皆さんこんばんは☺️
寒いですね、、、
暖かった昼間から急に寒いですね、、、
花粉も沢山散布している😩
でも、レッスンの時間だけは花粉なんて忘れられる時間です☺️
今月は胸郭でございます🤩
私の大好きな胸郭ワークをしていきます！
体を上手に動かすためにはとても大事な部分！！
ここの動きが悪くなると色々な不調につながります😭
胸郭を知って頂くために今回は写真を貼り付けますね☺️
皆さんも私と一緒に胸郭LOVE😍になり省エネで上手な体の動かし方を目指しませんか？？笑
お待ちしております😆
Rumi
こんにちは！絵里です❤︎
今日はとても暖かくて花粉の飛散量がすごかったですね。
私は目の痒みとくしゃみ鼻水の症状が出ています🥲
皆さんはどんな対策をしていますか？？
飲み薬、目薬、点鼻薬、色々あるけど、全部やってもスッキリしません😭
気合いでも治らないしね。。。
おすすめ対策法があったら教えて下さい🤍
そうそう！
今、自宅の周りには水仙が咲いています！
白も黄色も可愛い🤍💛
花粉除けば、いい季節ですね☺️🌿
春はすぐそこ🌿
こんにちは。
お昼間は暖かく感じる事も多くなってきましたね🥰🌸
春が待ち遠しいです🐿
月末は何かと忙しくなりがちですが
アイスクリームタイム🍨を挟みつつ（笑）
過ごしております😊
昨夜の経堂クラスではブロックワーク🧱で背骨の歪み調整をしてからアーサナに入りました。
スッキリした〜！とお声頂けて嬉しかったです。
今月も有難うございました🥰🥰
いつも感謝です🙏🏻
皆さんこんにちは🌞
今日はとても良い天気ですねーー！
花粉が凄い事になっていますが、、、💦
2月も皆さんご受講ありがとうございましたーー！
呼吸法を再度確認する月間でした！
改めて呼吸を意識して動くと効いてくる筋肉が変わったのお声やムーブメントがやり易くなったとのお声。
色々とご意見頂きました😆
ありがとうございました！！
さぁ、3月に入ると暖かくなってきますので運動しやすくなりますね！！
レッスン前後にご相談も受けていますので気軽に声をかけて下さい😎
本日はピラティスマシンの資格更新のためにプライベートレッスン受けてきました！
マシンも本当に楽しいなー😍
そして🤩
すみません、ここからは宣伝になりますが。
私ダンス講師もしておりましてWSをやる事になりました！！
今回はk-popを担当いたします。
小学生3年から大人までを対象としております。
西五反田駅です。
ご興味ある方はお声かけて頂くか、写真の中に記載されているアドレスに連絡してみてください！！
では、またレッスンでお会いしましょう😆
Rumi
おはようございます☀由衣子です！
最近お気に入りの料理の話です。
たまたまネットで見かけた、長谷川あかりさんという方のレシピでごはんを作るのが、最近の楽しみのひとつです🥰
作り方も味付けもとってもシンプル。
食材の組み合わせがすごいのか、シンプルなのに味わい深くて美味しいんです🥹👏
今日の献立に迷われたら、調べてみてください🧡
レシピ本もあるようです！
（私はまだ買ってない！ほしい〜）
今日もすてきな1日をお過ごしください☺️
由衣子
こんばんは、AIです🌙
今月のスキマ時間に読んでいた一冊📚
The art of loving /Erich Fromm
【愛するということ】について
解剖的に説いている名著
一度読むくらいじゃ、まだまだ腹落ち出来ない💭
また何年後かに
手に取ったら刺さる箇所も違いそうな感慨深い気持ちになる一冊でした✨
家族やパートナーや周りの人々に。
もちろん自分へも愛を持って嫋やかに過ごしていきたいですね💓
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日の投稿の続きの内容です🙌
3〜4月は骨盤や腰周り特に動かす動きを多く行うので構造を知っておくと少しレッスン中にイメージしやすいかなと🥰✌️
ちょっと長いので笑
興味ある方は気軽に覗いてみてください〜🙏
骨盤は仙骨(せんこつ)、尾骨(びこつ)、寛骨(かんこつ) という3つの骨で構成されています！
さらに寛骨は3つの骨に分かれます。
腸骨(ちょうこつ)、恥骨(ちこつ)、坐骨(ざこつ)です。
⭐️ちなみに、仙骨と尾骨は骨盤だけでなく
背骨の構成にも関わっています！
少しややこしいのですが😂
背骨と骨盤2つ所属している骨なのです❗️笑
よくレッスン中に「坐骨を立てて座りましょう」という坐骨は↓のイメージになります🥰
⭕️が坐骨です！
