皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です！

本日スタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました💖

心地良さそうな表情、呼吸、
身体の観覚を掴めた様子が嬉しいです✨

先日、撮影させていただきましたデータを
ウフフ🤭チラッとお披露目♪
極寒とは思えないカメラさんの技術に圧巻！
また時よりアップ致します✨

さぁあったかご飯を食べて
日曜日の夜をお過ごし下さいね🌕

実穂乃

皆さんこんばんは☺️

今月もレッスンご受講ありがとうございました！！

「最近ピラティスを続ける事により体の変化を感じました」と仰って頂ける方に会う事が増えてきたように感じます☺️
嬉しい限りです🥹

少しずつの変化だとは思うので、
気づいたら！って事がピラティスでは大事ですね😌

ピラティスを始めたばかりの時にお写真を撮ってもらって今の自分の写真と見比べて貰えばよかったなと感じます。

今からでもご自身の全身の横の写真と立った状態でよ前屈写真を是非撮って頂き数ヶ月後のご自身の写真と見比べてみてください！
変化を感じと思います！！

では、また来月もよろしくお願いいたします♡♡

Rumi

こんにちは、由衣子です！
クラスに参加してくださったみなさま、本日もありがとうございました😊

みなさん朝ごはんは食べていますか？

一時期、朝ごはんが食べれないことがありました。

なんとなく胃が重いしコーヒーだけでいいか🥱
そんな感じでした。

今はかかさず食べています。

仕事の日はごはん、
お休みの日はご褒美パン🥐

どうやら、人間の体内時計は25時間、1日は24時間、このズレを人間は脳と内臓で日々リセットしていて

脳は朝日を浴びることで、内臓は朝ごはんを食べることでリセットしているそうです。

朝ごはんを抜くと、脳と内臓の体内リズムに少しずつズレが生じて様々な不調の要因となるそうです。

なんとなく怠いとか、常に眠いとか、
そう言った不調を感じる方は、朝ごはんを見直してみるのもいいかもしれませんね🥞

起きて1時間以内に食べるのが栄養学的にはおすすめだそうです🙌

みなさんが元気に過ごせますように💛

由衣子

おはようございます☀由衣子です。
新年初ブログ、
今年もよろしくお願いします😊

わたしは朝と夜寝るまえにヨガをします。

5分〜20分くらい。
うっかり時間がとれないこともしばしばですが…😅

とにかく気楽に。

心身ともに力みが抜け、呼吸が深まっていい感じ。

日々リラックスして、心地いいをえらんで、
みなさんとお会いしたときに何か還元できたらいいなと思ってい思います。

今年もよろしくお願いします🫶

今日もよい1日を。

由衣子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

寒い日が続いていますね🥶
みなさん体調などは大丈夫でしょうか？🙌
今日は題の通りレッスン休講のお知らせです🙇‍♀️

今日明日、そして来週の(土)(日)が
ダンスの仕事の為レッスンお休みさせていただきます🙏

昨年から参加しているアリーナツアーのバックダンサーとしてステージに出てきます💃✨

しっかりステージを盛り上げて❣️
2週間後にはまたレッスンに戻ってきます！🙌
みなさんにお会いできること楽しみにしています💐

寒さがどんどん増してきていますのでみなさんお身体冷やさないように暖かくして過ごしてくださいね😉💓

彩花🌷



こんにちは。

AIです😊
今朝は寒くて目が覚めました👀

いつもより早く、
5時過ぎに起きてしまいましたが、おかげでゆっくりとコーヒーを淹れて余裕のある朝時間を過ごせました✨

今月は急なレッスンのお休みがありご迷惑をお掛けいたしました🙇‍♀️

いやぁ、健康が一番ですね🕊️
そして、足腰と体幹って本当に大切だなぁと痛感しました。

何気なく続けている習慣(ヨガやエクササイズ)が
自身の健康をサポートしているのですね。

また日々を大切に過ごしていきたいと思います☺️💓

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。本格的に寒くなってきましたね。

最近のわたしの欠かせない寒さ対策は、
レッグウォーマー、腹巻き、湯たんぽです！

レッグウォーマーと腹巻きは、
真夏のタイにいる間もずっと着用していました。
(移動の乗り物や、お店の中は冷房でかなり冷えるので。)

