こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

ちらほら桜も咲き始め、心がウキウキする季節になってきましたね🌸

がしかし、ここ数日の強風の影響でいつにも増してレッスン中花粉に苦しんでいる方が多い印象でした😭
かく言う私も先週は花粉症が悪化し喉をやられてしまい、レッスン中お聞き苦しい声で大変ご迷惑をおかけいたしました…😂

そんな時にたくさんの方から『花粉症に効く✨』というものを教えていただき、早速試してみました💓

まずひとつめはレンコン！

レンコンには、花粉症を抑える効果があるとのことで、毎日1日40g、輪切りにして3切れくらいの量を食べるだけで効果が表れ始めるようです！

私はすりおろしてお味噌汁に入れたり、レンコンポタージュを作って毎日飲んでいます✨
これがとっても美味しい❤️

レンコンが効いているのか、先週の地獄の日々が嘘のように、今週は快適な毎日を過ごせております🌸笑

そしてもうひとつがじゃばら！

最近テレビなどでも取り上げられているので、ご存知の方も多いはず✨
和歌山県北山村に自生する『幻の柑橘』と呼ばれているらしいです🍊

邪気を払うことから、邪払『じゃばら』と呼ばれているそうです。
名前からしてすごく効果がありそうですよね！笑

じゃばらを摂取して、今年は劇的に花粉症が軽くなったという方が周りにちらほらおり、すぐさまネットで購入しました👍

独特の苦味があるようですが、パウダーや果汁をお料理やヨーグルトに小さじ1杯程度を入れて毎日摂取するだけで、かなり効果があるようです✨✨

私はこれから試す予定ですが、こちらもかなり期待大です💓

まだまだ続くながーい花粉シーズン。
せっかく心踊る春を快適に過ごせるよう、引き続き花粉対策に励みましょう✨

namaste🤧ヒカリ

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです⚾️

さぁ今年もこの季節がやってきました！
プロ野球が開幕オープン戦にご招待頂き観に行ってきました🤲🏻💕

昨日は、メジャーリーグイチロー選手の引退が発表されましたね。小さい頃から見ていたイチロー選手のプレー、今回のマリナーズの試合には行けませんでしたが、28年間お疲れ様でした✨

そんなに野球好きではなくルールも完璧ではないのですが観に行くのが好きで毎年行ってます…😂⚾️✨

やっと暖かくなり、東京も開花発表がありもう来週末には満開？🌸の桜が楽しみですね！！😆
お花見🍡どこへ行かれますか？🌸✨

今週末もスタジオでお待ちしております😌🙏🏻

MaNa

こんにちは！佑佳子です❤️

来週は8ヶ月間通っていた、ヨガのティーチャートレーニングの卒業式🌸

ベーシックな内容のおさらいから、全く知らなかったヨガのこと、それからアジャストメント（📸↑のポーズの修正方法など）をたっぷり学ばせていただきました。

8ヶ月間、楽しさは少なく、宿題と練習に追い込まれ(笑)叫びたくなるくらい(ヨガなのに)辛いと感じる時間が多かったのですが、最終的にこのコースを受講して良かったと思っています。

私の人生において、ヨガとは何なのか？

私自身はどのような距離感で、この先ヨガを実践していくべきなのか？

現代社会を生きる、皆はヨガのどの面を取り入れたら、ヨガを好きでいてもらえるのか？
(必ずしも伝統的なヨガのスタイルが、私たちを幸せにしてくれるとは限らないと思うし…🤔by ゆかこの心の声)

など、ヨガに近づいたり逃げたりしながら考え抜く時間になりました。

今、答えはだいたい出ていて、心穏やかに過ごすことができています。

一言にまとめると、
Life is Yoga だとヨガの細かいルールに従わなくてはいけない気がして、現代社会を生きるのがちょっと苦しくなるような気がする。

Life with Yoga これだ！
自分の思うライフスタイルの中に、大きくヨガがある。この快適な感覚を皆さまにシェアしていけばよいのではないか♡

これが私の中の戦いの末の答えでした。😆笑

学校でのヨガが苦しい時、ナチュラグラムの皆さまが一生懸命にスタジオであらゆるポーズに取り組まれるお姿が、本当に私の支えでした。
ヨガの楽しさを皆さまから、改めて教えていただきました。

