こんにちは！ヨガインストラクター のヒカリです✨

先日母とアフタヌーンティーのために大阪遠征をしてきました✈️
東京以外でアフタヌーンティーに行くのは初めてだったのでとてもわくわく…💓

今回はリッツカールトンとMIKIMOTOがコラボしたアフタヌーンティーに行ってきました😊

大阪のリッツカールトンは内装がとてもクラシカルで、ピアノとバイオリンの生演奏を聴きながらのティータイムは何とも贅沢すぎる時間🤤

甘さもちょうど良く、雰囲気も最高でオススメです❤️母も大満足でした^ ^

…そしてアフタヌーンティーだけで終わらないのが私たち親子。笑

アフタヌーンティーを楽しんだあとは大阪食い倒れの旅に繰り出しました😋

たこ焼きに❤️

串かつに❤️

シメは母の提案で夜パフェまで😂❤️笑笑

あーよく食べた🐷

せめてもの罪滅ぼしとしてボーリングをして帰路につきました🎳笑

粉物と甘いものに支配された旅となったので、旅行後は質素な食生活を心がけています😭

でも念願だったアフタヌーンティー大阪遠征も果たし、久しぶりの大阪を大満喫できてとても良いリフレッシュとなりました✨

次のブログでは2日目に行ったUSJについて書きます🙏

namaste🐷ヒカリ

皆さまこんばんは！
いづみです😊

秋風がだいぶ冷たくなって来ましたね。。🍂
風邪やインフルエンザも流行り出してるようなので最近の移動中はマスクで過ごしております…😳

先日旅したハワイでは海や山を眺めてヨガをしてきました🧘🌊
解放感がたまらなく気持ち良かったです✨✨
たまには光合成も必要だなと感じました。
両手を空に伸ばしてアンジャネアーサナ。エネルギーが身体から溢れてくるような感覚。自然のパワーは偉大ですね💪✨

秋冬は寒いのでちょっと難しいですが春になったら日本でも外ヨガやりたいなぁと思います🎶

明日火曜日は祐天寺にて
13:30～コアストレッチヨガ🧘
平日の昼過ぎはなかなかレッスンが無い時間ですので、この時間に来やすい方は是非お待ちしてます😊💓

　　　　　　　いづみ

こんにちは❤️
ピラティスインストラクターMaNaです😊

先月の京都の続きを…✨
伏見稲荷大社へお参りを兼ねて行ってきました！

実は、小学校〜高校生までは京都の伏見稲荷にある学校だったので歩いてすぐ帰り道に行ける場所でした✨
でも、こうやって鳥居⛩が沢山あるところまで登ったのは初めてで😅

観光気分で、外国人の方々に混じって山頂までは行けませんでしたが真ん中あたりまでは行けたかなと思います😌そして、帰り道に京都に行ったら必ず頂く辻利のカフェにて抹茶パフェとお抹茶を！❤️

甘さとほろ苦さがとっても美味しかったです✨

だんだん、寒くなり乾燥の季節になりました😷
暖かくお過ごし下さいね❤️

またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターYUMAです

いつもクラスにご参加頂きありがとうございます😊

早速ですが、最近『体幹』という言葉が一般的に使われるようになってきましたね
体幹トレーニングというタイトルの本も沢山見かけます📚

ところでみなさん、体幹の意味ご存知ですか？☝️

元々体幹とはその文字通り、体の幹ということ！胴体の部分を指します

具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻
すべて体幹の一部です✨

体幹の筋肉を鍛えることで感じられるメリットは
•姿勢が良くなる
•疲れやすさの軽減
•基礎代謝UP
•女性らしいしなかやなボディライン
•脂肪燃焼効果
などなど沢山😲💖

身体のバランスが整う事でダイエットにも繋がるのが嬉しいですよね

実は、日々の意識で簡単に鍛えられるのが体幹の筋肉
ただ、体幹が強いのか弱いのか自分では中々分からないと思います☹️

ただ、筋トレが苦手な方でもヨガのポーズで体幹を強くする事が可能です💪

体幹を鍛えられるヨガのポーズといえば
プランク
三角のポーズ
船のポーズ
木のポーズなど

私のクラスでは、ヨガのポーズを通して体幹の筋肉の使い方、意識の持ち方をお伝えしています
寒くなってきましたので、一緒にジワッと汗流しましょう💖

毎週火曜日
19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ
それではまた✨

YUMA

こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです！

先日のハワイ旅の帰りの機内で見えた虹の写真を添えてみました。。🌈
こうした小さな幸せ。心が温まります😌✨

ヨガでも小さな幸せを感じる瞬間があります。
レッスンの始まりと終わりの身体の変化…手のひらを合わせるとポカポカ暖まっていたり、シャバーサナで身体が解れ軽くなった感覚があったり。。
だんだん寒くなって来ているので、よりそんな感覚を感じる機会が増えてくると思います😊

