こんばんは💕
由衣子です。
今日は久しぶりの雨☂️
このあとは雪になるのでしょうか。
みなさん暖かくしてお過ごしくださいね😊
先日、劇団四季の最新作
「パリのアメリカ人」
公開ゲネプロを拝見させていただきました。
つい「これ毎日演じるの辛そう…🤭」なんて
演者目線の感想が出てきちゃいましたが笑
ガーシュウィンの楽曲で綴る
バレエがとっても美しいミュージカルでした。
渋谷ヒカリエのシアターオーブにて公演中
チケットも発売中だそうです💕
明日から2月ですね❣️
寒さに負けずレッスンいらしてくださいね😊
ポカポカになりましょう〜🔥
由衣子
こんばんは！
KANAです！
昨日、今日で戸越銀座と中目黒合わせてレッスンラストでしたm(__)m
お越し下さったみなさまありがとうございました✨
いつも私のレッスンに来てくださった方には感謝がたえません。。
引き続きみなさまのピラティスライフがHAPPYなものでありますように！！
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
あっという間に1月も最終日！
凍えるような寒さが続いていますが、少し前よりも日が伸びた気がしており、寒い中でも少しずつ春に近づいてるんだなぁと感じます🌸
でもまだまだ寒いものは寒い！笑
東京も今晩は雪の予報ですが、冷えないようにお身体あたためてお過ごしくださいね🙏
そして絶対に風邪を引きたくないので風邪予防に余念がありません。笑
今日はこちら💓
ケールがてんこ盛りの栄養満点お鍋をいただいて身体もポカポカに😋
新鮮お野菜がとーっても美味しかったです❤️
あとは毎日欠かさず寝る前にR1ヨーグルトを飲んだり（寝る前に飲むのがベストらしいです！）、
15分に1回は喉が渇いていなくても水分を取るようにしたりしています🍵（友人の内科医の子がこれが風邪予防に1番効果的と豪語しておりました笑）
風邪や乾燥に負けず、栄養・睡眠を取って元気にこの冬を乗り切りたいですね✨
2月もよろしくお願いいたします🙏
namaste⛄️ヒカリ
1月もありがとうございました☺️❤️
今日は雨が降り寒い1月の最終日となりましたね😵❄️MaNaです✨
さて、今週末の日曜日は友人の結婚式に参列する為お休みを頂きます🙏🏻💦
ネイル💅🏻も新しくし、人生初の友人代表スピーチを任され、緊張MAXですが…頑張ってきます😭✨
そして2月より、
経堂のピラティスの時間が変更になります☺️
【 11:00〜 】となりますのでお気をつけ下さいませ💕
そして、10日より午後に三軒茶屋にてレッスンが新たにはじまります✨
【 13:20〜/14:40〜 三軒茶屋ピラティス 】
恐れ多いですがMegumi先生の後任として、担当させて頂くことになりました🙇🏻♀️
皆様と一緒に楽しくピラティスを、新たにお会い出来る方も楽しみにしております😊✨
よろしくお願いします💕
雪☃️が降るかも？な寒さなので、暖かくしてお過ごしくださいね✨
MaNa
こんばんは💕
由衣子です！
先日、スロージューサー
ヒューロムをいただきました😍
スロージューサーは材料に熱を加えず
強い圧力をかけてすりつぶして搾るので
酵素たっぷりのコールドプレスジュースを
おうちで楽しむことができます😊
こちらは
にんじん+りんご+いよかん+レモン🍋
生野菜は体を冷やすと思われがちですが
野菜にも陰陽があり
にんじんは体を温める陽性の野菜🥕
さらににんじんに含まれるβカロテンは
体内で必要な分だけビタミンAに変わり
皮膚や粘膜を健やかに保つ役割を担っているので
インフルエンザ予防にも🙆♀️
ビタミン類を豊富に摂ると血流が良くなり
体を温める効果も期待できます💋
ここ2週間
毎朝コールドプレスジュースを飲んでいるので
体がポカポカ、とーっても調子が良いです❣️
ヒューロムおすすめですよっ💕
おやすみなさい☺️
由衣子
こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♂️
今日は、午前中の中目黒でのレッスンの後に
メンバーの方からオススメしていただいた
洋食屋さん「キッチン パンチ」
に行ってきました💨
ハンバーグ定食に、超ビッグなエビフライ😍
エビフライ、単品で一本700円！でしたが、
どうしても食べたかったのでトッピングしました◎
お向かいのお友達はオムライスにエビフライ🍴
どちらもとっても美味しかった🥰
常に満席の店内の奥では、
ご主人が1人でせっせと料理を作っていました。
無駄のない洗練された動きは、なんだかリズミカルで、踊ってる様でした😲
今度は私もオムライス注文してみよう〜♪
よく食生活のことを聞かれますが、
私は食べたいものを美味しく食べられるように、
きちんとお腹を空かせる時間を作る様に心がけてます◎
アーユルヴェーダの知恵を借りて、
体調に合わせて食べるものを考えることもありますが、
基本的には食べたいものをなんでも食べます😙
また、レッスンで会いましょう🧘♀️
KAYA 🍴藤居香耶
ヨガと愛犬と食べ物のInstagram、気軽にフォローしてくださいませね♪
Instagram ： kaya.yoga_kinoko
こんにちは、愛子です☺︎
甘いものはそんなに好きではないのですが、たまーにおやつが欲しくなる時があります🍡
そんな時に私が食べるのはこちら。
ギーで焼いたさつまいも🍠❤️
カロリーのことは無視して、たっぷり目のギーで焼きます（笑）
そうすると2枚くらいで大満足！
試してみてくださいねー。
こんばんは、愛子です。
寒い今夜は、ヨガニードラを受けてきました。
眠りのヨガとも呼ばれる究極のリラクゼーション法です。20分のヨガニードラは4時間分の睡眠に相当するとも言われています。
ただ、眠りのヨガといっても寝てはいけないのです。
でもね、爆睡してしまいました、、、（笑）
疲れてるのかな。今夜はしっかり寝ようと思います。
こんにちは😌
さきほど結婚式に行きましたブログを書いた
由衣子です！
今回の披露宴では
同期で余興を披露することになっていました。
新婦からは一切笑いなしの
ガチ余興を！とリクエストがあったため
美女と野獣とライオンキングを歌って踊る
なかなか本格的な構成に、、、
衣装の早着替えとかもあって
前日と当日にガッツリリハーサル笑🤣
練習から本番まで
なんだか現役時代に戻ったような
ワクワクを味わってきました💕
みんなで創り上げる感じも最高だったし
（私はみんなに任せ、付いていくのみ！笑）
何より新婦の号泣姿を見れて
喜んでもらえて良かったです😍
筋肉痛に耐えて練習した甲斐があった！笑
衣装もギンギラギンでした笑♡
由衣子
こんにちは😊
由衣子です！
26日27日とお休みをいただきまして
ありがとうございました💕
劇団四季の同期の結婚式のため
山口県に行ってきました💍✨
今でも仲良しの同期たちですが
今ではママになった子も多く
みんなで遠出なんてまたとない機会！！
なかには5年ぶりの子供なし自由時間！
なんて子も🙈
思いっきり羽を伸ばしてまいりました💋
みんなで美味しいもの食べて
ホテルで夜更かしして爆笑して
当時と変わらないねー😍
とか言いつつ
体力的に無理がきかない状況に
みんなで時の流れを実感した２泊３日。笑
とても楽しい時間となりました💕
代行してくださった先生方
ありがとうございました！！
本日より金曜日までは通常通り
レッスンに戻ります😊💋💋
よろしくお願いします！
由衣子