こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました。
このところ
冷たいものを摂取しすぎた私ですが
"肩こり"
という形で内臓の冷えに気づきました。
内臓の冷えは食欲低下だけではなく、肩こりやむくみと外側にも影響が出るようです。
最近急に症状が出てきた方はちょっと気をつけてあげるといいかも🥺ですね。
ピラティスクラスでは
毎回練習する
呼吸。
ただ呼吸するだけでも筋肉は動いていて
体の内側から筋肉を動かすことができます。
と、同時に内臓も動かされます。
また、ピラティスでの動きは
コア(横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋)を意識して使うことで
内臓を正しい位置へ。
→内臓活性化！内臓機能向上！が期待されます🙆♀️
実際ピラティスを始めてから
便秘解消した！という声もよくお聞きします。
身体の中のいらないものを自力で外へ出す！
身体の重いもの、冷えは8月に置いていって
9月、すっきり迎えましょう！
明日もお待ちしています✨✨
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんにちは、由衣子です☀️
みなさんは日々のタイムスケジュールってだいたい決まっていますか？
お仕事が規則的な方や、小さなお子様がいらっしゃる方は自然と整いやすいのかな？と想像するのですが、私はレッスンの時間が日々まちまちなので、規則正しい生活を行うためには色々な工夫が必要で、長年模索していました。
が！
コロナ禍の自粛ムード＆猫の到来により、仕事の時間が毎日違う私も、ついに規則正しい日々を手に入れることができました👏
ちょっと長くなりそうなので、今日のブログでは何度か試したけど上手くいかなかった失敗談をお話しします！
私の場合は朝のみ、夜のみ、朝と夜、朝から夕方まで、と仕事時間が曜日毎に違います。
寝る時間を確保したかった私は、曜日毎に1日のタイムスケジュールを決めて過ごす、ということを何度か試しました。
曜日毎に起きる時間も家事をする時間も違うわけです🗓
何も決めずに家事と仕事をする日々よりは、はるかに効率的でした！
だがしかし…毎度ぜんぜん続かない🤣
毎日違うスケジュールなのでなかなか定着しなかったのです！
そしてまた仕事に合わせて家事を行う、少し時間に追われる感覚の生活に戻っていくのでした🤭
明日はついに見つけた成功編をお届けします😊
長々とお付き合いありがとうございました💕
暑い夜になりそうですが、ぐっすり寝てくださいね🙏🍀
我が家の王子はいつでも「心地よい」を見つけていて頭が下がります😂💗
由衣子
こんにちは🍀いづみです。
暑い日が続きますね💦
皆さまお元気でしょうか？
年々上がる夏の気温に負けないように夏バテ対策を色々と試しているのですが、今日は夏になると毎年飲んでいるドリンクがあるのでご紹介したいと思います❗
FRUTAF FRUTAのコールドプレスジュース🍹スイカ味です！
砂糖不使用で果汁100％！
甘過ぎないのでスッキリ飲めて美味しく頂いてます😊
スイカは汗で失われるカリウムやミネラルが豊富でさらにアミノ酸も含まれているので夏の時期は積極的に取るようにしています！ですが、なかなか大きなスイカを買うのは一苦労💦なので私はこのジュースからチャージしております👍✨
皆さまもぜひ夏バテ対策にスイカジュース✨お試しください☺
来週からはいよいよ9月。
残暑が続きますが疲れた時は休んで、元気な時は気持ち良く身体を動かしていきましょう🎵
来月も宜しくお願いします🍀
いづみ
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
先日初めて行った武蔵小山のイタリアン
（お店の名前が思い出せない〜🙇♀️💦）
ランチセットを注文しました！
前菜もそれぞれとても美味しく、
ピザもとっても満足😋
暑くても食欲が衰えません（笑）💦
みなさまのお勧めのお店があれば、ぜひ教えてくださいね！
さて、今晩は戸越銀座スタジオでクラスを担当させていただきます！
季節の変わり目だからこそ、体のメンテナンスにお越しくださいませ😊
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています⭐️
Nozomi
こんにちは🌞
まだまだ残暑が厳しいですね🏖
ヨガクラスで最後に行うシャバアーサナ。
