こんばんは、由衣子です。
レッスンに参加してくださっている皆様、レッスン前後およびレッスン中のマスク着用、ご協力ありがとうございます😊
家の近所の薬局（灰吹屋）で大量に売られている冷感マスクがとっても良いのでご紹介します。
こちらです💁♀️
メイド・イン福島
冷感マスク
写真のおすすめポイントにある通り、ひんやりサラサラ・耳のストレスゼロ！
2枚入りで980円。
2枚を洗いまわしていたので、3週間程で「そろそろ変えようかな〜」というクタクタ感が出てきました。
これ以外は付けられないなぁ〜と思うほど使い心地が良いので買い足し😊
見かけたら是非お試しください💛
レッスン中ムレないのが最高です！
本日もありがとうございました💕
由衣子
こんにちわ！
ヨガインストラクターのNozomiです！
今日は朝からしとしと雨のスタートでしたね☔
湿度があって、お肌もしっとりで良い具合👌と雨の日でも気持ちを切り替えてます😁
さて、練習を繰り返し続けていると、同じポーズを幾度と無く、クラスでも練習しますよね。
例えばダウンドッグ、このポーズは練習の度に行う基本形。
ですが練習のはじめに行うこのポーズ、その日の体の状態、またはそれ以上の事をありありと伝えてくれます。
毎回同じポーズは飽きてしまう？
実は、この毎回行うポーズから何を受け取るか、がとても大切🤔
繰り返し迎える一日一日もそう
何を感じて
何を学ぶ？
何を考えてる？
どんな行動をする？
これらが私達を創っていく。
無意識を意識的に🧘
日々是精進🌱
今週も楽しく、練習続けていきましょう🌟
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています！
Nozomi
こんばんは、由衣子です。
ブログを書くのがすっかり久しぶりになってしまいました🙏
スタジオが再開し、直接お会いできる機会が増えて、オンラインにもいいところはたくさんあるけれど、フェイストゥフェイスの心地よさを改めて感じています。
まだまだどんな行動をとっていくのかの選択が難しいですが、どんな状況でも自分本位ではなく、誰かのためになる行動を選んでいきたいですね。
誰かを想った行動や、相手を喜ばせる行動が、自分自身を心から満たしてくれるのだと思います😊
それぞれのライフスタイルに合った方法で、リラックスタイムを作ってくださいね💛
由衣子
こんばんは！
先日、グルテンフリーのカフェレストランへ行ってきました！( ^ω^ )❤︎
新鮮でとても美味しかったです！！
わたしは、数年前は痩せたくて(体重をとにかく落としたくて)食事制限のダイエットをした事があります。
でも無性にお腹が減ったりお菓子が食べたくなったり..確かに体重は落ちました..!!
けれど今はストレスなく好きなものを食べて、でも運動をたくさんします！
それでも食事制限していた時より体重は少しありますが、見た目は今の方がいいかなと..( ・∇・)♫
前は体重ばかり気にしていましたが、体重は自分しかわかりません。見た目の方が大事ですよ！！ww
ストレスなく、たくさん身体を動かしてある程度いい食材を取り入れててしっかり食べましょう♫
AKO
Instagram:a.@szxx1207
こんにちは。いづみです😊
梅雨真っ只中の今日この頃。。皆さまお身体の調子は如何ですか？
連日雨の中でもレッスンに足を運んで頂きありがとうございます💓
ご一緒している１時間は、お仕事や家事など日々の忙しさを忘れて心と身体に集中して頂ければと思いながらレッスンをしています🧘✨
在宅ワークで身体がガチガチですと言うお声も耳にするので少人数でのレッスンではお疲れの箇所を聞きながらその日のメンバーさまのお身体に合わせて進めたりしています😊
今日の写真は雨上がりの目黒川🌱✨
今年は満開の桜の風景は見れなかったですが、新緑もまた素敵ですね。心が癒されました。
6月もあっという間にあと数日😲
来月もスケジュール変わらずレッスンさせて頂きます🍀暑さも増してくると思うので夏バテしないようにスタミナをつけて頑張りましょう😊
いづみ
こんにちは、愛子です。
ずっと気になっていたオレンジワインを近所のスーパーで見つけたので買ってみました🍊
オレンジワインとはいってもオレンジを使うのではなく、白ぶどうを原料にして赤ワインの製法で作られたワインのことをいいます。
飲んでみたらとっても美味しくて、ついつい進んでしまいました。。
そしてこのワインの嬉しいところは、酸化防止剤不使用でveganなところ！
ワインにもveganがあることを初めて知りました。
食べ物をveganになかなかできないけれど、少しでも意識していけるといいなと思います。
この夏はこればかり飲みそうです💛
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
この時期は、足がダル重たく、
むくみが気になるので、
休む時は壁に足を上げていることが多いです。
(ビーチサンダルの日焼け痕が、くっきりと…😂)
とくにモヤモヤする梅雨時期は、
疲れを感じたら、なんとなくダラダラして休むのではなくて、
メリハリをつけて積極的に休む！を意識しています。
静かな場所で、壁に脚を上げて、
目にアイピロー、胸元にはアロマオイルを数滴垂らしたコットンを差し込んでおきます。
