

朝の白湯は本当に美味しい…
身体が欲していたんだなぁと感じます。
白湯を飲むと手先までぽかぽか
乾燥していた喉も潤います。

みなさまも白湯生活スタートしませんか？🌱

またレッスンでお待ちしております♪

千尋