こんばんは、愛子です。

先日初めてビルボードへライブを見にいってきました。

ライブなんて行くの何十年ぶりだろう。
誰のライブかといいますと、、、
古内東子さんです❤️
世代が同じ方ならわかってくださるはず。
そう、恋愛の神様です！

学生時代、彼女の歌に共感し、どれほど泣いたかしれません笑　カラオケでもたくさんたくさん歌わせていただきました。今でも歌詞見ずに歌えます。

コロナでどこにもいけないなぁと落ち込んでいた私の目に入ってきた車内吊り広告でこのライブを知りました。そしてすぐにポチりました。

20年ぶりくらいに聞く名曲は、生の歌声もあってそれはそれは素晴らしくって私は一人大泣きしました。
あの頃のピュアな気持ちもどってこーい😂

こんにちは、愛子です。

先週、コロナ後はじめて実家に帰ってきました。
こんなに実家に帰らなかったのは人生初かもしれません。

久しぶりの空港は、行くだけでテンションあがりました！！やっぱり空港も飛行機も大好き！！

そして久しぶりの家族や友達に会えて感無量🥺❤️
8月に生まれた姪っ子を無事に抱くことができました😭❤️

甥っ子ともうすぐいなくなる、王子動物園のタンタンに会ってきました。動物園にいくのは何十年ぶりだろう（笑）

当たり前だった景色が、とてつもなく大切に思えた3日間でした。早く平和な世の中に戻ってほしいです。
年末にも帰れますように🙏✨

みなさんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです

先日久しぶりに大好きな定食屋さんに行ってきました✨

インストラクター仲間にも人気なお店
おひつ膳田んぼさんです✨

代々木、表参道、西新宿に店舗があり、今回ははじめて代々木店に🙂

15時過ぎに訪れたら貸し切りでした⭐︎(いつもランチは遅め😅)

本当お米が美味しい✨
何杯でもいけそうです〜

また来月のお楽しみにしようと思います❤️

それでは皆様素敵な週末を❤️

YUMA

こんにちは🍀いづみです。

空気が冷たく秋真っ只中になってきましたね。
芸術の秋やスポーツの秋など色々な秋の代名詞かありますが皆さんはどんな秋をお過ごしですか？😊
私は間違いなく食欲の秋です！

先日気になっていた洋菓子店に行ってきました。
白金台や自由が丘にもお店のあるYATSUDOKIさん。
アップルパイが有名でいつも店前からパイが焼けるいい匂いがしています💓お店の前を通る時は誘惑との戦いです。笑
今回はアップルパイのみを買いましたが次回は近いうちにマロンパイやフィナンシェも買ってみようと思います😋✨

わくわくする食欲の秋ですが食べた分はしっかりと動いて燃焼しなければ😅💦

だいぶ寒くなってきたのでレッスンでは立位もしっかりと入れながら、気持ちよく身体を伸ばしていきます😊
引き続き換気を行ってのレッスンですのでレッスン前後寒さが気になる方は上着や靴下をお持ちください👍✨

来週も各クラスでお待ちしてます💓

　　　　　　　　いづみ

みなさま、こんばんは🌟
佑佳子です♪

10月も後半、ひんやりしたお天気にも慣れてきた今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

9月より毎週木曜日にヨガの次のステップに進むための学校に通わせていただいておりますが、昨日はそのクラスメイトたちが少し早く私の誕生日を祝ってくれました💖

写真のケーキはフローズンヴィーガンケーキ🍰
それも、コールドプレスドジュースで有名なTrueberryの創始者、直子さん手作り❣️そして直子さんは現在長野在住…そう、このケーキは長野から遥々やって来てくれた旅したケーキ✨笑 クラスメイトと師匠がかなりの気合いを入れて準備してくれていたことを感じ、感動しました🥺💖

10月24日生まれの私は蠍座の女。
ケーキのカラーも佑佳子っぽさと蠍座らしさを融合♏️💖というエピソードを聞いてさらに感動🥺✨

年を重ねるって楽しい☺️❣️そんなことを思いました。

　
そして明日24日は、祖父母が43年間営んできたレストランが建物の老朽化により立退きを余儀なくされ、レストランの最終営業日に。
きっと明日の誕生日会はイェーイとはならず、立退きが悲しくて皆泣いてばかりになることが予測されますが、親族みんなで楽しい時間を過ごして参ります💖
　
そのため、17:30〜の三軒茶屋クラスはおやすみとさせていただきます。
ご不便をおかけいたします。
翌日の日曜日は全てのクラスを通常通り担当させていただきます。

