こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです💫

きのう、久しぶりにカレー(↓)を作りました！

写真映えしませんね😂
じゃがいもとグリーンピースのカレーです
　
　
私がインドで暮らしていた頃は毎日カレーを食べていました。
迎えた本帰国。大量のスパイスとともに日本へ帰還。
帰国後、最初の１年は醤油よりもスパイスの消費量の方が多かったNozomiです。
　
　　
さてカレーづくり。
インドで暮らしてから、カレールーは使わず、スパイスを使うようになりました。
現地で日本のカレーのルーはなかなか手に入らなかったのと、家庭料理で食べられているスパイスを使ったカレーは、油の量を好みで調整でき、お店で食べるよりもずっとヘルシーで美味しい😊
　
　
今でこそ、インドでも街の方にはドミノピザやスターバックスなども沢山ありますが、お家で食べるご飯はやっぱりスパイスを使ったカレー。
毎日、違う食材で違う種類のカレーを楽しみます
　
　
インド人にとってスパイスは、日本の醤油や味噌の様な存在で、具や調理法が違えば毎日カレーでも全く飽きることはありません。
実際わたしも毎日カレー食べてましたが、全く飽きることはありませんでした！
　
　
こちらは以前、鎌倉在住の知り合いの方が作ってくださったベジ・プレート

　
カレー以外のお料理も全てお野菜です✨🌱
　
　
こんなお料理上手になるべく、レパートリーを少しずつ増やしたいと思う今日このごろです✨
カレー作りも復活させます🔥
　
　
今日は朝からすごい雨・風ですが、みなさま気をつけてお帰りくださいませ！

雨にもマケズHave a nice day!!
Nozomi

今日はすごい大雨☔💦
風も強いので歩くのが大変ですね😫💦

祐天寺スタジオ13:30～コアストレッチヨガご参加頂く予定の皆さまお気をつけてお越し下さい🙇💨

雨の日は気圧がさがって身体も気持ちも重ダルく感じやすくなるのでスッキリするポーズを入れていこうと思います😊
スタジオでお待ちしております💓

　　　　　　　　いづみ🍀

今夜から明日の通勤時間にかけて、大雨の予報ですね🥺
今朝もレッスンにご参加下さった方々ありがとうございます🙏🏻MaNaです💞

明日の朝のクラスがちょっと心配ですが、皆さまどうぞお気をつけて出かけてくださいね！☔️💦

昨日、令和最初の満月🌕の夜に今年2回目の野球観戦⚾️へ！😊
初めはほぼ付き添いで行っていた野球観戦も、だんだんルールが分かってきて楽しくなってきました！😂笑

神宮球場からまだ満月が昇り始めた時、ビルの間からひょこっと綺麗にみえました✨
写真を撮ると光に見えがちになってしまいますが、実際見るととても綺麗でした☺️

今月はあともう1回観戦してきます⚾️💞
(野球オタクではありませんw)

MaNa

初クリームソーダを嗜んだ美波です🥤

浅草にある
“ロッジ赤石”という喫茶店です

アイスは溶かしたら甘々で美味しかったです❤︎

クリームソーダってこんな美味しかったんだ！と驚きました！

色んな喫茶店に行ってクリームソーダを制覇したい🙋‍♀️

日曜日ご参加いただいた皆様、いつもありがとうございます😊

グループレッスンはみんなでできるところが本当に好きです❤︎
1週間自身の環境で頑張って来週も楽しく身体を整えましょう✨
またお待ちしていますね！

美波

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！

先日、何年ぶりかに中華街へ行ってきました🍥

中華街へ来ると、アジアン雑貨屋さんのtef-tefへ毎回寄ります。
ここの看板犬ジョビンくんに会いに🤗

すると、大型犬のジョビンくんより、さらに一回り大きい迫力のある犬がお店の前に

ジョビンくん絶対絶命
硬直しています❄️

しばし視線を交わした後、茶色い大型犬は飼い主さんと一緒にお店から去っていき、一安心のジョビンくん😂
久しぶりの再会に癒された週末でした。

さて、先週日曜の祐天寺午後ヨガクラスも盛りだくさんの内容でした！

・14:00ハタヨガ入門
ダウンドックなどのアサナを噛み砕きながら、上腕や脚の動き・意識を再確認する時間でした😊
「これまで何回もダウンドックをしていたのに、この身体の使い方は初めて知りました！」とのお声も✨
ぜひ、これからのヨガ練習にお役立て頂けたらと思います

・15:20デトックスヨガ
全身を流れるようなフローで動かしていく１時間。
もはやホットヨガ状態に🔥
こちらのクラスではぜひ、お水・タオルをお持ちくださいませ💓
体幹・インナーマッスル・柔軟性、どれもバランス良く組み込まれたシークエンス。
動く瞑想により、スカッとデトックスしましょう✨

・15:40リラックスヨガ
穏やかな空気感のスタジオで、凝り固まった肩・背中・腰を気持ち良くストレッチ。
クラス前には閉じていた胸も、終わる頃には気持ち良く開き、呼吸が気持ちよく通ります😊
１週間の終わりに、ぜひ、リセットしにいらしてくださいね✨

