こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

気温も大分低くなって朝のお布団が一段と恋しい季節になってきましたね🥺

気温も低くなるとより一層身体が硬く感じますが、レッスン後はふんわりと身体が緩んで、内側からぽかぽかと暖かくなるのが心地よい季節です🥰
スタジオに来るのも足が遠のきがちな季節ですが、えいや！と頑張って来ていただければきっと良いことがあるはずですよ🙆‍♀️

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガはどちらもストレッチ系です✨

▼【股関節ストレッチ】腰痛改善・冷え性改善に効果的！股関節の柔軟性を高めるヨガ

 

▼【誰でもできる！180度前後開脚ストレッチ】美脚美尻・姿勢改善・代謝アップ etc 効果バツグン！

 

『いやいや前後開脚なんて今世では絶対に無理です😇』なんておっしゃらずに、ヨガもストレッチも日々継続すれば必ずや柔軟性がUPして前後開脚も全く夢ではありません🎉

身体が温まっているお風呂上がりのストレッチルーティーンとして取り入れてみてくださいね🧘‍♀️

寒さでガチガチになりがちなお身体を少しずつ伸ばして、緩めてあげましょう！

namaste🧘‍♀️

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは、REIKOです！
少しずつ寒くなってきましたね…
昨日は、部分月食でしたが、皆さん見られましたか？
私は丁度家から見ることができたのですが、あまり上手に写真を撮れなかったので😅

今回はこちらの写真をご紹介…❤️

ずっと観葉植物を自宅に置きたかったのですが、なかなかピンとくる品と出逢えず…
昨日ようやく出逢えました😍
大事に育てていこうと思います！

そして、皆様にご報告があります。

戸越銀座スタジオで、
水曜日19:30～のピラティスクラスを担当させていただいておりましたが、
都合により、今月いっぱいで辞めさせていただくこととなりました。

短い間でしたが、毎レッスン皆様と充実した時間を過ごすことができ、幸せでした！！
本当にありがとうございます。

来月からは、Senri先生が同時刻ピラティスクラスを受け持ってくださいます✨

私のレッスンは、来週11月24日(水)19時30分～がラストのクラスとなります！！

お時間の合う方はぜひぜひお越しください❤️

REIKO

こんにちは、Eriです♡

先日、表参道で食べたUMAMIバーガー。

アボカドだのチリだの魅力的なメニューが並ぶ中、とりあえず看板メニューのUMAMIバーガーを注文してみました♡

普通のハンバーガーでした！

ハンバーガーショップっていっぱいあるけど、「やっぱりココの、最高♡」ってリピートしたくなっちゃうお店にまだ出会えていません。

みんなはどう？
おすすめのお店があったら教えてね♡

Instagram 🌿eri_kaneko_1205🌿

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！

11月半ばとは思えないくらい昼間はぽかぽか陽気で気持ちいいですね❤️
お散歩にちょうどいい季節！
ということで紅葉散歩してきました🍁

季節を感じられることをすると、とても気持ちがいいですね☺️
綺麗な紅葉をみて、綺麗な空気を吸って、太陽をいっぱい浴びて
とても贅沢な時間でした❤️
おすすめの紅葉スポットあれば是非教えてください☺️！