またスタジオでお待ちいたしております🙏🏻💖
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先日の河口湖への旅行の2日目は、念願の富士サファリパークへ行ってきました！

泊まっていたお宿から車で1時間ほどでした◎

サファリパークと言えば、
金網が張られた車で中に入って、襲いかかってくる猛獣たちに餌をあげる迫力満点なイメージでしたが、

乗ってきた自分たちの車でそのままサファリゾーンに入れるということだったので、
「これ、レンタカーだけど大丈夫かなあ、」
なんて言いながら、
自分たちのペースで運転しながら見る事にしました。

この重たそうな扉がガラガラと開くと、中に入ることができます。ドキドキしました…💕

中にはクマやライオンなどの猛獣から、
シマウマ、キリンなどの草食動物も居ました🦒

気候が良かったからか、動物たちものんびり過ごして、
車が襲われるようなことも全くなく、笑
動物たちの穏やかな生活を垣間見ることができました。

時には、車の目の前を動物が横断することも…！！！！

キリンの横断は残念ながら目の前では見れませんでした…😂

サファリゾーン意外にも、
ふれあいゾーンには他にもたくさん動物がいて、

猫の館や、犬の館では抱っこしたり、撫でたりすることができるスペースもあり、
存分にモフりたい放題して、大満足の一日でした💕

動物好きの人には、絶対に行ってもらいたいスポットです！🐻

GOTOキャンペーンで、旅行に行く人も多いみたいですね。

これから寒くなるので、より体調管理を気をつけながら過ごしていきたいです。

身体を暖かくするのに、温かいものを飲んだり、着たりするのももちろん大切ですが、

何よりきちんと身体を動かして、熱を作ってくれる筋肉をつけておくことが大切だと思います。

ヨガはのんびりとしたストレッチ感覚に思っている方も多いようですが、
実はかなり筋肉を鍛えることもできます✨

アクティブ系のヨガに挑戦したい方は、
デトックスヨガやボディメイクヨガにもお越しくださいね◎

また、レッスンでお会いしましょう！

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです

ブログを読んでいただきありがとうございます✨

今日のタイトルにもある足指プッシュ❣️
クラスにご参加いただいてる方にはお馴染みの言葉だと思います😊

初めて自分の足を撮ってみました😳
(足指プッシュとは関係ないですが、指の長さがほとんど同じでビックリ😅)

親指と、小指を付けて中三本の指を上げます
見た目より意外と難しい！
私も昔は中々出来なくて
特に小指が付くまで時間がかかりました

足指プッシュは足裏の3つのアーチを作る為に行っています
親指からかかと、小指からかかと、そして親指と小指の横のアーチ✨

ヨガの時間だけではなくて、私は普段から意識して行っています😊

是非みなさんも足指プッシュ出来ているかチェックしてみてくださいね✨

そして今月は研修に参加の為、お休みが多くなってしまいご迷惑をおかけしています

パワーアップして帰ってきますので、また来月もよろしくお願いいたします❤️

YUMA

こんばんは♡Eriです！今日のレッスン、体幹、おしり、使いましたね〜
キツかったですね〜

お疲れさまでした♡

お友達から送られてきた、癒しのペレちゃん。
のびのびーっとしているのではなく、じゃれているわけでもなく、寝ているそうです。笑
半目…可愛い。

そしたら、いつかの私とおそろいコーデ。

寒くなると、なんとなくダークカラーを選びがちですが、珍しく白とグレー♡

たまにはいいですね☺️

こんばんは、愛子です。

秋になりましたね🍂
秋のおしゃれでも楽しみたいなという気分の今。

初めて御殿場のアウトレットにいってきました！
たくさんのお店があって、1日じゃ足りないかもーー！
と思ったのも束の間。

おしゃれよりもまずは、必要不可欠のヨガウェアを探しにlululemonへ！
ヨガしている方ならご存知のブランド。
アウトレットに着いて1番にこちらへ直行♡

ほぼ半額ほどになっていて、もう私にとってはパラダイス！！ずっといたいくらい欲しいものだらけでした。

予定していたよりたくさん買って大満足。
私の中の物欲が満たされてしまって、そのあとは他の店をみることもなくずっとスタバでお茶していました（笑）

秋のおしゃれは、ヨガウェアで楽しむことにします🤣

皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。

何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️

雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、

そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️

ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪

名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール　　etc…
サイズは大体20センチ前後です。

ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪

ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️

ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎

ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪

今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