日曜午後、祐天寺スタジオ
楽しみにお待ちしております🙏💫

Have a nice day!!
Nozomi

あっという間に5月も後半へ😳
MaNaです💞

今年に入って弾丸で韓国へ行ってきたのですが、2月の後半はまだまだ寒かったですが花粉はない韓国でした☺️

実は、ピラティスの需要が日本よりある韓国✨
街中はピラティススタジオやリフォーマースタジオがたくさんありました❤️
韓国のアイドルや女優さんもピラティスをしているのをよくSNSで見かけます✨さすが美容大国ですね🥰

次回は必ずピラティスを受けに行きたいと思います😊
韓国はとにかく、タルギ🍓(いちご)が安い！！
たっくさん入って、300円くらいで買えちゃいます✨
どこに行っても屋台で、いちごやフルーツでたくさん売ってました！☺️

今週末も三軒茶屋、下北沢、経堂でお待ちしております✊🏻💞

MaNa

こんにちは！佑佳子です☀️

佑佳子先生、パンケーキとピザばかり食べて大丈夫なの？と、これまでの記事を読まれた方にはご心配をおかけしました。
そんなこともあり、今日は私がパンケーキを美味しくヘルシーにいただくために、日々心がけていることをシェアをさせていただきたいと思います🥞

パンケーキのポイントは3つ‼️🥞🥞🥞

🥞その１
「白砂糖は原則、不使用🙆‍♀️」
甘みのもとは、有機砂糖、ビート糖、きび砂糖、てん菜糖などが使われているものを選びます。
白いお砂糖ばかりですと、ヘルシーではありませんから、基本的にグラニュー糖と記載されているものは、研究の除外とさせていただいています。

🥞その２
「米粉 or 大豆粉のものも取り入れる🌾」
これは私の私見ではありますが、小麦粉を摂り過ぎていると、脚が重くなります。定期的にあらゆるタイプのパンケーキを探し、モチモチ系の米粉や大豆粉を使用しているものも楽しみます。

🥞その３
「粉の産地が堂々と記載されている✨」
粉の産地が記載されているものと、そうでないものではモチモチ感が全く異なります。
次にパンケーキの粉をお買い物される際には、ぜひチェックしてみてください。

また、使用する牛乳は🥛
きすきさんの成分無調整のものです。

きすきさんの牛乳に出会ってから、牛乳とはこんな味がするのか…と強い感銘を受け、それからはきすきさん一筋です。

以上、パンケーキを美味しくいただくためのコツでした。

まだまだ、おいしいパンケーキを探求しています。
おいしいパンケーキ情報、焼き方、混ぜ方、牛乳など、ぜひパンケーキについて語り合いましょう🥞… 😂

今週もスタジオでお待ちいたしております🙏

Namaste,
佑佳子

こんばんは、愛子です。

関西生まれ関西育ちの私は生粋の阪神ファンです 🐯

昨日、令和最初の伝統の一戦のため東京ドームへいってきました！

ドームでは勝ったことがない私。。
かなりの弱気で臨みました。
なんせ一塁巨人側（笑）

心細くもありながら、正面にみえる阪神ファンたちを見ながら少し勇気をもらえました。

そしてその結果、勝ちました！！！
(巨人ファンの方たちすみません。。)

昨日の帰り道の足どりの軽さは想像以上でした♡
今年は久しぶりに甲子園にいきたいなー。

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

今日は母の日🌹
先日少し早めの母の日のお祝いをしてきました😊

またまたお得意のアフタヌーンティーで💓笑

ゆっくりお茶を飲みながら甘いものを食べ、優雅なひとときを母と過ごせました🌸

『激似！！』と周りから言われるほど、歳を重ねるごとにどんどん母に似てきています😂
確かに昔の母の写真を見るとこれはもう私なんじゃないかと自分でも思ってしまいます。笑

顔も性格もそっくりになっていくのは照れ臭い感じもありますが、ちょっぴり嬉しかったりもします☺️

いつまでも元気で、強く、明るい母でいてほしいです🙏いつもありがとう💓

namaste🌹ヒカリ

屋根よーりーたーかーい こいのーぼーりー♪
ベビーカー押しながら歌っています
Lino です。

たまに変な目で見られています💦
人とすれ違う瞬間だけは、歌ってないんですけどねー。。←

息子氏、
初節句🎏
朝から浅間神社へお参り⛩
電車に乗って横浜へ行き、
お花をたくさん見てお散歩して、
夜は菖蒲湯に浸かりました😊

私は3姉妹なので、
男の子のお祝いを初めて経験しました‼️

色々しましたが、

1番喜んでたのは‥
朝ごはん・夜ごはん（笑）

食事はカラダを作りますからね〜

素晴らしいことです〜

離乳食作り‥
得意分野ではありませんが、
逞しく健康なカラダ作り、
息子の笑顔のため
頑張ります‼️

自分の食事も見直す良いチャンスですね🥬

Lino

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