こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

今日はバレンタインですね〜❤️
皆さんは大切な方に♡
いつも頑張っている自分に♡？
チョコのプレゼントはしましたか🥰？

私は日本酒の生チョコをいただいてしまいました〜🥺！
ありがたき幸せです😭❤️

大切な人に感謝を伝えられるイベントって素敵ですよね☺️

　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

明日は雪が降るみたいで冷え込んでいますね⛄️🥶
今日の経堂レッスンでは、
足元が悪い中沢山の方々が来てくださってとても嬉しかったです🙏🧡

さて、本日はレッスンの中にRoll Over(ロールオーバー)という技を取り入れてみました！
お尻持ち上げたりと少しダイナミックなエクササイズとなります💪❤️‍🔥

腹筋のコントロールがとても重要なエクササイズです🔥😊

①〜⑤の順番で繰り返し行います！
少し難しいエクササイズかもしれませんが💦

(水)祐天寺も今週レッスンの中に取り入れてみようと思います😎🏋️‍♀️

難しいエクササイズも基礎から繰り返すことで、
どんな方の身体も良い方向に変化して
必ず出来るようになります😊🌟

チャレンジを続け、出来るようになると自信もつきます🥰
分からないところは何でも聞いてください！
全力でサポートします❤️‍🔥

明日かなり冷え込みますので、皆さん暖かくして過ごしてくださいね☺️

またレッスンでお会いできることを楽しみにしています🌷🤸‍♀️

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka

皆さんこんにちは☺️

やー、今日は何時も以上に寒いですね🥶❄️❄️
夜は雪予報！！
今年は沢山雪降りますね☃️
夜はピラティスセミナーに参加するので厚着して向かいます！！

最近気になっていた無人餃子屋で🥟を買ってみました！
私のお世話になっているスタジオへ向かう途中に3軒全く違うお店から出している無人餃子屋が前々からきになっていて今回1つお店を絞り買ってみました！

きたもとサンのやさしい餃子の無添加の餃子🥟
30個¥1000！！

美味しいーーーー❤️❤️❤️
付属についている味噌だれも美味しいーーーー🧡🧡🧡

ぜひ、皆さま通った時に買ってみて欲しいーーーー😍
いつも食レポみたいなblogですみません。

では、レッスンでまたお会いしましょう😍
お気をつけて起こし下さい。お待ちしております！！☺️

RUMI


こんにちは☺️

最近、Amazonでかなり本気めの(インド的な🇮🇳)舌磨きを購入しました。
針金みたいだけど….😂🖐🏻

ヨガと関係性の深いインドの伝承医学🌿
“アーユルヴェーダ” では朝起きて最初に舌磨きをします。
お口の中を清潔に保つといった教えからきています。

日本のドラッグストアでも舌磨きは沢山売ってますよね〜。
私は無印良品のものをずっと使っていました🪥

このステンレスのものに変えたら、
本当に使いやすくてスッキリ感も倍増です😙

口腔ケアって大切なんですね🙌🏻

それでは、また〜🥰

今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました❤️
皆さま、自分の脚なのに他人の脚のような生まれ変わったような感覚でスタジオを後にしたと思います♡また美脚に一歩近づきましたね！！

写真は今年初のアップルマンゴー！
南国フルーツは大好きで、とくにマンゴーとパパイアはその中でも1番好き🥰
甘くてほんのり酸っぱくて、最高ー！！
美味しくいただきました♡

楽しいランチタイムもあっという間！

ご飯は蟹づくしだったのに、夢中でおしゃべりしてたら写真撮るの忘れちゃった。

美味しいものをいただくと、心が満たされますね♡
ごちそうさまでした☺️

今週は股関節、お尻🍑フォーカスしています！
ご興味のある方は、日曜日祐天寺スタジオでお待ちしています♡

Eri
Instagram🌿@eri_kaneko_1205

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日は経堂レギュラークラス1回目でした🤸‍♀️
お越しくださった皆様、ありがとうございました🙏

本当に、本当に嬉しかったです😭💓

クラス中はとても集中力が高く、意識するポイントを伝えるとすぐに取り入れてくださっていることがヒシヒシと伝わりました🙌

次回以降、安全面や基本動作はしっかり説明していきながらレベルを上げたエクササイズも取り入れる予定です！🥰

リクエストありましたら気軽に教えて欲しいです🤗

皆様と一緒に♪自分の身体をより良く！出来て、楽しい時間を共有出来ればと思っております！

今後ともよろしくお願いいたします🤲
またレッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka

皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！

先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！

タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！

そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑

また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️

今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)

焼きブロッコリー🥦

茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨

最後にチーズと胡椒をかけて◎

ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。

ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊

アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。

私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎

また、ご紹介します🧘‍♀️

kaya 🌞 

こんにちは☺️
さきです。

今月から下記クラスも担当する事になりした✨

土曜　10:30 〜　@高円寺スタジオ
☆ボディメイクヨガ

今日は第1回目🎵
クラスへのご参加ありがとうございました♡

外側ではなく内側の筋肉(体幹)を
鍛えることができるのがヨガの良いところでも
あるので、
インナーマッスルを使えるよう丁寧に
ヨガのポーズをとって
しなやかなラインを作っていきます👠✨

なんどか代行で高円寺のクラスを
担当してきたのですが、その度に
メンバーさんがおすすめランチを
教えてくれて行きたいところが沢山あります😍

レギュラーになったので
引き続きおすすめ教えてくださいね🎵🎵

これは前々回に行ったカレー屋さん↓❤️

この時期ですので無理なく、
明日高円寺でお待ちしてます😊

おやすみなさい🌙🌙🌙

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰

寒い日が続くと、肩や首が縮こまってしまいがちですよね🥶😖
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？🌱

私は最近立ち方、座り方、肩や頭の位置、など
改めて体の使い方を勉強しています。

単純な動きこそ、とても深くて難しいなと実感しています。同時に学びって楽しい💓とニヤニヤ😏✨笑

姿勢が良く、筋肉や骨を正しく動かせると
内臓や肌など身体の内側も整います🌱

生理痛や冷え性、便秘症、疲労感、寝つきづらいなど様々な身体トラブルの改善に繋がります☺️💓

少しでも皆さんの姿勢や体調改善のお手伝いが出来ればと思っています😉♡

↓写真はとある日の祐天寺スタジオレッスン前💜
毎週早めに行って自主練しています。
最近では、自分を見つめ直す大切な時間☺️🌱

今日はどんなテーマでやろうかな？🤔
どう伝えると分かりやすいかな？🤔

と、日々試行錯誤してます💪笑
こんなテーマでやってほしい！やこれを教えてほしい！などありましたら是非教えて下さい🙏💓

皆さんと一緒に楽しいクラスを作っていけたら！と思っています！🥰🌷

今週日曜日からは、経堂スタジオでのレギュラークラスも始まります！🧘‍♀️
新たな場所でドキドキ💓しますが皆さんと楽しく、身体を動かす時間を共有出来たらと思います！

どんな方でもお待ちしております☺️✨
またレッスンでお会いしましょう♪

彩花🌷

Instagram▶︎apapayaka