今週来週も気持ちいい秋晴れが続く予報🎵
スタジオへの行き帰りも気持ちよく過ごせるとなんだか嬉しいですよね✨

11月も皆さまにお会い出来るのを楽しみに💓スタジオでお待ちしてます❗

　　　　　　　　　いづみ

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

本格的に寒くなってきました〜

湿度もグッと下がって、部屋の中は50%以下…。

加湿器を早速つけましたが、
なによりも大切なのはこまめな水分補給。

身体を冷やすと、トイレが近くなるので、
身体の潤いを保つ意味でも、
しっかりと温活して過ごしたいですね♨️

私のヨガの先生におすすめされて、

よもぎ風呂用の乾燥よもぎ🍃
と
冷えとり靴下🧦
を、買ってみました！

よもぎは血行促進効果が高く、
身体を温めて、婦人科系の疾患にも効果があるんだそうです。
冷えは女性の大敵ですからね…

私は、月経前から月経中の体調があまりよくないのですが、
「そんなもんだ」とあきらめずに、
きちんと身体のためにできそうなことはしてあげたいなと思います。

乾燥よもぎを出汁パックに詰めて、
10分ほど煮出したお湯を
パックごとお風呂に入れます。

煮出している時から、よもぎの香りがふわっと部屋に広がって、それだけでもリラックス効果があります◎

お風呂に上がってからもポカポカしていて気持ちがいいです。

冬本番、活躍してくれることを願って続けてみます😉

KAYA♨️藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

ピラティスインストラクターの美波です！

写真はレッスン後の戸越銀座スタジオから失礼いたします🤗

立位版、キャットストレッチをしています。
立って行うと足、脚、お腹、腕、全身の繋がりを感じることができます。

実はこれ特殊な靴を履いて行うものなのですが
ないのでエアです笑

その靴のことはまた後日ブログを書きます😌

最近は定期的にピラティスに取り組んで下さる方が増えてきて、本当に嬉しいです💕

少しでもピラティスへの理解や興味が深まればいいなと思い、いい記事をわたしの先生のブログで紹介してたので、こちらでも紹介します😍

ピラティスの誕生秘話について書かれています。
https://www.vogue.co.jp/beauty/article/2019-08-05-pilates-cnihub?fbclid=IwAR2o72nik_sU7NVZpiVjyaLjPdOE0_TaGPisMPxpRU_fUoi9sLyqzXeTAkw

ピラティスを作ったジョセフ・ピラティスさんのお写真や当時のワークの様子も写真で見ることができます。

猫がピラティスのきっかけの１つなんですよ🐱
暇つぶしに良かったら読んでみてくださいね❤︎

今年も残すところ後2ヶ月！
写真のように動ける環境があることが本当に有り難いのです。
そしてみなさんが集中して取り組んで下さることになんとも言えぬ幸福感があります💕
11月もどうぞよろしくお願いいたします😊

明日スタジオでお待ちしています！

美波

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターYUMAです

先日タイのクラビ島🇹🇭で開催されたヨガフェスティバルに参加してきました！

元々、大のタイ料理好きの私にとって安くて美味しいご飯が食べられる幸せな旅でした✨

ホテルの目の前にある毎日通った屋台
パッタイ、ソムタムは何度頼んだ事か😂❤️

もう一つ感動したのが

目の前で作ってくれるココナッツアイス🥥
このボリュームでお値段は180円程👏
人生で1番美味しいアイスクリームでした🍨

海を見ながらお洒落なカフェタイムを過ごしたい時は

お洒落なだけあって東京価格でしたが😂

最終日はアメリカンな食事を求めて

毎日食べたい物を好きなだけ食べる生活をしていたので、今週、来週は沢山ヨガしようと決めました😅❤️

それではまたお会いできる日を楽しみにしています💖

YUMA

こんにちは☺
ヨガレッスン担当のいづみです！

先週日曜日から１週間ほど休暇を頂きハワイに行って来ました🌴✨

海も山も空も全てが美しくて感動。。ショッピングと言うよりは自然を満喫した旅でした❗

写真はダイヤモンドヘッドから見えた日の出とハナウマ湾と言うマウイ島のとても綺麗なビーチの写真です✨

旅先でもヨガをしてきたのでそちらも少しずつ載せれたらと思います😊
貴重なお休みを頂き身体も心もリフレッシュ出来ました❗

明日は祐天寺13:20~ハタヨガ入門クラス🧘

肌寒い季節になってきたので身体の巡りを促すデトックスポーズを多めに入れて温まりやすい内容にしていこうと思います😊

皆さまお待ちしてます🎵

　　　　　　　　いづみ

こんばんは🌙
由衣子です！

今日はお休みでしたので、母と妹と主人と離れて住む祖父母に会いにいきました🌻

かけがえのない時間🥺💕

家族との時間をできるだけ持つことは私にとってとても大切なことです。

祖父母からたくさんの愛情をいただいてきたので、何もできないけどこれからもできるだけ会いにいきたいな。と改めて思いました☺️

11月もよろしくお願いします💓

由衣子