こんにちは🌞
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

今週の月曜日はとっても暖かかったですね。
ちょうど立春だった2月4日。
まるでぱっと、春に切り替わったかのような日でした🌸

暦の上では、もう春。
冬に溜め込んだものをデトックスしていく季節に入ったので、
私も日々の運動量をあげていきたいと思います🏃‍♀️💨

月曜日は週に1度のお休みでしたので、
日曜日の夜から、みなとみらいに一泊して、
中華街、山下公園、赤レンガ倉庫
で遊んできました🤗王道デートコース！笑

上着いらず、薄手のニット一枚で外を歩ける暖かさ……ここのところ寒かったのでとっても嬉しかったです！

この後、案の定、肉汁飛び散りまして、ニットにドロっと…😂

久しぶりの横浜はお散歩しているだけで気持ちよくて、景色も美しくて、
将来は港町に住みたい…！横浜とか、神戸とか…🤗

赤レンガ倉庫ではストロベリーフェスティバルやってました。
いちごのスイーツやら、ドリンクやら、小物が、たくさん売ってました🍓

ここで、大好きな 「にっぽんCHACHACHA」の、
いちご柄のがま口をゲットー😭💕

にっぽんCHACHACHAのがま口は、もう3年くらい、お化粧ポーチとして使い続けていて、
ボロボロになっていたので、
この機会に買い換えました💕メイドインジャパン、手作りって物持ちが良いのです。

ついでに、「見猿聞か猿言わ猿」のがま口も買っちゃった🙈🙉🙊
こちらは家計財布にするべく、
金運上がりそうな黄色を選びました💰

中には仕切りだったり、内がま口も付いているし、
裏地が濃い茶色になってるので、お金や化粧品の汚れが目立つこともになさそう◎

他にもブルドッグ柄とか、パンダ柄とか、たっくさん種類があって
本当全部可愛くてたくさん悩みました！
多分40分くらいお店で悩んでた！笑

普段お休みは、自分の師匠に会いに行ったり、
家でぬくぬくゴロゴロして過ごすことが多いですが、
たまにはちょっと遠出(？)も良いですね。

そして、何より暖かいって素晴らしい！！！😭

kaya🐒藤居香耶

愛犬とヨガのInstagram 
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは☺️

昨日はお休み頂き、小学校から高校生までずっと一緒の大親友の結婚式でした❤️

絶賛、結婚式ラッシュなMaNaです😂✨

涙を流しながらでしたが、なんとか大役の友人代表スピーチ！頑張ってきました✨😭
結婚式って本当感動の嵐で、終始涙腺崩壊でした😢

すごく幸せな気持ちになり、祝福ができ良かったです💕
さぁ、3月と4月にも友人の結婚式があるので今からとても楽しみです☺️

今日は、過ごしやすい暖かい日でしたね✨
明日からはまた気温が下がるよう💦

どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね😌
またレッスンでお会いしましょーう💕

MaNa

こんばんは、愛子です🌸

今日は立春。春のはじまりの日です。
まさにそれに相応しく、今日はとーーーっても暖かな一日でした。

暖かいだけで、思わず笑顔になれて気持ちもハッピーになる。暖かいって最高❤️

春気分で花を買いに行ったら、春色になりました。

残念ながら、今夜から冷えて明日はまた真冬だそうです❄️
皆様、体調に気をつけましょうね。

こんばんは、愛子です。

先日のお友達の誕生日パーティー🎂

お家でなんとラクレット♡

レストランで食べるものだと思っていたので、私は大はしゃぎ（笑）
最近は普通に家庭でラクレットするみたいですね😍

なんとも贅沢なランチでした✨✨

下北沢
なぜ‥😅
帰り道に迷ってしまいました
Lino です

今日もヨガの時間を通して
たくさんの方とお会いでき、
再会もあり💓
とっても嬉しかったです♪♪
ありがとうございました‼️

最近の私は、
息子の喜ぶ顔を見たさに、
あれやこれや〜
歌ったり踊ったり〜

そして、絵本を読んでみたり📚✨
彼は絵本が大好きなのです。

赤ちゃん用の絵本は音の響き、色彩が重要で、ストーリーはあるんだかないんだか？
いや、理解できていないだけで、
とても深いのかもしれない‥
というものが多いです。

言葉のわからない彼には
ただ読むだけでは響きません。
何かしらストーリーや、気持ちを込めて、
全力で読む！
毎日読むのでお互い飽きないように！

とても良い勉強になっています。

今年の私のクラスの目標
空気感を生み出す☝️

皆さまと、その時の、
そのクラスの空気感を
楽しみながら
作り上げていきたいと思います💓

次のレッスンも楽しみです♪♪

また下北沢も行きたいです♪
その時はよろしくお願いいたします！

心がほぐれました〜
感謝💓
Lino

ピラティスインストラクターの美波です⛄️

みなさま今週も家事、育児、仕事などなどお疲れ様でした☺️
土日とお休みの方もお仕事の方も身体伸ばしながら酸素をたっぷり身体に取り込んであげましょう。

伸びることって日常に追われるとどうしても忘れたり、伸びる暇さえなかったり…
だからマットでびよーんと身体を伸ばすととっても気持ちいいですよね❤︎

日曜日ピラティスのスケジュールが変更になり、
祐天寺のMEGUMI先生のクラスを引き継ぐことになりました！

日曜の朝のワークアウトということで…🧘‍♀️
皆様と呼吸を共にし、日曜日の朝を過ごせることにわくわくしています。
どのクラスでも同じ気持ちですが、最後に呼吸の流れが合う感覚、インストラクターとして最高の瞬間です🌟