では、スタジオでお待ちしてます🤗

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

お引越しとともに新しく迎え入れたもう一つのものは、
インドの学問の神様、ガネーシャです。

ずっと気にいるものを探していたら、
たまたま下北沢スタジオの近くの石屋さんで、
引っ越し1週間前に出会いました。

石の種類は忘れてしまったので、今度また聞いてきます◎

まだお粗末な感じが感じがするので、
座布団を敷いてあげようか考え中…。

大切にお祀りして、これからもヨガ講師として成長していけるように見守ってもらいたいです😇

kaya 🐘 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんわ☺︎

さきです✨

お昼はまだあったかいですが
夜は冷えますね❄️

先日、八百屋さんでセリを見つけたので
大好きなセリ鍋にしました♡

特に私は根っこの部分が好きです🤤
シメはお蕎麦にしました🤤

東北が産地で、あまり聞き慣れない方も
いると思いますが、シャキシャキ食感で
風味もあり栄養価も高いので
是非見つけたら食べてみてください♫

寒い日は鍋に限りますね🫕
楽だし美味しいし毎日鍋でもいいくらいです笑

さき

こんにちは、REIKOです。最近は心地よいお天気の日が多く、外に出ると自然と深呼吸をしていることがあります！

先日、｢呼吸の本｣という本を、無印良品でたまたま見つけ、気になったので即買いしました！

ピラティスでも、ヨガでも、呼吸へのアプローチは色々あり、エクササイズの最中は、とにかく止めずにしっかりと続けるということが大切だとは思うのですが…

日常生活の中でも、呼吸に意識を傾ける時間を増やしていくとは、やはりとっても良いことなのだなぁ✨と改めて感じさせられました。

最近、寝る前に数分間瞑想🧘‍♀️の時間をとっているのですが、

とっても寝付きが良いです！
(まぁ、元々すぐ寝れるタイプではあるのですが…)

その日1日の邪念や、心の揺らぎのような物と１度向き合って、吐き出す呼吸とともに手放していく。

ちょっと自己流かも知れませんが😅
やはり呼吸を通して、自分の心と向き合うって、大切だなぁ思います。

忙しくなると、たまに忘れてしまうけど… 
忙がしい時こそ！ですね✨

皆様もどうぞ、しっかりと吐いて、新鮮な空気を吸って、身体と心を労ってください❤️

では、またスタジオでお会いできるのを楽しみにしております！

REIKO

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

以前blogで少し書きましたが、ウイスキー検定を受験し、忘れた頃に合格通知が届きました🎉

ウイスキー検定でここまで聞くのか？！と思うようなウイスキー生産国の歴史から文化まで幅広く問われる問題ばかりで勉強中は申し込んだことを少し後悔しましたが🤣、
新たな趣味のひとつとして深掘りできる機会ができました🥃

活用する場は今のところほぼなさそうですが、実家にでも帰省した際にウイスキー好きの父にうんちくでも披露したいと思います笑

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【自律神経を整えるヨガ】です🧘‍♀️

▼ 【自律神経を整えるヨガ】安眠効果も抜群！疲れた心と身体を癒すヨガ

以前も自律神経の動画はアップしているのですが、今回は異なる流れで動画を作ってみました🤗

最近またグッと寒さが増して身体の硬さが感じられる方も多いと思いますが、ご自宅でも呼吸を深めながらゆったりとお身体緩めていただけたら嬉しいです✨

よろしければチャンネル登録もよろしくお願いします🙏

namaste🥃

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんばんは、愛子です。
さてさて、ようやく近場で楽しむことに慣れてきました。最近は自転車でいろんなところへ行きます🚲
たいていは飲食店ばかりですが（笑）

先日いったのは麻布十番のベーグル🥯屋さん♡

一歩入っただけでウキウキがMAX！！
だって、あまりにもニューヨークっぽい！！！

久しぶりの高揚感❤️

昔はベーグルが大好きで食べまくっていましたが、ここ最近はグルテンをとらないようにしてたので随分と久しぶり。今日ばかりは解禁しました♪

だってこんなに可愛いんです💕
ユニコーンベーグル🦄🥯

もっちもちで美味しかったです♡

皆さんこんにちは🌞
今日も暖かく気持ち良い天気。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

冬になると、なかなか洗濯物がパリっと乾かなくなってくるので早めにカーペットを洗いました！
年末の大掃除には🧹🧼🧽早いですが、、、笑

気持ちよいー！

カーペットの上でゴロゴロ。
愛犬とゴロゴロ。

今日はナチュラグラムのレッスンではありませんが、
今日も元気に運動してきます！

次回は日曜日の高円寺スタジオで皆さまをお待ちしております☺️！！

RUMI