ビーサンに、レッグウォーマー。笑

足首とふくらはぎを温めておくと、
芯から冷える心配がありません◎

旅行に行くと必ず体調を崩す私が、
ハードスケジュールの旅行中も、帰ってきてからも、
変わらず元気でいられたのは、
冷え対策のおかげかなと思っています…！

↑涼しげな服装ですが、中で腹巻き着てます。笑

冬場のお布団の中は湯たんぽも欠かせません。
電気カイロと違って、乾燥しないし、
だんだん冷めていくのも、ちょうどいい。

お腹にあてておくとホッとして、よく眠れるし、
便秘にも効果がありますよ♨️

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは！ITSUKIです😊

突然ですが、みなさんは1日の中で深呼吸する時間はありますか？？

先日、私疲れてるな　と感じる日がありました。
身体も内面も少し重たいかんじ。

そんな時はふと我に返り思いっきり深呼吸。
身体が広がり　気持ちが軽くなりました。

その後上を見上げると、こんなに気持ちの良い空が一面に広がっていました。

当たり前のように感じますが、やはり呼吸って大切。特に日常でどれだけ丁寧な呼吸ができているか。
お仕事中や何かに集中してるときなんかは常に意識を向けることはできないと思います。

一瞬で良いです。思い出しましょう深い呼吸。

その一回でも自分の中の感覚が変わると思います。やる気がでたりリラックスできたり😌見える景色が変わるかも？

マットの上にいるときだけがヨガではありません。オフザマットでの過ごし方を少し変えるだけでもヨガなんです🧘‍♀️

皆様も日常にほっと一息な時間をぜひ⏳

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

今朝はとっても寒かったですね🥶

明日は雪予報とかでてますが、、どうなんだろう
皆様暖かくしてお過ごしくださいね🧣

さて、先日わたしは茨城県の鹿島神宮へ行ってきました！

東京駅から20分おきにバスがでているので乗り換えもありませんでした♩

大きな鳥居⛩️

平日の午前中でも観光の方々が結構いましたよ👀

お隣にある護国院にもお邪魔してしました✨

 
護国院には「八十八ヶ所地蔵」があるんです！

八十八ヶ所の霊場は人間の煩悩の数からきているらしく、
男４２歳、女３３歳、子供１３歳
という厄年の合計の数字からきているともいわれているそうです🤔

それにしても四国八十八ヶ所も巡り歩くのもとても体力がいりますよね。
素晴らしい場所にこれて感謝でした😌

今週も
木曜日　祐天寺スタジオ　19時半〜　デトックスヨガ
金曜日　戸越銀座スタジオ　19時半〜　ハタヨガ入門

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🧘‍♀️

皆さんこんにちは☺️

今日はpilatesをやる上でどんな事に気をつけたら良いか！
をテーマに書きたいと思います。

人間の体の形を作っているのはやはり骨格です🦴
その骨格のバランスが崩れてしまうとその上についている筋肉が余計なものを蓄えようとしてしまい、脂肪となってボディバランスが崩れてしまいます😭

ステキなボディラインを作るためには
骨盤、背骨の位置が大事になってきますよね☺️
そして、体全体の関節の位置が正しい位置にある事によって体の不調が緩和されます！

なので、先ずは
壁に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が同時につくかを調べてみるのもおススメです☺️
これは仰向けになっている時には3点つきますが、立った時にこの３点がつかないと体のバランスが崩れていてインナーマッスルが上手に使えなくなってしまいます、、、

足の裏の使い方も！
母指球、小指球、踵の3点🦶にのり
その真ん中にたてているか！

やってみてください！！

立位のときにどこがつかなかったと是非私に聞いて下さい☺️
どこの骨格、筋肉を意識して使えば良いのかをお伝えさせてもらいます！

お待ちしていますね☺️

高円寺スタジオ　日曜日　　
10:30〜.11:50〜

Rumi