こんにちは
さきです💓

皆さん、はらこ飯をご存知ですか❔
先日仙台で美味しすぎるはらこ飯を食べました✨

鮭はふっくら、いくらもぷりぷりで
最高でした😍

身体に良いバランスの良い食事の他に、
大好きな人達、家族と美味しいご飯を
食べる時間も心身の栄養だなとつくづく思います😌✨

お天気悪い日続きますが、
無理をせず時にゆっくり楽しんでいきましょう✨

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰

普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈

さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟

肋骨が開いている、、とは❓🤔

反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。

その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している

などになります。

肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる

といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆‍♀️💓

今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏

一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️‍🔥

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka

 

おはようございます😊絵里です。

この、ピンクのお花の名前、なんていうんだろう。
お庭に咲いていてとっても可愛いんだけど、名前がわかりません🤣

花びらの形は、菊？ぽいんだけど、菊ではないよね？菊科？！

ビビッドピンクが、遠くから見ても華やか💓

今は、自宅の周りに色々な種類のアジサイも咲いていて、眺めているだけで幸せな気分になります💕

いい季節ですね☺️

祐天寺スタジオに行くまでの道にも可愛い花がたくさん咲いていて、ニヤニヤしながら歩いています！
先日、メンバーの方が
「先生、この前、笑いながら歩いてるのを見かけました！」って。

そうなの、私、笑いながら歩いてます🤣
見かけたら、声かけてください！🤣

Instagram🌺eri_kaneko_1205

先日、ヨガウェアブランドKit storの
商品撮影に参加させていただきました💓

長年アパレルの会社で勤めていたくらい
洋服選びなどが好きなのでヨガでも
このようなお仕事ができて嬉しいです😊

オリジナル商品からセレクトまで豊富な種類を展開していて

機能性、デザインだけでなく環境面にも配慮して手掛けているサスティナブルなヨガブランドです❣️

私のクーポンコードもあります[saki777]
初回10%offになるのでウェア探してる方良かったらどうぞ☺︎

シンプルでカッコいいラインから
柄物など女性らしく可愛いラインまで
本当に種類豊富なので好みのデザインが
見つかると思います💓

履き心地も安定するホールド力もあり
ボディラインを綺麗に見せてくれます！
私の場合はいつも158センチで1番小さいサイズ(XSかS)ですがなんといっても丈間が絶妙で
足首がもたつかない所が最高です😍😍

是非チェックしてみてください❣️

さき


こんにちは。

食べがけのアイス📷で失礼いたします🍦
6月、いかがお過ごしでしょうか？

梅雨に入って夏至も過ぎて
夏支度ですね🏄‍♀️✨✨

ここ数年、ステイホームにあやかり過ぎたのか…
うっかりヨガウェアばかりで毎日過ごしていた事に(今更ながら…)気付いた私は今年の夏こそオシャレ女子になろう💪🏻💄

と、意気込んでいます。
自己満です👏🏻笑

湿度が凄くて
だるーくなりやすい時期ですが
自分の機嫌を自分で取りながら楽しく過ごそうと思います💛
お風呂上がりのアイスもその一環です✌️

皆さまもご自愛下さい🥰💕

おはようございます🌞さきです！♡

天気の悪い日が続くと、気分もスッキリ
せず憂鬱になることもありますよね💦

わたしは夕陽や朝日を見るのが好きなのですが、
曇が多い日こそ私の好きなピンクの夕日を
見ることができます💕

先週、午後から雨が止んだ日に見た夕日が
久々にとても綺麗だったのでシェアです！

梅雨時期でも視点を変えると楽しめるなあと
ふと思いました💕

人間ですのでネガティブな感情になる事は
もちろんあります。
良い悪いとジャッジせず、そのままの感情を
受け入れる
感情にコントロールされず、
また違う視点から物事を観察できる余裕を持つ

感情をコントロールする練習の
一つのツールにもヨガは役立ちます🧘‍♀️

いつでもクラスでお待ちしてます😊

さき

おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
　

土日に、
新しく【POP PILATES】インストラクターの資格を取る為、講座に参加してきました☺️✨
土曜クラス、お休みいただきありがとうございました🙇‍♀️
　
　
沢山の学びと刺激をいただき、とても充実した2日間でした！
ここから試験まで学びを深めて、
皆さまにPOP PILATESクラスを受けて頂ける日が早く来るといいなぁとワクワクしております☺️🌸
　
　
いくつになっても
新しい知識が増えるというのは楽しいことですね🌼
　
　
本日もクラスございます！
祐天寺スタジオ　19:20〜 ピラティス
ご参加お待ちしております🥰
　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです！

最近ハマっている野菜🥬ケールの紹介♩
便秘解消やダイエットにも良いと
言われているとっても身体に良い野菜です😋
ケールと言ったら青汁を思い
浮かべる方が多いかと思います🥬

私は最近、そのケールをサラダにしたり
調理して食べたりすることにハマっています✨
苦いイメージがありますが、炒めたり茹でたりすると
独特の癖がなくなり、美味しく食べれるのです💚

昨日はケールしゃぶしゃぶをしました！

ぜひ皆さんもケール取り入れてみてください♩🥬

tomomi

皆さんこんにちは☺️

今日はモヤっとした天気😭
体調重くないでしょうか？
少しでもストレッチするだけで気分変わると思うのでお時間見つけてストレッチしてみて下さいね♪

先日、半日ですがお休みが出来たのでサウナに行って来ました！！
3種類のサウナがあるラクーア！
水風呂も22度の私には入りやすい温度！
水シャワーも360度から出てくるタイプがあるので完全に水風呂に浸かれない私には助かります！
外気浴も繰り返しながらとても気持ち良い時間でした。

感染対策が他よりもしっかりしていて
そこまで人が沢山ではなかったのでのんびり入れました！！

帰りには好きなお酒を飲み楽しいサウナでした！！
サウナハット買おうかな、、、

皆さんのおススメサウナが🧖‍♀️あれば教えて下さい☺️

では、またレッスンでお会いしましょう♪♪

RUMI

こんばんは✨えりです。
先日のお友達のbirthday partyの様子❤️

何年振りかに会うお友達もいたけど、みんなとっても綺麗でビックリしちゃった！！
現役モデルさんもたくさん❤️

ウェスティン一階のザ.テラスで、美味しいディナーブュッフェをいただきました。

人気のデザートは、このグリーングレープのブランマンジェ！ですって♡美味しかったなぁ☺️

女子がこんなに集まるとおしゃべりが止まらなくて、早めに帰宅する予定がずいぶん遅くなってしまいました🤭

同窓会みたいで楽しい夜でした🌙✨