こんにちは。

AIです。

まだまだ冷えますが、日中の日差しが暖かくなってきましたね🌸☺️

季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので腹式呼吸や背骨の動きをいつも以上に観察しながらクラスを行えるように心掛けています🥰

お家でもお休み前に、
ベッドに入ったら深い呼吸を意識してみてくださいね🙋🏻‍♀️

お腹がまぁるく膨らんだり、薄くなるのを感じながら🙌🏻

寝つきも段々と良くなっていくはずです❣️

📸Instagram :coucoutoi 0112

こんにちは🍀いづみです。

今日は祝日lessonへのご参加ありがとうございました❗
普段は平日昼間にあるコアストレッチヨガのクラス。
祝日という事もあり、普段なかなかお会い出来ない方も沢山いらして頂けて嬉しかったです💓
前半ではしっかりほぐし伸ばしを加えたストレッチ&ヨガのポーズで。後半は体幹を意識した引き締めのある全身をしっかり使ったポーズで。
終わった後の身体を使った感や重さが取れてスッキリした感覚を感じて頂けていたら嬉しいです😊

最近は日中上着要らず!?な暖かい日も増えて来ましたね！
先日訪れた公園では綺麗な河津桜に出会いました🌸
満開に近い見事な桜に圧巻です💓春の気配を感じてほっこりしました。
もう少し暖かくなったら外ヨガがしたいなぁ…と今からソワソワします😊

　　　　　　　　　いづみ

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加頂き、ありがとうございます✨

ここ数日、ぽかぽか陽気で気持ちいいですね！
今日、お散歩した時に桜が咲いているのを見つけました〜🌸
もう春が近づいてきてるんですね🌸

ただ、ここからの気温差が心配です😢
季節の変わり目は身体が混乱してしまいやすくなります！
ピラティス、ヨガで身体メンテナンスしながら
気をつけて過ごしましょうね〜☺️

TOMOE

皆さんこんにちは☺️
今日は暖かいですね♪運動日和でしたね！

今日のレッスンにご参加くださったメンバー様ありがとうございました✨

最近、筍に続きハマっている食材を載せてみます！

今、野菜が高騰化している中白菜が今はとにかく安い！
去年の今頃でしたっけ？
白菜がとても高い時期がありましたよね？

白菜と豚肉でミルフィーユ鍋🫕にハマっています！
簡単に出来てヘルシーでお腹いっぱいになります！
片付けも楽チン♪
たまに油揚げやお豆腐やチーズも🧀入れたりしてます☺️

今日はどうしようかな、、
皆さんの現在ハマっている料理はありますか？

是非お会いした時にでも教えて下さい🧡🧡

来週もレッスンお待ちしております☺️✨

こんにちは☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

最近の週末はお天気良く暖かい日が多いですね✨

レッスン移動中も過ごしやすくなり嬉しいです😊

遠出や街中へのお出かけ、しばらくスタジオでのレッスン控えている方もいらっしゃるかと思います。

そんな中でも近場で日向ぼっこしながら過ごすお休み、お勧めです❤️

私は平日にお休みをとっていますが、
お天気の良かった日にお弁当を作って
近くの公園で日向ぼっこしました✨

その後はいつも行かない方向へサイクリング🚲

ドーナツ屋さんを見つけてテイクアウト
いつものスーパーで食材を何日分か買い
お家でドーナツ食べながらお茶をして休憩しました🫖

夜は手巻き寿司に✨

制限があると思うのか
今の状況に適した楽しみを満喫するか
捉え方次第で充実度は変わるなと感じて過ごしています✨

因みにお弁当は冷蔵庫で消費に追われた物を詰め込みました😅

ぱっと作れて美味しいお弁当おかずアイデア、
ぜひ教えて頂きたいです🙇‍♀️

それでは良い午後をー❤️

スタジオでご一緒できるのも楽しみにしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😃

AIです。

最近は寒暖差がすごいですね。

でも少しずつ、春に近づいているような感じがして嬉しいです🌸

写真の唐揚げ。

実はお肉ではなくて、大豆ミートなのです！
ですが、味はしっかりと唐揚げでした。
摩訶不思議😳🌱

ヘルシーだし、こんなランチもたまには良いなって思いました😋✨

金曜日🦥
良い午後をお過ごし下さいね❣️❣️

私は今年も花粉症が始まってしまいました〜🤧笑

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
今日もレッスンご参加いただきありがとうございます✨

こちら最近ゲットしたスープ！
食事にはできるだけ暖かい汁物を取り入れるようにしています！
胃腸が温められて満足感を感じやすくなるんですよね☺️
ですが毎食作るのは大変なので🥺
私はこういう楽ちんアイテムが大大大好きです！笑
海藻がたっぷり摂れるのも嬉しいですよね♪

皆さんのおすすめのスープなどあったら是非教えてください✨
まだまだ寒い日が続くので、冷やさないよう過ごしてくださいね！

TOMOE

皆さんこんにちは☺️
今週もレッスンご参加ありがとうございます🧡🧡

筍パスタ、筍を使った煮物など、、、
たけのこ料理を最近は作って食べます！
春の季節になると筍を凄く食べたくなります♪

春の香りを感じながら食す🍽

春は美味しい食べ物が美味しいですよね！
早く暖かくならないかなと日々思っております。
ポカポカ陽気🌞な日に太陽の下でピクニックをしたいねと友人達と話しております。
皆んなとワイワイ、ピクニック。
来年は出来る事を願って‼︎

今月は胸椎にフォーカスを当てて可動域を広げてマスク生活の中でも呼吸をしっかり感じよう！
です☺️
ぜひ、お待ちしております‼︎

RUMI

こんにちは🍀いづみです。

一昨日火曜日の祐天寺レッスン後にスタジオのお向かいに新しく出来たお花屋さんから花束を頂きました❗
レッスン後によくスタジオの生徒さまが立ち寄って下さるのでお礼にと持って来て下さいました💓
配色もとてもお洒落で綺麗な花束✨
スタジオの玄関入り口に飾ってあるのでレッスンにいらした際はぜひ眺めてみてください🎶
心温まる交流にほっこりしました😊

来週23日火曜日は祝日の為レッスン時間が変わります！

コアストレッチヨガ
13:30～→10:30～に変更です！

コア(体幹)を意識しながら気持ちよく身体を伸ばしてストレッチを効かせたヨガのクラスです！
いつもいらして下さるメンバー様も祝日だから行けるかも！のメンバー様もぜひお待ちしてます✨

　　　　　　　　　　いづみ

こんばんは🌙いづみです。

昨日はバレンタインデー。
私は日々の感謝の気持ちを込めて主人にお菓子を作りました☺️
作るといっても立派なものは作れないので😅簡単なものを検索して作りました！

いちごたっぷり乗せのプチタルト🍓
クリームはカロリーを考えて水切りヨーグルトを使ってヨーグルトクリームにしてみました❗これがさっぱりとしていて大正解✨
美味しく食べてもらえました😊
大雑把な性格でなかなかお菓子作りには向かない私ですが、たまには手作りお菓子も挑戦してみようと思います❗

最近は１日の中でも寒暖差があったりしますね、、皆さま体調崩されませんようご自愛ください💓

　　　　　　いづみ