坐骨を立てて座る
＝骨盤がしっかりと真ん中で立っていることを
"中立(ちゅうりつ)"の角度と呼びます💡
逆に中立以外に何があるの❓というと、
後傾(こうけい)と前傾(ぜんけい)があります！
骨盤が中立の角度だと良い姿勢になりやすいです❣️
骨盤が前傾になってしまうと…
反り腰や太もも前のハリに繋がります😱
骨盤が後傾になってしまうと…
下腹部ぽっこりやお尻が垂れるなどの状態になりやすいです😱
レッスンでは骨盤の中立が上手くなるように❗️
そして、骨盤周りの筋肉の凝り固まりをほぐすようなイメージで
前傾⇄後傾と繰り返していくことで
骨盤の可動域を増やしていきます🤸♀️❤️🔥
代謝も上がり痩せやすく、しなやかな身体を目指します😊✌️
身体の変化を感じながら
楽しかったり、達成感を感じれたり🌱
なんだかスッキリしたな〜！と思ってもらえるように努めますので興味あれば是非気軽にご参加ください🤗💜
さて❣️3月1日(水)夜の
祐天寺ピラティスクラスからスタートしていきます〜！
質問や疑問などもあれば気軽に聞いてください！
他愛もないお喋りも🤭沢山しましょう♪
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
こんにちは、由衣子です😊
今週と来週の由衣子クラスのテーマのご紹介です🫧
・リラックスヨガとハタヨガ入門
「脚を根元から動かそう」
いい姿勢を保ちながらの股関節外旋を練習します。
少しトレーニング要素が入り、腹筋とお尻を使う動きが多いです。（地味トレです😂）
後半戦では上半身をストレッチしますので、全身をバランスよく動かせる内容です😊
・美脚美尻骨盤ヨガ
「股関節と足裏を使い膝を守ろう」
先週行った股関節外旋を踏まえて、膝にやさしい脚の使い方を練習します。
ポーズのキープや反復が多いので、ややキツイかもしれません🥹
いい姿勢の基本、骨盤ニュートラルや背骨のS字カーブのための脚の動きを確認してみましょう！
来週も引き続き同じテーマで行う予定です🤗
タイミングが合えば受けてみてください🧡
よろしくお願いします🫧
猫のあし🐾を添えておきます👣
由衣子
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです！
昨日もたくさんの方にレッスンご参加いただきました🧘♀️
ありがとうございました！
レッスンの後は、近所の友人夫婦のお宅で、
手料理を食べさせていただきました！
(旦那さまはビストロで働くプロ✨)
菜の花、さやえんどう、芽キャベツなどなど春らしい食材にわくわく！
写真は全て載せきれないのが残念ですが、
どのお料理ももはや芸術のように色鮮やかで美しく、美味しかった…✨
こちらはイチゴと金柑と生ハムとモッツァレラチーズのサラダ。
実はこのイチゴ、レッスンの時にメンバーの方から頂いたもので、
こんな素敵にアレンジしていただきました…！
最後には、野菜やお肉、魚介の旨みが詰まったチーズリゾット。
パエリア鍋で作るリゾットってオシャレですね！
美味しい楽しい、週末のひとコマでした♪
KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko
先日女友達4人で博多へいってきました。
目的はとにかく飲む食べる！のみ！！！笑
4人で行くのが久しぶりでずっと楽しみにしていました。
4人はみんな住んでいる場所が違うので現地集合。
旅費を削るために、LCCにしてはるばる成田空港まで早朝から向かいました。
LCCにあるあるの、遅延が発生しましてそれほど気にせず本読みながら待っていました。
ところが待てども待てどもアナウンスなし。
そしてついに来たアナウンス。
まさかの欠航😱😱😱😱😱😱😱😱😱
天候不良でもないのに欠航とかあるんですね。。
寝不足の中早朝から張り切って成田空港まで行って、長時間待ち続けた挙句の欠航。
心がぽっきり折れまして、もう福岡は諦めて家に帰ろうとしました😞
でも他の3人が何としてでも来て！と代替の交通手段を一生懸命調べてくれたんです。
成田空港から羽田空港へ行き、他の便でなんとか博多に着いたのですがその時ですでに家を出てから10時間以上たっていました。ハワイいけるやん😂
そんなこんなで始まった博多旅。
それ以降はトラブルはなく、女4人大はしゃぎで旅を思い存分楽しんできました。
終わってみれば散々な経験も良い思い出になるもんです笑 あの瞬間は微塵も笑えなかったけど。。