身体だけではなくて、気持ちの面でも休むことを徹底することで、
10分くらいの短時間でも、だいぶ脳がシャッキリしますよ◎
ここのところ肌寒いので、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも、おすすめ。
(携帯は持ち込みません！)
先日メンバーの方から頂いた「よもぎの湯」が、とってもいい香りで、お気に入りです！
入浴剤としてつかった後は乾燥させて、
冷蔵庫の匂い取りにもなります。
これから夏に向けて、暑くなると体力も奪われますので、
自分のお気に入りの休息法を知っていると心強いですよね🥰
ゆるゆる行きましょう〜
また、レッスンで。
🌱藤居香耶🌱
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちわ！Nozomiです！
今日は晴れて気持ちが良い日でしたね☀️
早いもので、もう今年も半分が終わろうとしています。
あっという間ですね！
最近、VOGUEの人気連載、2020年下半期の「しいたけ占い」がリリースされて、今年半分が終わろうとしていることに気がつきました（笑）
占い師・しいたけさんが綴る文章がなんとも面白く軽快で、スラスラ読めてしまうのだけど、時折、かなり的を得たアドバイスに唸ってしまう😂
さて、今年後半も、どんな過ごし方をするのかは自分次第☺
自分の理想に向かって、何を手放し、何を新たに取り入れるのか？
なんて事をワクワクしながら考えています✏️📖
今週もクラスでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
皆さんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
この1ヶ月、スタジオが再開して、久しぶりに皆さんとお会いできとても嬉しかったです
気付けば、ナチュラグラム 戸越銀座スタジオでクラスを担当させていただくようになり、もうすぐ1年が経ちます✨🙏❤️
戸越の町も人も大好き💕
この1年、沢山の方と出会い、皆さんの体の変化、ポーズの変化に驚くばかり❗️
継続って本当大切ですね😌
私が、クラスを担当する中で1番大切にしている事は楽しむ事❗️
ヨガに限らず、どんな事も楽しくないと続かない
ですよね？？🤔
ヨガが終わった後、
あ〜楽しかったな
気持ちよかったな
スッキリ！
また明日から頑張ろう
そんな風に思っていただけるようなクラスをこれからも目指していきます❤️
そして、改めて
クラスのご紹介をさせてください！
みなさんの進化に伴い、クラスもバージョンアップしています😂❤️❤️❤️
毎週火曜日
19:30-20:30
•コアフローヨガ
体幹を意識しながら呼吸と体を繋げていきます
しっかり動きたい方、運動不足な方、汗流したい方におすすめです！
フロースタイルなので、慣れてくると呼吸とポーズが連動してとっても気持ちいいですよ!
翌日筋肉痛間違いなし😎
毎週火曜日
21:00-22:00
•はじめてのヨガ
ヨガ初心者の方から、もう一度基礎を学びたい方まで✨
最近はプランクや、チャトランガの練習をしています！
夜のクラスなので前半しっかり動きつつ、後半はゆっくりクールダウン
1日の疲れを解消、最後はこのまま眠りにつきたくなるはず😴
どちらも私の大好きなクラスです✨
これからも皆さんとヨガ出来る時間を楽しみにしています♪
そして、週末はオンラインのクラスも継続しているので、興味ある方
インスタグラムをチェックしてみてください❣️
インスタには私のフロー動画もあるので、良ければ見てくださいね❤️
Instagram
@yumayoga07
それではまた😊
YUMA
皆さま、こんにちは☔️✨
更新がおひさしぶりになってしまいました。
自粛期間が終わり、新しい生活に順応できるようにすることは、身も心も多くのパワーをつかうな〜なんてことを日々感じております♪
久しぶりにスタジオでお会いできた方、
SNSで久しぶりにご挨拶ができた方、
あらゆる方法で繋がりを持ち続けることができることを嬉しく思います。
昨日は国際ヨガデー🧘🏻♀️✨
きっと地球上でいつもよりも🌏より多くの人々がヨガをされていたのではないかと思います😆✨
さらには新月、金環日食、夏至、父の日…などなどてんこ盛りな日でしたが🎁わたし自身、とてもゆったりとした良い夜を過ごすことができました💖
(昨晩はいただいたミントでミントティーを作りました♪)
自粛期間を経てレッスンを再開させていただいている今、皆さまに助けていただきながらレッスンを継続することができていることに深い感動と癒しを覚えています。
どうしてそんなに優しくしてくださるの？
そんな風に思えてしまうくらい、毎晩寝る前に幸せな気持ちで一日を振り返ることができます。
改めて、ヨガやエクササイズのレッスンを通して皆さまと同じ時を共にできますことを心より感謝申し上げます💖
まだまだ油断できない日々…手探りながらもレッスンご参加にあたって見つけたいくつかの心配を減らす方法、それから自粛期間中にチャレンジしていたことや楽しんでいたことたち…などなど、またブログでもご報告させていただきたいと思います😆✨
雨がたっぷり降る今日も、
素敵な一日をお過ごしくださいませ🙏🏼💕
Namaste,
佑佳子