こんばんは、愛子です。

今までずーっと、プラスチック製のまな板を使っていたのですが、友人にカッティングボードをプレゼントしてもらったので、これをまな板として使い始めました。

実家もプラスチックだったので、初めての木のまな板🌳

初めて使った感想は、切った時の音と心地よさに感動でした！
なんともいい音がして、どんどん切りたくなります（笑）

家にいる時間が増えたので、身の回りのものをお気に入りだけにしようと絶賛断捨離中です💪

こんにちは🍀いづみです。

今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました😊

日中はまだまだ暑さが残っていますが、夕方頃からは少し涼しくなり始めましたね！

私は四季の中で秋が一番好きな季節です🍁皆さんはいかがですか？
過ごしやすい気候もそうですが、美味しい食べ物が沢山あるのも魅力的✨
食べ過ぎ注意で過ごさねばです😅
写真は最近撮った夕方の空。
短い時間ですが空がオレンジ色になる瞬間がとても好きで良く空を眺めてしまいます。

綺麗なものに触れて心癒される時間は大切だなぁとしみじみ。。😌💓

明日からは4連休。
私は日曜日と火曜日に祐天寺でレッスンさせて頂きます！
お時間ありましたらぜひご参加お待ちしてます😊

　　　　　　　　　いづみ

皆さん、こんにちは。
暑い日が過ぎ過ごしやすくなってきましたね♪♪

2020.9.15〜17まで開催中の
DIET & BEAUTY FAIRに友人の紹介で観覧してきました。

内容は、、、

美容・健康をテーマに美容品、美容機器、健康器具等を扱う業界のプロが集結したビジネス展示会です。

色んな視点から体の話を聞き、体験してとても勉強になりました。
特に私が気になったのは置き針がシールタイプになつている刺さない鍼です。

様々なつぼに貼るだけ。

私は小顔効果や、首回りの凝りをほぐす効果がある
胸鎖乳突筋のところのリンパの流れに沿って筋肉の起始から停止に2点貼るだけを体験。
1日やっただけでは大きな効果は分かりませんが、スッキリして感じました。

毎日、自分でも出来る‼︎
★胸鎖乳突筋を上から下まで撫でる。
★鎖骨あたりを中心から外に撫でる。

でも効果があると私は感じています。

さぁ、皆さん！毎日2.3分で出来るので是非実践してみてください♪

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
だいぶ涼しくなってきましたね！残暑はこれからでしょうか？

季節の変わり目ですから、
体調を崩さないように大事に過ごしたいです。

かく言うわたしも、先週は台風による低気圧の影響からか、頭痛がひどく、
担当レッスンが急な休講となってしまい、申し訳ありませんでした🙇‍♀️

2日ほどで痛みは収まり、
大きな病院でのMRI検査も異常なしでした😊

日々、食べるものや生活習慣など、体調管理には気を遣っているのですが、

その中でも、今年の夏に気に入った、
塩蜂蜜レモン水をご紹介します！

これは、漢方専門家の堀ママさんがインスタグラムで紹介していたレシピの分量をアレンジしたものです。

作り方は、お水900mlの中に、
　●天然塩(わたしはぬちまーすというお塩が大好きです😘)少々、
　●レモン汁を大さじ2、
　●蜂蜜大さじ2

を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ。

わたしは↑の分量が気に入っているのですが、
お好みで調整してください😊

発汗で失われる天然塩のミネラルも摂れて、
甘酸っぱさがとっても美味しいので、乾いた朝にがぶ飲みしてしまいます◎

堀ママさんいわく、脱水予防に塩分を摂取するには糖分も一緒に摂ってあげるのが効率がいいんですって！

夏の疲れが出てきたら、内臓に優しい経口補水液で水分補給をしてあげると、少し楽になるかもしれません😉

わたしは、出先では薬局に行って、オーエスワンを買ってよく飲んでいますよ〜
(味が苦手な方も居るみたいですが😅)

蜂蜜レモンは、本当に美味しいので、ぜひ皆さんにも試してもらいたいです！

kaya🍋藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、いづみです。

今年初の野球観戦！
今年はもう難しいかなぁ、、と思っていましたが有難い事にチケットを頂きまして😢✨行ってきました。
久々の東京ドーム⚾

今は感染防止のために観客は5000人限定で行っていて、歓声もNG。応援は全て拍手や手拍子！
なんだか不思議な感じがしましたが静かな空間に投球ごとにキャッチャーミットに入る、スパンっ!！と言う球の気持ちいい音が聞こえてきてとにかくカッコ良かったです。

