こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
食べ物の写真ばかり載せた3月でした😅
4月もヨガをして
お料理して美味しい物を食べて
お休みは自転車でお出かけして
楽しく過ごし
レッスンでは元気に
ご一緒できるようにしたいです❤️
写真はお花見散歩途中にお茶をし
帰ろうとしている時😊
お店では温かい物を頼む事が多いですが
歩きまわってすごく暑くなったので
冷たいチャイを🥤
まだまだいつも通りではないですが
皆さんも今の生活での楽しさ
感じられますように✨
来月もスタジオでお待ちしています✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは☆復帰初日のレッスンに参加してくださった皆さま、ありがとうございました♡久しぶりに皆さまのお顔がみれて、お話しできて、なんだかほっこりしました☺️
「おかえりなさい♡」とお声がけ頂き、とっても嬉しかったです！
今日は2021年で最も縁起のいい日！最上の吉日「天赦日」、金運が倍になる「一粒万倍日」、金運を招く「寅の日」の3つが重なった日！何かを始めるにはとても縁起のいい日なんですって♡
こんな素敵な日にレッスン再開出来たこと、さらに喜びも2倍♡♡
張り切りすぎてアドレナリン全開。普段歩かないような距離をモリモリ歩いて帰宅。
今はもうクタクタです。
でも今日の疲れは「心地よい疲れ」よく眠れそうです♡
日曜日も祐天寺でお待ちしています😊
おやすみなさい☆
eri
こんにちわ！Nozomiです
今日で3月も終わり、明日から4月が始まりますね！
本日3月31日は、
『一粒万倍日』『天赦日』『寅の日』
三つの吉日が重なる最強の開運日だそうです！
何か新しい目標を立てたり、何か新しいことを始めるには最適な日との事✨
ちょうど明日から4月ですし、改めて気を引き締めるのに良い日ですね！
4月、皆様にお会いできるのを楽しみにしています🌸
Nozomi
こんにちは。
茶山真衣です🙋♀️
この写真は白いカレーうどん😳
下はカレー色。
見た目が奇抜な食べ物は大概美味しくないと
思っていたけど
美味しかったです✨
辛い物苦手、猫舌の私が食べやすい
絶妙な程よさ✨
また食べたいです🥰
先週のお休みは予定があったので
その前にランチをしたおうどんです😊
この1年くらいで私のお料理の仕方や
過ごし方も変わりました。
夜に外食する事が無くなったから毎日
何かしら作ります🥬
それまでは1度作った物を2〜3日に分けて
食べたりしていたのを
前よりか時間もできたしメインは毎日違う物に🍴
お料理は好きな方だから楽しいのだけど
なんだか自分が作った物に飽き飽きしてきたり
作る物考えるのが面倒に感じたり
仕事の日はレッスン合間や帰ってから
体力的にしんどいなって思う日もあったり😭
1日3食作ってるわけでもないのに
ちょっとくたびれ気分でした💦
そういう方、きっと増えましたよね。
家庭のご飯を作ってる方たち
本当にお疲れさまです🙇♀️✨
でもランチして
夜はデパ地下で久しぶりにお惣菜を買って
1日全くお料理しない日を作ったら
リフレッシュ❤️
美味しい物作りたいな✨に変わりました🙆♀️
単純。
ご飯やケーキを作ったりする時の
モチベーションはいつだって
大切な自分や愛する人たちの心や体が喜んでくれるか👩🍳
そして勝手にくたびれおばさんになるのはやめよう👵🏻
元々大した物作ってない日も多いけど…
簡単即席ご飯の日や買って来る日があっても良いや☺️
私はお料理する事自体も
誰とどんな風に食べるかも大切✨
そんなこんなな1週間でした🙋♀️
皆さんは毎日のご飯
どうしていますか？
それでは3月最後のレッスンへ行って来ます✨
真衣
Instagram→ maichayama
おはようございます☀️
由衣子です！