（しかばねのポーズとも呼びます）
眠ってはいないけれど、心と身体が寛ぐ極上の数分間🥰
(….本当は10分くらいかけて行いたいくらいです…🤭❤️)
簡単そうですが、一番難しいポーズと言われています。
そのシャバアーサナから皆さまを呼び戻す為に
この小さなシンバルみたいなものを使っています。
ティンシャ。
あの、‘’チーン‘’と鳴り響く鐘のこと🔔
浄化やリラクゼーション効果もあるのです🥰
今日はヨガの小道具のご紹介でした🤗🍵
ではでは、良い週末を❤️
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
早いものでもう8月ももう時期終わりますね！
あっという間に秋が来ると思うと、1年が早い😂
さて先日、祐天寺スタジオでのレッスン後、近くの可愛いカフェ【branch】に初めてお邪魔して、お昼ご飯をいただきました🙌
写真はその時のもの。
コーラージュしたら少し分かりづらくなっちゃいましたが、上半分の写真が可愛い店内で、下半分がスープとパンです。
季節のスープは、冷たいとうもろこしのスープ😋
とうもろこしの甘さがそのまま！すごく美味しかった！！
パンはチーズがトローりとしていて、ボリューム満点
祐天寺にはもうかなり前から通っていますが、まだまだ知らないお店がたくさん🤔ぜひ、みなさまのお勧めがあれば、教えてください⭐️
日中はまだまだ暑いので、水分補給しっかりしながら、体調管理をしていきましょう！
引き続き、良い一日をお過ごしくださいませ♡
Nozomi
Instagram ID ：nozomi_nlp_yoga
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です✨
本日は祐天寺ラストレッスンでした！
ご参加いただきありがとうございます。
たくさんの方にご参加いただき
たくさんの嬉しい言葉をいただき
本当に嬉しいです！
明日の中目黒でナチュラグラム
最後のレッスンとなります。
ご都合の合う方、お会いできますと嬉しいです☺️
千尋
こんばんは🌃✨
暑い中、土曜日と月曜日のクラスにご参加いただき有り難うございました🥰
レッスンの合間にはこの最高な組み合わせを堪能しました〜🍨🥄
コーヒーとバニラアイスクリーム🥰😍
大好きなのです。
夏の疲れが出やすい時期なので、睡眠もたっぷりとって過ごして下さいね❤️
私も明日はお休みなので、久々にアラーム⏰を使わずにゆっくり眠ろうと思います☺️💭
おやすみなさい⭐⭐
こんにちは！Eriです。
今日の雨。すごかったですね〜。
祐天寺駅からスタジオに向かうまでの間に、スニーカーも靴下も、デニムもずぶ濡れになってしまいました。コインランドリーなどいい情報も頂いたのですがレッスンの間に寄れず😂
最終的に、デニムはロールアップ、素足にスニーカーで帰宅。
軽くてお洒落な長靴欲しいな〜♡
と思って戸越銀座のレッスン前にそんなお話しをしていたら、メンバーの方がオススメの長靴を教えて下さいました！！
今度見に行ってみよーっと！素敵な情報ありがとうございます♡
今日のレッスンでは、肩甲骨周りをよーく動かしました！いつもより内側にストンと下がった肩甲骨でお過ごし下さい😊
本当はこれくらいのウエアで肩甲骨の動きを見せたかったのに、今日はうっかり、Tシャツという全く動きの見えないウエアで後悔。
百聞は一見にしかず。見るとよ〜く分かるようになるんです！
少しずつ、肩甲骨をいい位置へ戻していきましょう！！
こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました！
私のお気に入りのお店
MARKS&WEBにて
今や必需品！マスク(リネン)
と
BODY&FACEスプレーを購入しました✨
(経堂にお店があるので嬉しい〜💓)
そういえば
スプレーは前にも紹介したような…と遡ったところ
ちょうど、1年前8月のブログに書いておりました😂
この時期には欠かせない
グレープフルーツの香り💛
マスクスプレーにもなるみたいで
今年も大活躍の予感。
日中はまだまだ暑いですが
夜風が気持ち良い日もありますね🍃
経堂、金曜夜クラス🌛では
最後にゆったりと呼吸を感じる時間をとっています。
秋に向けて夜風を感じながら
窓を開けた開放的な空間で
是非、気持ちの良い呼吸を味わってみてください。
三密を避けるための窓開放ですが
自然を感じられる窓開放でもありますね！
それでは
また明日のクラスでお待ちしています。
杏/加賀屋杏