こんばんは😃

やっと、やっと、
久しぶりに実家にプチ帰省する事が出来ました。

田舎といっても特に何がある訳でも無く（笑）⛰

家族団欒を楽しみました🥰🧡

うちの母が若干大竹しのぶさん風味な所があり….
沢山笑わせてもらいました🤫🤭

たっぷりリフレッシュして
また東京で頑張ります💪🏻💕

寒くなってきました。

スタジオは引き続き換気もしているので
、シャバーアーサナの時など冷えが気になる方はレッグウォーマーや靴下を履くと随分と違うので試してみて下さいね🥰🧦

おやすみなさい🌙

こんにちは、eriです。

今日のレッスンもありがとうございました♡

肋骨を閉じる感覚、なんとなく掴めましたか？

肋骨がパッカーンと開いた状態では、いつまでたってもウエストのくびれは作れません！

普段から、肋骨を閉じる呼吸を意識してみてね♡

寒くなってきたので、背中が丸まらないように気をつけて、暖かい服装で身体をかためないようにね♡薄着はだめよ☺️

皆さんこんにちは♡

ヨガインストラクターのさきです！

毎週木曜日
下北沢10:30〜ハタヨガ入門
祐天寺19:30〜代謝アップフローヨガ

を担当させて頂きます。

簡単な自己紹介をします。

東北生まれで、のんびりできる旅行と
食べることが大好きです！
わんこそばをした時101杯も食べれて自分でも
驚きました。。。
食事についても学んでいるので、
是非お好きな方は情報交換して頂けたら喜びます😊
リフレッシュ目的で始めたヨガを通して
心身ともに健康で綺麗になりたいと思ったことがきっかけでヨガ の魅力にハマり、インストラクターになりました。
周りに驚かれる程元々体がとても硬かった私ですが、
ヨガをする事で得られる心身の良い変化を身をもって実感しています😊
ヨガを楽しく共有できたらと思いますので
レッスンの疑問や、身体の事などお気軽に
お声がけください💕
どうぞ宜しくお願い致します。

昨日がナチュラグラム初めてのクラスでしたが、
何年経っても初めてのクラスは少し緊張しますね😳

ですが、スタジオや会員さんの暖かい雰囲気で
緊張もほぐれました✨
これから沢山一緒に練習できること
とても楽しみです✨

さき

こんばんは！eriです！

こちら、焼き芋メーカーで作ったサツマイモ♡
メンバーの方からいただきました♡♡

サツマイモも、掘り立てほやほやじゃなくて、寝かせたものだと、ねっとり甘い焼き芋が出来上がるんですって！！

久しぶりに美味しい焼き芋をいただいて幸せ☺️

おやつも、お芋だと罪悪感全くないですよね。ふふふ♡

こんなに美味しく仕上がるなら、この焼き芋メーカー欲しいなぁ〜。でも家電たくさんで置き場所がなーい💦

もう少し寒くなってきたら、薪ストーブで焼こう♡その間にせっせとお芋を寝かせとかなくちゃ！

ん？どのくらい寝かせるの？？

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

自然界に存在するさまざまパターン。

中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。

ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。

植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、

アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。

外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬

身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎

kaya 🌞 藤居香耶

こんにちは🥰
AIです。

昨日、地方で暮らしている友人夫婦から無農薬栽培で育てたあまーい蜜柑が届きました🤤✌️

みかん箱いっぱいで届けてくれたので
後で蜜柑ジャムを作ろうかな〜なんて思っています🍊
冷凍みかんにしておくのも良さそう…🤔✨

最近は朝晩冷えてきましたね。

ようやく、暖房を使い始めましたが
まだ身体が慣れずにいます🙉

夏はあんなに暑かったのに

秋とか冬とかって必ず来るのねぇ、と
季節の巡りを味わっています。

良い夜をお過ごしくださいませ🌝💓

めっきり寒くなりましたが、皆さん体調崩してはいないでしょうか？

季節の変わり目でもありますから皆さんご自愛くださいね☺️

急に寒くなるので、
先週はタンクトップでいた日もあるのに今日はダウンベスト💦
先週はアイスコーヒーで今週はホットコーヒー☕️
ん？？
なんか、変だなー。と。
節々が痛くなる季節です、、、笑

今日も元気に中目黒10時半から、祐天寺19時20分からお待ちしてまーす😍😍😍

RUMI

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

　
11月末まで担当予定とお伝えしていた
水曜19:30〜戸越銀座クラス
10月末までと変更にりなりましたので
こちらでもお知らせ致します🙇‍♀️

夜のクラスはしっかり動いたあと
ストレッチタイムを長めに取って
最後はリラックスモードで終わっていきます☺️

あと2週ありますので
ご都合あう方は是非いらしてください☺️❤️

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さん☺️

秋晴れ！！！
気持ち良いですね😍

明日から天気が悪いとの事で
出来るものは全てやった方がと予報士さん。
２回洗濯を回しました👕

今月は体を緩ませる〜のも大事なので、緩ませる〜からのエクササイズです☺️
是非お待ちしております♪♪

北海道のジャガイモ🥔頂きました😍
蒸すだけとバター🧈パセリ。
シンプルに美味し過ぎる！！！

RUMI

こんにちは♡eriです。
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！！

久しぶりに腹横筋、腹斜筋、みっちりと使ってみました。
2レッスン目、辛すぎて
ふふふふふふふ♡と笑い出す方多発。

楽しかったね🥰つかれたね☺️
辛い時に、眉間に皺を寄せるのではなく、笑っちゃうみんなが大好き♡

おつかれさまでした！

写真はペレちゃん。私の指先を追っかけてキョロキョロまんまるおめめ！
はぁ〜〜猫ちゃんってなんて可愛いの♡♡♡