こんばんは🌙
ちょっと人に気を使いすぎて疲れてしまったり、なんだか負担が来ているなあと感じることはありませんか？？
仕事でも家庭でも、友人、恋人関係でも
私たちは無意識に必要以上に自分を犠牲にしていることがあります。
ちょっと自分に負担が来ているなあと感じたら、優しさも一度吟味してみましょう🍵
自分よがりになっていないかな？
相手は、本当に必要としているかな？
自分じゃなくても大丈夫なことがほとんどだったりしませんか🥺？
といっても、手放しにはちょっとの勇気が必要です！（ちょっとではないかも🤣）
ヨガでも、ストレッチでも、自分に必要以上の負荷がかかっていたら、ちょっと手放して緩める練習もしましょう⭐️
本日も19:30〜戸越銀座にて
ハタヨガ入門クラスでお待ちしております＾＾
こんにちは！ヨガインストラクターのtomomiです☀️
先日、お休みの日に愛犬とマザー牧場へ遊びに行ってきました！
自然豊で、動物たちとも
触れ合えてとっても癒されました🌱
わんこも楽しそうに走り回っていたので、
連れて行けて良かったです😊💕
餌やり体験や乳搾り体験🐄
そしてバンジージャンプ！
刺激的なことが大好きな私は
チャレンジしてみちゃいました😂
高さ21m！下から見るのと
実際に上に立つのはもう大違い。
少し舐めていました。😅
いざ飛ぶ寸前になると、足がプルプル。
安全と分かっていても、怖いものですね。
深めの深呼吸をしていざジャンプ！
落ちてしまえば、開放感に
気持ち良さも感じれました🤣🙌🏻
普段の生活では味わえない特別な
時間を過ごせた１日でした🐄
ぜひ、皆さんの休日の遊び場
候補に入れてみてください♩
おすすめスポットです😊
明日は祐天寺スタジオ！
13:30-ボディメイクヨガ
19:30-はじめてのヨガ
お待ちしております✨
tomomi
皆さんこんにちは☺️
先日、友人が家に来てご飯を作ってくれましたーーー😍
サイコーなご飯！！
美味しかったし、感動です。
コロナになって本当に家で食事や飲む事が増えて家の環境も充実してきたので
外に出る事が減りました💦
でもこんな素敵な家でのご飯が食べれたら家でいっか！って思ってしまいます☺️
私もいつか料理教室に通うかな、、、笑
では、またレッスンでお会いしましょ😍
お待ちしています！
RUMI
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🥰
最近家の植物たちの成長スピードが凄まじく、
YouTubeの動画で比較してみたら更にその成長に
びっくりしました😂
わずか1ヶ月でこのモサモサ具合です…笑
梅雨入りし、毎日スッキリしないお天気が続いていて
身体も気持ちも何だか重だるーい感じがしますが、
日々すくすくと元気に育つ植物たちを見ていると
自然とエネルギーをもらえます🌿✨
ベランダで育てているミニトマトにはついに実も成り、
少しずつ夏に近づいているのだなぁとも感じます🍅
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは、【梅雨の重だるさを解消するヨガ】をご紹介します🧘♀️
▼【ヨガ初心者向け】季節特有の心身の不調をととのえるヨガ｜梅雨時期や季節の変わり目ににおすすめ
コロコロ変わるお天気に惑わされない心身の安定感を得たいところですが、なかなかそうもいかないのが私たち☂️
バランスの乱れを感じた時は深い呼吸と共に、ゆったりとしたヨガの動きで自律神経のバランスを整えていきましょう☺️
namaste
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
こんにちは！
今日は土曜日！
曇りで微妙な天気ではありますが
雨が降らないのはありがたい！😂
昨日、最近オンラインで買った新しいウェアが届きました！
L’urv というブランドで、私の大好きなオーストラリア🇦🇺のブランドです！
これから夏に向けて、ショートパンツを頼みました😆
オンラインで洋服買うのって、難しいですよね😂
知っているお店で、もう既に店舗でも試着して買ったことがあって、自分がどのサイズか確実に分かってるなら良いのですが、、、
私がこれ可愛い！って思うウェアはいつも海外のブランドなので、
これまで何度失敗したことか🤷🏻♀️
しかも同じブランドでも物によって生地が違うとまたサイズ感が変わったり、、、😂
難しすぎる😂
とはいえ、日本に取り扱い店舗がない以上(L’urvは日本に取り扱い店舗はありますが、試着せず購入を決めました)、試さない限りは分からない！
サイズが大きい分にはまだマシ！
という意気込みで頼みます笑
そして今回、Sサイズ頼んだら、ちょうど良かったです！良かった！😆😆😆
夏のレッスンに使える！
柄物が豊富なブランドなので、興味ある方、見てみてください〜😊
では
Have a lovely evening!
Senri
こんにちは、愛子です。
先週実家に帰りつつ、淡路島へ行ってきました🚘
目的はこちら。
4月にオープンしたばかりの座禅施設。
緑に囲まれた解放感満載のこの空間で
半日リトリートを体験してきました。
ヨガと瞑想、体にやさしいごはん、書道、茶道、そしてまた瞑想。盛りだくさんの5時間でした。
この日は本当に天気にも恵まれて
最高の時間を過ごすことができました。
瞑想することがどんどん浸透してきていて
嬉しいなぁとしみじみしました。
淡路島は新しいホテルやレストランがたくさんできているので、島内で色々と満喫できるとおもいます。
ぜひ、夏のご旅行にいかがですか♡
(回しものではありません笑)
こんにちは。eriです。新しいウエアが届きました🥰
履き心地最高。
lululemonのalignpants💓
いつもウエアは黒が多いけど、ピンクにしてみました。
早速明日履いちゃお💓🤭💓
私はいつもオンラインストアで購入しています！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home
夏らしい新色がたくさん出てたよ！
興味のある方、覗いてみてね！
こんばんは🌙急に自律神経について気になり出したことがあり、寝ている時ってなんで身体がぽかぽかして汗をかくのだろうと思い調べてみました！
実際には活動している時、運動している時や興奮状態の時に汗腺は活発になったり、腎臓の拍動も早くなります。
寝ている時はその逆では？と思ったのですが、
寝るためには体の深部熱は下げなくてはならないそうなので、そのために、手や足から熱を外に放出する為、汗をかいたりするようです🥵
逆にいうと深部熱が暑すぎると、上手く睡眠にスイッチを切り替えるのが難しく、寝つきが悪くなります。
例えばお風呂に浸かってすぐ寝たりするのはあまり良くないです。。
程良く体を温めて、軽い運動を日中から夕方にする事で汗腺を刺激し、寝ている時の熱の切り替えもしやすくなるのでオススメです✨
何事もバランスが大事ですね✌️
本日も戸越銀座にて
19:30〜 ハタヨガ入門
お待ち申し上げております（^人^）
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
6/8〜7/13までの毎週水曜日
祐天寺スタジオ 19時20分〜
期間限定でレッスン担当させて頂きます✨
夜のクラスなので最後は長めにストレッチを入れて緩めていきます☺️
1日頑張った身体をフラットな状態に戻す時間にしましょう❤️
スタジオでお待ちしております🤗
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんばんは絵里です！
祐天寺駅徒歩2分くらいにある、トラットリア。
❤︎pontebocca❤︎
ここのアラビアータとボロネーゼが本当に美味しい🥰🥰🥰
祐天寺に通い始めて、2年くらいになるんだけど、最近見つけたお店❤︎
リピートしてます☺️
お近くの方、ぜひ行ってみてね！
eri