最近の私は羽がついたように体が軽いのですが、10年前のわたしは慢性的な坐骨神経痛や腰痛があったし、首の痛みとかしょっちゅうでした🥲
その頃のわたしに、大丈夫だよー！！痛みのない世界最強だよー！！伝えてあげたい🌱
体の軽やかさが穏やかな気持ちを育むし、エネルギッシュな心がのびやかな体につながるのだと思います😊💓
体も心も、習慣や考え方も、いい循環で成長していけたら最高だな〜と🍀
わたしにとってヨガはそんないい巡りを生み出すツールのひとつです☺️
今日もわたしたちがもつパワーをたくさん循環させて、元気な1日を過ごしましょう💓
由衣子
こんにちは！Nozomiです
写真は先日、満開の桜を見てきた時のものです🌸
年々桜の開花が早まり、3月でもう満開！と驚いていますが
物事は常に移ろいゆくもの
この一瞬一瞬を大切に
毎日の感情の質を大切にしたいなぁと思う今日この頃です＾＾
日々の感情の質は人生の質
と私の師は言います。
毎日、どんな感情で過ごしているか？
ストレスフルで、不機嫌で、不満を抱いている感情を味わっている時間
自分が満たされて、幸せを感じる時間
どちらにせよ、そんな時間を重ねた積み重ねが人生を創っていくのだな、と。
しみじみ思います。
どちらの人生も、自分で選べる。
意識的に日々の選択をしようと、改めて心に決める春、今日この頃でした🌸
明日は祐天寺で夜のクラスを担当します！
皆まさにお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
Instagram : nozomiyoga.nlp
こんばんは🧚🏻♂️
3月最後のお休みの日には海の近くへ行ってきました🏖
もちろん、まずは海の見える場所でヨガをしました。
あとは気ままにお散歩して、ゆる〜い時間を過ごせたのでとてもリフレッシュ出来ました🥳🙏🏻
早くまた遠くの場所まで気軽に旅行に出れる日がくるといいなぁ✈️💕
良い夜をお過ごし下さい🦭💕🙏🏻
おはようございます☀
由衣子です！
暖かくなり穏やかな陽気が心地いい🌱
同時に気候の変化が大きいので不調を感じる方も多い季節ですよね🙂
気圧の変化などによる頭痛には耳をマッサージがおすすめです💕
ヨガをする元気ないなぁ、なんてときには耳を持ってぐるぐる回したり、ほぐしたりしてみてくださいね😊
少し動けそうなときには、ゆるやかにヨガ🍀
生理痛のときなんかも、動けそうな日はやさしくヨガをすることで楽になったりします💓
ヨガが心地のいい日々の手助けになりますように🥰
由衣子
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます❤️
昨夜の大雨から一転、今日はとってもいいお天気ですね☀️
昼間に少し時間があり、お散歩してみました！
昨日の雨でもう桜は散ってしまったと思ってましたが
思ったよりも綺麗に咲いていて嬉しくなりました🌸
身体も心も開放的になる季節！
感染対策しながら、上手に季節を楽しめたらいいですね☺️🌸
TOMOE
こんにちは🍀いづみです。
あっという間に3月が終わりますね！今月も沢山の方とレッスンでお会い出来て嬉しかったです😊
レッスン中にもお話していたのですが、春はデトックスの効果が高まる季節✨
気温と共に代謝が上がりやすくなるので冬に溜まった老廃物が流れやすくなったり、気持ちもアクティブになりやすい時期と言われます！
また、春野菜の菜の花やタケノコにはカリウムが沢山含まれているのでむくみの解消に良いのです🎵
今月後半からはヨガポーズも少しねじりのポーズを多めに入れてみたり、肋骨周りの筋肉がほぐれ呼吸をが深めやすくなるポーズを入れてみたりしました☺️
来月も引き続き少しデトックスをテーマにした動きを取り入れようかなぁ。。と思っていたりするのでお時間合う方はぜひレッスンお待ちしてます🎵
今日の写真は雨上がりの桜と東京タワー🌸
たまたま綺麗にとれた瞬間です💓
今月もありがとうございました！来月も宜しくお願いします🎶
いづみ