そして明日日曜日だけ、三軒茶屋の午後のピラティスはないので、代わりに17:30〜美波ピラティスやります！
良かったらお越しくださいませ❤︎

クラスが変更になったことで嬉しいお言葉もちらほらいただいたり、本当にいつもありがとうございます！
パワーアップしながら気付きのあるクラスを目指します。

明日もお待ちしております💕
暖かいみたいで嬉しいですね😆
またスタジオで✨

🔥美波🔥

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

2月から高円寺スタジオの金曜日夜のクラスが変更になります🧘‍♀️

◎19:30〜「疲れリセットヨガ」

全身をくまなくゆったりと動かしながら、
特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます🌟

平日を忙しく過ごしていた方にも、休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです！

「休むにも切り替えが必要」ということは、
最近、私自身もよく考える事。

お休みの日なのについ仕事をしてしまったり、
仕事の事が頭から離れなかったり。
結局、脳みそフル活動💦なんて事になりがちですよね。

疲れがたまりやすい金曜日の夜、
お酒を飲むのも良いけれど、
あえて身体を動かして、休日を存分にリフレッシュする準備をしませんか？？

◎21:00〜「リラックスフローヨガ」。

呼吸を感じながらゆったりとしたペースで進行されるクラスです。
呼吸と身体の動きを合わせることで、
自然と呼吸が深まり、徐々に身体が緩んでいくのが感じられます。
リラックスした身体で呼吸を味わいましょう。

呼吸にフォーカスが向けられるので、
ついつい頭を占領されてしまう「余計な事」を考えずにレッスンに集中できると思います♪

自分に集中する事で、
自分が陥りがちな思考パターン、
気付かずについてしまった心の癖なんかに気づく瞬間もあるかもしれません。

ヨガが目指す、本来の自分自身に戻っていくクラスです。

——————————–

「今、ここ」を味わうマインドフルな時間を過ごすことができますように。

今日もスタジオを温めてお待ちしています😇

KAYA

こんにちは 佑佳子です🍳

2月になってカレンダーをめくったら…
大好きな香川真司選手が現れてくれて、
とてもうれしかった朝でした☺️❤️笑

サッカーの細かいルールは分からないのですが、まっすぐサッカーに向かわれていて、プレッシャーに屈しない姿勢に感動✨また、同い年ということもあり親近感も覚え…すっかり香川真司選手のビッグファンです。
ドルトムントでの活動状況を常にチェックしています📱⚡️笑
女性がイケメンアイドルや俳優さんを追っかけるように、私は香川選手の追っかけをしています。笑

今朝、次のプレー先が決まったとのニュースが入り、よし！わたしも頑張ろう⚽️✨と、
なんだかとても気合いが入る朝でした☀️🌈
南米戦は日本代表に戻ってきてほしいと祈っています🙏

今晩はアジア戦の決勝戦🏅録画スイッチをポチ、夢の中で応援することになりますが💤サムライブルーのパワーをたっぷり発揮していただきたいと願うばかりです。

クラスにサッカーのユニフォームをお召しの方がチラホラ…👕☺️

サッカーファン、そしてドルトムントファンの皆さま、サッカートーク⚽️いつでもお待ちしております。

Om shanti ,
佑佳子

下手すると
1歩も外に出ない 大人と喋らない
大絶賛引きこもり中
Lino です🐻

息子、5ヶ月になり
色んなことが出来るようになりました！

沢山の気づきがまた。

今日は

足の指‼️

日常生活の中では
靴を履いたりしてキューっと仲良しの指達。

あかちゃんの頃は手の指と同じように沢山動いて、物を掴むことも出来ました！
自然な姿。。

ヨガの時間は裸足で
キューっから
解放して
足の感覚も取り戻していきましょう💓

意識するだけでも、全然違います☝️

身体もとっても温まりますよー

明日は下北沢での代行レッスン伺います♡
先週は出口の変わった下北沢に一瞬戸惑いました（笑）
今週はきっと‥大丈夫🙆‍♀️

Lino

こんにちは 佑佳子です🥕

1月が今日で終わってしまうだなんて…何をウカウカしていたのかと、目標を再設定しなければならない私がここにいます🐼

何にウカウカしていたか？考えてみたら、何かと理由を付けて料理ばかりしていました。

しかも、作品化して変な名前まで付けていました。
今日はその謎の作品の一部を「ビストロ ユカコ」として、ご紹介させていただきます。

エントリーナンバー①
※トップ写真の作品

【タイトル】
「丸を並べた、良縁祈願的人参のソテー」

【材料】
+ 香川県産の金時人参、適当に輪切り
+ 佑佳子秘伝のトマトソース
+上に乗っける風味と飾りの草はチャービルなど

【コメント】
こんなに丸が並んだら、良縁が舞い込む以外にいったい何が起きると言えるでしょうか。

↑
はっきり言って、にんじんを焼いて並べただけです。いったい何が言いたいのか、その時に私に問いたい気分です☺️
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エントリーナンバー②

【タイトル】
「悟りのマッシュポテト」

【材料】
+ 男爵(小) × 5 = 450g くらい
+ ミルク 1カップ
+ カルピスバター 適当

【コメント】
そのきめ細やかさと粘り強さが、悟りを感じさせる。ただそこにあるだけでサマディ(悟り)の境地。

↑
生クリームは使わない派。というより、このマッシュポテトはミキサーをかけているので、もはやマッシュと呼んでよいかがわからなくなっています。「自称マッシュポテト」かもしれません。しかしながら常備食として、だいたいいつも冷蔵庫で待機しています🥔

ビストロ ユカコ は to be continued…😎

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家族や友人に会うたび「え…まだ食べるの？😅」と言われる私ですが、これからも太ってもいいじゃないか！人間だもの。の精神で、たくさんの美味しいごはんをいただき続けたいと思います。

2月もよろしくお願いいたします🤲

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Namaste,
佑佳子