こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

先日うちの子記念日を迎えた我が家の毛深い娘について🐈
一緒に暮らしてもう6年❤️
6歳3ヶ月です✨

お姉ちゃんと猫ちゃん1人と1匹で
楽しく笑って暮らせますようにって
妹がつけてくれた名前
茶山にこ🐈になった日です✨

千葉の道端で風邪ひきボロボロで
1匹ぼっちで弱ってた所
いろんな方の優しさで助けてもらい

保護猫を譲ってくださる団体を探してた私の所へ

お見合いした時から心をぐっと掴まれて

毎日可愛いし面白いです🥰

たまに喧嘩してもやっぱり可愛い✨

朝起こしに来てくれるのも
すぐにお腹に乗ったりひっつきにくるのも
野性味ゼロなのも可愛い✨

にこが幸せだと良いなと思っています✨

体は強くないけど
元気で楽しく長生きしてくれますように🙏✨

そして、ずっとの家族を探してる子たち
灼熱の中お外で頑張っている子たち
みんなが安全で安心して暮らせるようになったら良いなといつも願っています🌏

保護猫、保護犬という選択肢を知っている人たちが増えますように✨

人間も動物も幸せな方が良いですよね😊

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

写真のパンは、自由が丘にあるbaguette rabbitの
カトルフロマージュ♡
普段あまりパンは食べないんですけど
頂いて久々に食べたら、、
もう衝撃的なおいしさでした🥺✨！
今まで食べたパンで一番かも✨！
チーズ好きな方は是非食べてみてください🥺✨！！笑

明日からのレッスンテーマ
【余計な力みの抜けた動きを目指す】

日常でも
気づくと肩に力が入っていたり
眉間にシワが寄っていたり
奥歯を噛み締めていたり、、

その不必要な力みでコリや頭痛などの痛みを自分で作り出しているかもしれません、、🥲

余計な力を抜いた上で
必要なインナーマッスルの働きは最大限✨！
是非そのコントロールを身につけていただきたいです！！

8/12(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
タイミングの合う方は一緒に体動かしましょう☺️❤️
お待ちしてます🥰

Instagram🆔
t.o.m.o.0913

TOMOE

こんばんは、由衣子です😊

じゃじゃん！！

実家（山梨）から桃が届きました🍑

可愛すぎます🥰
わたしの1番好きな食べ物、桃！！！

堪能しました🥰

もうひとつ最近の元気の源は東京リベンジャーズです👏（アニメです）

まだまだ不安なニュースも続きますが、いろんな角度から元気をもらって、自分が誰かのためにできることに心を込める💞

そんなふうに元気もありがとうも循環できたら素敵ですね💞

おやすみなさい🌙

由衣子

こんにちは、インストラクターのフミカです🌞

今日も暑い中レッスンに参加してくださった皆様、お会いできて嬉しかったです❤️ ありがとうございました😊

さて、先日北鎌倉に遊びに行きました🍃

鎌倉はみなさん行ったことあると思いますが、北鎌倉って意外と知られていなかったりして穴場スポットなんです♪

今回はこんなに素敵な古民家カフェでお茶をしました🍵

時間の流れが止まっているようで、、何とも素敵な空間でした❤️

話は変わりますが
８月から戸越銀座でもレッスンを担当することになりました🌸
戸越銀座の皆様、ぜひぜひよろしくお願い致します🙏

フミカ

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。

私が学んでいるイシュタヨガの特別クラスを受講してきました。

普段ニューヨークにいらっしゃる先生に
お会いできる貴重な機会でした🧘‍♀️

受講生は全員イシュタヨガを深く学び続けている方ばかりで、

レッスン前後のおしゃべりもとても勉強になりました😇

私自身、今もこのコロナ禍の中でいろいろな不安を感じているという事を先生に打ち明けたら、
プラクティスが足りていませんね、と指摘をされました。😱笑

また基本に立ち返る良いきっかけになりました。

これからも、
日常のプラクティスを丁寧に積み重ねていきたいと思います😉

Kaya🧘‍♀️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🙈立て続けに由衣子です。

暑いのでさっぱりしましょう！ということで、猫さま久しぶりにシャンプーしました🧴

「何してくれとるねん！」

取り乱し中…

ドライヤーが苦手なので、必死のペロペロタイムへ突入。哀愁漂ってます😂

みなさんも「何してくれとるねん！」な出来事に遭遇したときは、淡々と最善を尽くして、決して挫けずに、諦めずに、進んでくださいね❤️笑

由衣子

こんにちは😊由衣子です。

いつの間にやらすっかり夏🌻

夏は猫のお水が氷水になります😌

↑びちゃびちゃ🙈💦

朝の水分補給完了☺️👌

暑い夏、しっかり水分補給して過ごしましょうね💕

お出かけの際はぜひマイタンブラーを😌
（といいつつ、家のテーブルにタンブラーを置きわすれがちなのは私です😅）

では、今日も元気にやったりましょ〜❣️

由衣子

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

三軒茶屋のスタジオ前にできたお店
皆さん気になっている方も多いのでは！

もう行かれた方もきっといますよね✨

私もお店を作っている頃から何屋さんだろうと思っていたので
先週購入してみました😊

サンドイッチを買ったのですが
具が私には塩っぱくて💦

なので次の日は板チョコクロワッサンを試してみました✨

美味しかったです🥰

三軒茶屋レッスン受ける方は
スタジオへ来る楽しみにぜひ❤️

真衣
Instagram→ maichayama

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

先日のお昼ご飯を紹介したいと思います👩‍🍳
とても美味しかった焼きおにぎり✨

無農薬のお米をお鍋で炊き
炊けたご飯に胡麻を混ぜて
具を入れます！

梅干しと明太子にしましまが
鮭とか何でも好きなおにぎりの具を✨

ステンレスのフライパンを弱めの中火でじっくり温めて、油を薄く
おにぎりを載せたらできるだけ動かさず表面をパリッとさせます。

お醤油と味醂を1:1で混ぜ表面に塗り
もう一度良い感じの焦げを付くよう焼きます✨

これでばっちり❤️

無添加、テフロン加工のフライパンも使わずに
美味しく香ばしい焼きおにぎりが食べれます😊

お供は甘酢に漬けておいた茗荷と自家製味噌のお味噌汁✨

具入り焼きおにぎりがお気に入りになりました！
今度はこれで焼きおにぎり茶漬けもしたいなーと思っています✨

お家ご飯の時にぜひお試し下さい✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは。

最近、朝ごはんはパン派からお米派になりつつあります🍙

白米に黒米を大さじ1位加えて炊くと赤く色づいてちょっと良い感じに見えるのです〜💛🧡

オリンピック、ついに始まりましたね🙋🏻‍♀️🇯🇵

私はバレーボールとサッカーが好きなのでチェックしています🏅

メダル取ってほしいなぁ😚💕

それではまた〜🌝🌓🌒🌛