心より感謝いたします。

.
来週の木曜にある卒業式について、
また改めてブログを更新させていただきます✏️✨

Love,
佑佳子

こんにちは！ピラティスインストラクターの美波です。

本日水曜日よりMEGUMI先生から代わり、
祐天寺スタジオにて10:30からレギュラークラスが始まりました😆

わたし自身、平日朝のクラスは初めてでして
もっと動かしたい！などありましたらお気軽にお申し付けください❤︎

ピラティスで始まる朝はパワフルでいつもより元気に過ごせると思います。

今夜は戸越銀座で19:30よりピラティスです✨

体整えにいらしてくださいね！
またスタジオでお待ちしております❤︎

美波

春だー
お日様大好き💕
Lino です♪

先日のAYAKO先生とのハーフバースデーパーティー🎉

写真が出来ました！

AYAKO先生がモチモチのパンケーキを焼いてくださって💓

飾り付けしてみました🍓ヽ(´▽｀)/

ハーフバースデーは
ケーキを半分するようです！

食べるのは私たち（笑）

生クリームとパンケーキとフルーツ💓

そして、息子たちの笑顔・泣き顔

とっても幸せな1日でした！

可愛すぎてふたりの動画をエンドレスに見てしまいます。←寝ればいいのに

というのも、慣れつつありますが
彼が産まれてから
慢性的な寝不足です。

我が子は食欲が旺盛で💦
夜中もお腹が空いて目覚めてしまうので、
夜通し寝られる日はいつ来ることやら‥

これでも伸びてきて4時間は持つようになったのですが‥
夜ご飯食べるようになったらもう少し
お腹の持ちが良くなるかしら？

さて、さて、
息子がお昼寝の間に
働くぞー♪♪

Lino

こんにちは、愛子です。

先日夜更かしをしてしまい、何気なくみた深夜の映画🎬
思いがけず面白くてさらに眠れなくなりました😓

それがこちら。

白血病と闘う男の子の夢をたくさんの大人たちが真剣に叶えようとするドキュメンタリー。

当時は全米を巻き込んでのお祭り騒ぎになるほどのニュースだったそうです。

大騒ぎしすぎじゃないかと思う部分もありながら、小さな男の子への想いが大きな力になっていくのは本当に感動です。
1人では小さな力かもしれないけれど、みんなと力を合わせるとこんな大きな力になるなら、なんでもできるかもしれないなと思ってしまいました。

人って素晴らしい。

ご無沙汰しております
冬眠からそろそろ目覚めたい
なんだかぼーーーっとしている
Lino です🐻

季節のせいなのか‥
産後のうっかりなのか‥
生まれつきなのか‥

うっかり の、火傷が多い今日この頃。

ほんと、気をつけよう。。

しっかり者の先輩！
AYAKO先生と
息子たちのハーフバースデーパーティーをしました！

ノンアルで私たちも乾杯！

幼馴染くん、仲良く成長して欲しいです💓

美味しいお店を出せるレベルのパンケーキはAYAKO先生作‼️

イチゴやブルーベリーで飾り付けして
とっても楽しかったです‼️

Lino

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🍓

今日はホワイトデー！
ということで、

高野フルーツパーラーで
イチゴのパフェ食べてきました🍓

初めて聞いた、「さくらももいちご」のパフェ。
甘酸っぱくてキュンとしました❤️

パフェって、いつまでも憧れますよね。 

ちなみにパフェ食べる前に
大好きな麺屋 翔 の塩ラーメンも食べましたけど🥢

時には自分にご褒美を❤️ですね。

またレッスンで🧘‍♀️

藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

かなり気温も高くなり、春らしいポカポカ陽気が心地よいですね🌸
身体も気持ちよく動かせる季節になってきましたが、花粉症の方はピークでお辛い時期…😷
そんな私も重度の花粉症です💦もうしばらくしんどさが続きますが、共に乗り越えていきましょう！！😂

さて、先日は母とアフタヌーンティーに行ってきました☕️

ホワイトデー仕様で、ハートのマカロンなど何もかもかわいかったです😍

実は母が少し病気をしていたので、今回は快気祝いを兼ねてのプチ贅沢時間でした✨

母と2人きりのお出かけは久しぶりだったので嬉しくて嬉しくて、マシンガントークであっという間の2時間💓

母は強く、たくましく、そしてどんな時も底抜けに明るく、心から尊敬しています✨
私もいつか母のような女性になりたいな☺️

お茶もたくさんおかわりして、心もお腹もたっぷり満たされた良きひとときでした😋

namaste☕️ヒカリ

こんにちは！佑佳子です
今朝から半袖で過ごしています👚

3月はお別れや出会いの季節🌸

写真は、水曜朝の下北沢でアイドル的な存在✨真奈実さんのお別れ記念で撮影したものです📷
※この日おやすみだった、いつものメンバーの皆様の分は後日合成しておきます。笑

午前中のクラスは特に、毎週同じメンバーの方が多く、レッスン前後のおしゃべりが大賑わいで📢笑 わたしはとても幸せな気持ちで過ごさせて頂いています？👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👩

.
何かを続けるにあたり、
安定した場所、良き指導者(リーダー)、良き仲間

この3つが必要ということを聞いたことがあります。

また、良きコミュニティに身を置くことで、人生における様々な問題に、知的でかつパワフルに立ち向かうことができますよ。というのがヨガの考え方なのだそうです。

身体の変化のこと、家族のこと、自分の得意なこととそうでないことなどについて、お互いにシェアされている皆さまのご活動に、感謝の気持ちで胸いっぱいです。

別れは誰にも予測できませんから、一緒にいられる間は、できるだけ一緒に過ごしたいものですね☺️❤️

そして、お別れは次のステージへの歩み ✈︎
悲しむ必要はなし！遠くにいてもみんなの心は一つ！わたしはそう信じています。

今週もお待ちいたしております🙏

.
Om shanti,
佑佳子