生粋の巨人ファンと言うわけではないのですが、応援ユニフォームを頂けたので早速着用しました👍✨
アンダーアーマンのさわり心地最高な生地でした👏

9月に入り気温も少しずつ過ごしやすくなってきている気がします🌱
昼と夜の温度差で体調も変化しやすい時期ですので、お身体に気をつけながら過ごしていきましょう😊
今週もまた、スタジオでお待ちしてます💓

　　　　　　　　　いづみ

こんにちは！Eriです。
今日もレッスンにご参加頂き、ありがとうございました♡

暑さも少し和らいで、危うくまた戸越銀座スタジオの冷房を入れ忘れるところでした😅気がついて良かったー

最近美味しかったsweets♡
ガトーショコラとピスタチオのアイスクリーム！
(ガトーショコラは少し食べかけ…)
食欲の秋到来ですね！！！

実は1ヶ月くらい前からフルーツサンドにハマっていて、見かけては購入し、おうちでも作ったりと、かなりの頻度で食べていました♡♡
美味しくて♡美味しくて♡やめられなくて。

ですが、今日は半分食べたくらいで身体から「もう、これはいいかな」と言われた様な気がしました。
そろそろブームは終わりそうです。身体は正直ですね。ふふふ☺️

読みたい本も溜まっているので、読書の秋も楽しみたいと思います！

スポーツの秋は、皆さん一緒に楽しみましょう♡

あと、どんな秋があるんだっけ？！

Eri

こんばんは、愛子です。

東京で大好きなもの。
それが東京タワーです🗼
それもライトアップされてる夜の東京タワーが一番好きです。

上京したてのころ、仕事が辛くて、友達や家族に会いたくて心が折れそうになるたびに、東京タワーをみて自分を奮い立たせていました。

不思議とパワーが沸いてくるんです。
赤くて強くて美しい🗼

その頃から随分とたちました。
今でも見るたび変わらずパワーをもらえます。

友人が一番綺麗に見える場所に連れてってくれました。
写真でうまく伝えられないのが残念。。

またがんばろうっと！！！

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

先日ご紹介したストウブのお鍋。
あまりに気に入って、もう一つ我が家でお迎えしました。
ストウブで炊いた玄米の美味しさに感動して、

ご飯もおかずもストウブで作りたくなってしまったので、

ごはん用ココットを買いました◎

これはお鍋のお手入れをしている様子です。

こまめに油を塗って火にかけ、
鍋肌が乾燥しないように保つことが長持ちの秘訣のようです。

特にごはん用のココットは、油を使用しない調理なので、しっかりお手いれが必要になります。

きちんと使えば、一生もののキッチン用品。なかなかないですよね！

お料理が楽しくなった今日この頃😊

手をかけるほどに愛おしいストウブを
たくさん活用して、使い方をマスターしたいと思います◎

kaya 🌞 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは。
明日の9月8日(火)は下北沢スタジオで代講レッスンをさせてもらいます。
19時〜・20時半〜　の２本です。
ピラティス時間。
是非、下北沢スタジオでお待ちしております♪

先日、抹茶を飲みに和カフェに行って参りました♪♪
のんびりと過ごしならが食べる写真のお抹茶とスイーツが最高でした。

私は7年前に仕事の関係で京都に1年、大阪に半年と関西に住んでいた事があります。
その時、京都で頂いたお抹茶が美味しくて、、本当に美味しくて、、、。
それから抹茶が大好きになり懐かしい味にもなりました(*´꒳`*)

皆さんの大好きで懐かしい味はありますか？

また、京都の宇治に遊びに行きたいな、、、

今日も、レッスンにご参加頂きありがとうございました😊
普段動かさない場所を動かすと、詰まりが取れて気持ちがいいですよね♡
滞っていた場所にたっぷりの酸素と血液を行き渡らせて「なんとなく不調」を無くしていきましょう！！
いつもより、もも裏とお尻の筋肉が張り切ってる感覚が今ごろまで続いてると嬉しいです♡

私のおこりんぼの鎖骨。笑

左右真っ直ぐ横一線にしたい！！！
優しい印象の鎖骨希望。
元々の骨格も影響していると思うけど、張り切り気味の肩をもう少しお休みさせてあげたいなぁ〜と思っています☺️

皆さんも「ここがこうだといいなぁ〜」ってありますか？
ない人なんていないかな？！

私と一緒に丁寧に身体と向き合って、少しずつ整えていきましょう♡